miska

Moja miska ostatnio tak wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92b4aa6dd33429d95d67b0136b1ac00.png Z powodu braku ruchu ograniczam węgle, choć zwykle jadam ich więcej niż dziś, dziś tak wyszło. Do tego suple wg wskazań Obli i trzymam się ogólnie planu by Obli. Ciekawe kiedy moja leniwa tarczyca( i reszta szwankującej spółki) zareaguje..?? Zmieniony [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70955d747af244dea0b6944dd4ebe73b.png warzywa: cykoria, szpinak świeży, sałata lodowa, papryka czerwona, koperek,marchew suple: omega 3, tran, WMC płyny: no muszę dobić do 3 litrów ;-) wino w planach :-D Dziś zamierzam poćwiczyć wieczorem, jeszcze nie wiem czy to będą ćwiczenia z płyty (mam kilka różnych) [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30fb14fc3c4d44a89719bf8f5e4bc89b.png Warzywa: papryka, cykoria, sałata lodowa, czosnek, koper Suple: omega 3, tran, WMC Płyny: ok 2,5 l Aktywność: joga z płytą ;-) Czuję się zastała, muszę się rozruszać, bo boli mnie kręgosłup (szyja, kark, lędźwie) od siedzącego trybu życia. Cokolwiek robię, na drugi dzień [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/204e3032bd0d4af8b1612630462f14d9.png warzywa: sałaty mix, cykoria, papryka, natka, kiszona kapusta suple: omega3, tran, WMC, silimarol x 2 kaps. płyny: 2,5 l (woda, herbaty czerwone, czarne, owocowe, ziołowe) do tego urosan, bo jestem obrzęknięta przed @, piersi ledwo mieszczą się w staniku i są [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c0fd67910c14c2bacc78d8830a40cd1.png warzywa: sałaty mix, papryka, imbir świeży,marchew surowa 1 suple: omega3, WMC, silimarol, Body Max płyny: 2,5 l zestaw jak wczoraj Aktywność: 35 minut marszobiegu na bieżni ze zmianami prędkości i wzniesienia a w czwartek spróbuję na orbim, bo na bieżni po 15 minutach [...]

Dzisiejsza miska - wyjazdowa - nie jest tym, z czego mogę być dumna {:-( Zapomniałam prowiantu na drogę i się kurna posypało. Poczęstowałam się bananem, żeby zjeść cokolwiek w trasie, gdzie do wyboru są hot-dogi na stacji lub jakieś batoniki. Potem było za mało płynów, bo nie było czasu na postoje. A wieczorem w domu pożarłam i prowiant i bułkę z [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży suple: omega 3, Body Max, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45

[...] i kwiczy {:-( ale jest fajnie stretching nie zdążyłam, bo młody skończył swe zajęcia i zszedł do mnie i o mało siłowni nie rozniósł :-D trza się było ewakuować ;-) A teraz miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db5444829594e3ca11194c8a5f23f13.png coś mało wyszło, nie wiem czy czegoś nie zapomniałam napisać, bo czuję się pełna, aż mi niedobrze, chyba [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484067e5b9e14c8faca869876c05d576.png warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek świeży suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l ( a może już 3??? pogubiłam się...) Wydaje mi się, że mam apetyt jakiś większy, zwłaszcza po południu, a potem się okazuje, że nie dobiłam do [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672a94f1767e4ab99e9c641e53c1fcc6.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórek świeży, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: ok 2 l - wiem, słabo Aktywność: callanetics Myślę, żeby nowy dziennik założyć, bo ten jakiś taki chaotyczny. Zacząć od nowa: cel redukcja z [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18790282c004435f9d93bed9058c05a6.png te prażone jabłka to jabłka zapiekane w cieście, ale bez ciasta ;-) warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, seler korzeń, marchew, papryka, natka pietruszki suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2 l Chyba muszę wprowadzić chrom, bo coś mnie niebezpiecznie ciągnie w [...]

Miska z 23.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba8df2029b348318b0d993d1379cc06.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l (woda, czerwona i zielona herbata, rumianek, urosan) Aktywność: 35 minut orbi 30 minut ćwiczeń: brzuchy i joga Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-24 08:02:53

Miska z 24.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53bd9a45ac4c472d829025e0d2f8c5e8.png warzywa: sałaty mix, marchew, czosnek, papryka czerwona suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2,5 l Aktywność: 39 minut na bieżni : 4 minuty bieg, 2 minuty szybki marsz pod górkę Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-25 07:53:54

Założenia 1200 kcal, 50-70 ww, LC Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d43d4b1b5b6e49ff81db9ee2e7d8aa6a.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, cebula, koperek suple: WMC, Body Max, chrom, wit.C 1000 płyny: ok 2 l Głodu jakoś nie czułam ;-) Mam pytanie o nabiał? Trzymać się ilości do 150 g czy mniej czy w ogóle? Jak byłoby najlepiej? [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09374f715e243ccb61cb044715ac8d0.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, czosnek, koper suple: Body Max, WMC, wit.C 1000, chrom płyny: ok.2 l póki co Bez aktywności, chyba że brzuch odpuści i poćwiczę callanetics. Ostatnio mam wrażenie, że gniję od środka od takich ilości mięsa, które kiedyś jadałam [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8155f1ad4019aef731cef9095180.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie [...]

Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946fa216b4594ceca9c570cf15f08191.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, rukola, papryka czerwona, natka, koper, marchew suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C, cla+chrom płyny: ok.2 l (woda, rumianek, mięta, herbata czarna) Planuję dziś ćwiczenia w domu. Na razie jelita szaleją, jakiś nawrót mam, ale jakoś dam radę. [...]

O, to super, bo ja lubię tego łososia :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim [...]