24.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i na noc - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 10:30- 150 g piersi z kurczaka, Kuskus i sałatka warzywna z oliwą - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa [...]
Dzisiaj miska byla powtarzana Bo w pracy bylam l Na jutro miska I trening wrzuce jak wroce :D /SFD/Images/2016/2/24/8e61c988fbbc496dbccccdcec165d5ec.jpg
Wojtek miska super ale powiedz czemu mój omlet po wyjęciu z piekarnika opadł.Ubiłem pianę dodałem żółtka .obsmażyłem z obu stron wstawiłem na 10 minut do piekarnika i po wyjęciu opadł.Może za szybko wyjęty.Czy te omlety są chrupiące czy kapeć w środku?
Wojtek miska super ale powiedz czemu mój omlet po wyjęciu z piekarnika opadł.Ubiłem pianę dodałem żółtka .obsmażyłem z obu stron wstawiłem na 10 minut do piekarnika i po wyjęciu opadł.Może za szybko wyjęty.Czy te omlety są chrupiące czy kapeć w środku? A gdzie pisałem zeby obsmażyć z obu stron? :-) W środku ma byc puszysty. W piekarniku 10 [...]
[...] woda: ? suple: D, O3, Pociągi są fajne :) ciepło, wygodnie, całkiem przyzwoicie cenowo, szybko, i coś do picia zaproponują, i poczytać można. Pół dnia w pociągu - więc miska musiała być: przyjazna współpasażerom, kompaktowa acz treściwa, no i taka, żeby dało się potem latać i pozałatwiać z bambetlami w torbie, to co się przyjechało [...]
[...] ;-) faza 3 rekompozycji - as long as possible - DNT 2200 BTW: 120/90/230 / DT 2400 BTW:120/90/275 /SFD/Images/2016/2/25/b10aaefc10984c2e9e170a0e5b46e659.jpg i dzisiejsza miska w pracy - sałatka w klimacie sushi - przepyszne połączenie składników :-D /SFD/Images/2016/2/25/c90e929027e14a05b047112755c099c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
DNT. czuć nogi także tego.... II zmiana przede mną także miska pod ten dzień robiona... Na pierwszy rzut oka nic specjalnego ale dla mnie... wątróbka to RARYTAS!!! :) MISKA: /SFD/Images/2016/2/25/e42541f3cc914a638aa6b77f2c719b73.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-25 09:21:03
Szybka wypiska i zbieram się ogarniać do końca, bo oczywiście będę latać na wariata %-) ŚRODA Ten trening jest niszczący. Do tego zaczęła mnie na początku boleć głowa, bo prawdopodobnie puścił stres związany z całym dniem i bieganiem w pracy. Ale dałam radę i skończyłam. 1. Glute Bridge (tempo 2011 – przerwa 60) 1 sec squeeze 5x 20 – 75 kg 5x 20 [...]
Trening wykonany, miska wykorzystana maksymalnie. Od jutra do poniedziałku jedzenie będzie inne bo lecę za granicę i będę próbować regionalnego jedzenie więc taki weekendowy cheat będzie. Jednak postaram się aby wszystko było w miarę jak najlepsze ;) i najzdrowsze. Z pudełkami się bawić nie mam zamiaru, bo mogę wziąć tylko podręczny bagaż i nie ma [...]
[...] się z zakupami bo wdrożyłam plan oszczędzania i obiecałam sobie, że nie ruszę tego co odłożyłam. Mam nadzieję, że jutro będzie wypłata i będę mogła zrobić zakupy, bo inaczej miska weekendowa będzie biedna :P /SFD/Images/2016/2/25/b0934ecd11dc4afc8586702a4d632078.jpg /SFD/Images/2016/2/25/d1513a42b6c84a4bb5c8eb76ef0018d5.png Trening FBW B Bardzo [...]
Night całkiem możliwe, przypatrzę się. Bo może akurat w tym momencie łapię drugi oddech. Przy schodzeniu trzymam powietrze, a potem to nie wiem co się dzieje ;-) Dzień 52 DNT U fizjo Będę żyć, jak uda mi się otworzyć klatkę i oddychać głęboko i dać funkcjonować przeponie. Najlepsze jest wsuwanie dysku w szyi, ale potem jak przyjemnie. Miska DNT [...]
siema kupiłem jakiś czas temu ostropest plamisty mielony -- jak optymalnie go stosować??waga 83kg/182 cm miska oparta na tłuszczach. Podobnie z przechowywaniem, czy sa jakies zalecenia?
[...] Odnośnie diety zastanawiam się do jakiego rozkładu makro dążyć tj. ile węgli docelowo powinienem mieć węgli w DT a ile w DNT, muszę ten temat rozkminić dobrze. Dzisiejsza miska czysta. /SFD/Images/2016/2/25/4d1a71d04bdc41df927199f6e886a7f6.jpg W trakcie przerwy na obiadek w robocie doszkalam się w dzienniku faftaqa [...]
25.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i wieczorem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po południu - Białko przed śniadaniem i na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 11:00 - 150 g kurczaka + surówka, - 14:00 - j.w. - 17:30 - zupa pomidorowa + dwa mielone, - 20:30 - 350 g ryby wędzonej :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - chyba wiosłowanie hantlami %-) Jest wiele dzienników, w których przykładają się do miski ;) pop - poziom trzeba trzymać %-) seven - za późno @-| ___________________________________________________________________________________________________________ 25.02.2016 DT Dzisiaj luźniej, bo nie ćwiczyłam grania, ale za to siedziałam nad [...]