miska

[...] ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC /SFD/2017/5/8/39854636e96840aeafac75f861dbfc30.jpg 3) Mięso mielone chude z szynki z makaronem (+ kukurydza, fasolka, passata) + miska pomidorówki + kapusta młoda gotowana made by Mama /SFD/2017/5/8/f4e10fe8930c45c49f0e2f482d6bad16.jpg /SFD/2017/5/8/16c4d670700147e2860abebb4263a237.jpg 4) Sushi ze [...]

Siła jest kobietą %-) 8.05.2017 DT zdrastwujtie Nie mam co pisać za bardzo, bo nic się w moim życiu nie dzieje %-) Trening fajny, coś dzisiaj mimo słabego samopoczucia (na pełnię) dobrze wszystko czułam. Nie wiem czy się żegnać czy nie, bo jadę jutro do Berlina i nie wiem czy wrócę %-) (tfu tfu!) Trening z tego powodu wypadnie, ale odrobię w [...]

majówka, majówka, majówka.. nie było czasu na wpiski, poza tym problem z internetem był :) Miska trzymana plus minus na oko. Jutro woda trochę powinna zejść to zobaczymy jak to wygląda. Grany był FBW, nie będę opisywać ale chyba już na tym FBW zostane, strasznie dużo kombinuje.. o wiele za dużo zdjęcie z soboty popołudnia, napinać się nie umiem. [...]

2 tyg Przemo bez michy pod korek było by za dużo , 3 dni trzymałem miskę sobota i niedziela podjadlem teraz 2 dni czysta miska i tydzień off . Rodzice na tydzien do mnie wpadają więc będę spać dłużej bo zawsze od 6 na nogach , bez diety i treningu a mamy sporo wycieczek już zarezerwowanych

Z jakiegoś powodu nie mogę edytować postów :( Jeszcze jest przysiad bułgarski 2x4kg Dzisiaj idę na PD Zaplanowana miska: /SFD/2017/5/8/b7dfd7ca744d451d874aa3709970e816.jpg

Z miską to szaleć raczej nie możesz.... Trzeba było szaleć w kuchni i gotować na cały tydzień jak już miałeś czas. Mi czasami taki kontakt z jedzeniem odbiera dodatkowy apetyt. Idealną miotłą dla mojego organizmu jest 50 g płatków owsianych (nie gotowanych, nie zalewanych wodą - suchych) plus owoc. Trochę węgli Ci wpadnie, ale efekt murowany. No [...]

Dzień 7 dnt Z miską znów trochę poszalałem. Najgorzej to mieć dzień wolny, wtedy apetyt rośnie. Sporo pracy więc się nie rozpisuję. Później zrobię mini podsumowanie po pierwszym tygodniu. /SFD/2017/5/8/f59d1b0572964e40b2daea0f2aeb54ea.jpg

[...] (i cynamon, koko) + WPC /SFD/2017/5/7/26c7ab12fc3f4cdc9a3552fe84a70870.jpg 3) Makaron z mięsem mielonym chudym z szynki wieprzowej w passacie z kukurydzą i fasolką + 2x miska lodów (wanilia, czoko, solony karmel) + półtora kawałka tortu /SFD/2017/5/7/bbdc0154a35e4f9f925b399f0c289a39.jpg /SFD/2017/5/7/f33c002b52aa4c6689727abe4da6cc87.jpg [...]

DZIEŃ 36 miska /SFD/2017/5/7/ddd12a0befbd4e9cb45369dbd1c5d63c.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, earl grey x3, kawa żołędziowa x2, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:39 min, średnie tempo: 4:56 min/km mimo deszczu [...]

[...] ponownie, ale ja już nic nie trenowałam tylko weszlam 15 min na rower i 15 min na bieżnię %-) Natomiast jutro już lecę swój nowy trening - jak jakiś wymyślę :)) No i miska także liczona będzie. Daje sobie tydzień zanim wprowadzę zwykły spalacz z SFD - a po dwóch tygodniach dorzucę johimbinę i spalacz z johimbiną = po mocniejsze środki [...]

Bardzo poprawiłeś plecy i widać ładny progres w ostatnim okresie. Miska na wypasie, a pogoda z tego co widziałem to przez 2-3 dni lipa

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

Dzień 34/56 Push: 0) Rotatory, łopatki a) Sztanga skos+ R8 20kg/40kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg b) Hantle poziomo 12x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg, 8x37,5kg c) Wyciskanie na barki Hammer R12 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg d) High Pull 3x10x40kg e) Wyciskanie wąsko 3x10x70kg f1) Prostowanie z trójkątem 4x12 f2) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio po 3 posiłku, [...]

korekty robiłam na bieżąco do poszczególnych rozdziałów, więc teraz już tylko kontrola przypisów i początek stresowania się obroną ;-) DZIEŃ 33 miska /SFD/2017/5/6/0f7ae241b68240eca0a58a29456af400.jpg + warzywa: pomidory, marchew, brokuł, papryka czerwona + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, czystek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D [...]

BPL-G, ok. 1900kcal. Licząc jeszcze dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000 Patryk, a myślałam, że mnie nawet nie zauważyłeś %-) Dzięki ;) Nie mam wyboru %) Poleciało pw :) 6.05.2017 DT No dobra, akurat jem ostatni posiłek to coś tam skrobnę Dzień nie wiem jak mi zleciał. Rano poleciałam na zakupy, potem muzyczna, trening [...]

Tak szybko ten czas leci, że nie ogarniam... Myślałam, że mam do uzupełnienia 2 dni wypisek, a tu już cały tydzień zleciał, nawet nie wiem kiedy 88-O Póki co znowu na szybko: wtorek - siłownia środa - DNT czwartek - siłownia piątek - DNT, rower ok. 1h sobota - DNT Miał być dziś trening, ale się nie wyrobię, mam mnóstwo roboty ze względu na [...]

Dzień 33/56 Legs: 0) Stawy skokowe, biodra a) SQ R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg b) Hack-SQ 4x12 c) Suwnica normalnie 5x15x240kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) Łydki stojąc 4x15 e2) Wznosy nóg wisząc 3x15p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Dziś trochę dostałem w dupę, narzuciłem [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT+ (piątek 05.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dzień miśka - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami ok. 60 sekund. Czas 9:56 (poprzednio nie mierzyłam). /SFD/2017/5/5/ef4ec3a294be455c985254fbd3a17dfd.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png [...]

Dzięki chłopaki :D Szymuś :):):):):):):) Zdziebka, ale dodałam sobie później serek wiejski na wierzch i było już git ;) 5.05.2017 DT Dzisiaj treningos. Jakoś taki słaby moim zdaniem, brakowało mi siły Jak widać pozmieniałam trochę sprzęt, obolała coś też jestem TRENING GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf 2a. [...]

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]