miska

[...] sama ma dobre przeczucie ze tez psychika, bo ona bardzo wplywa na hormony- szkoda mi jej, ze sama za siebie nie moze decydowac, wiec nawet sprobowac czegos innego nie moze miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ed8741338684f07938c9f69382c5893.png suple: te co zwykle cukry: 11.20: 91 9j. od razu na trening, sniad 13.05: 117 2j. tuz przed [...]

Przyznaje się bez bicia:-{ no, ale każdemu się zdarza. okej może nie każdemu, ale mi czasami tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler [...]

moja dzisiejsza miska ;-) rozkład 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g popołudniu trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3ac7366909341d9bb26e72e7dbd6a08.png

Wypiski, 5.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - * Body Art *wieczór: 4.pstrąg z piekarnika (ok.300g) z oliwą, łyżeczka majonezu, 5.peak [...]

Agak, dziękuję Ci za odpowiedź. Wywalam chleb z kolacji - na razie, dopóki nie skończę bochenka, który upiekłam przedwczoraj będę jadła chleb na drugie śniadanie, a potem go całkowicie wykluczę. Około 21 będę jadła jakąś małą przekąskę białkowo -tłuszczową. Przyszło mi jeszcze go głowy coś - ostatnio zapijam się dosłownie herbatkami owocowymi [...]

[...] pozakonczeniu AB, wiec dosc znaczna zmiana, wczesniej nie robilam wytrzymek. Drugi dzien jest napewno najbadziej pototworczy :D bo to dzien wytrzymalosciowy. Poniedzialek DNT przecudowne szkolenie psa w sniego deszczo czyms..... fantastisch miska zrzut suple tran (reszty zapomnialam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5253be09bb0b4ea98df2cac28dccdacf.JPG

j dziś w nocy będę pisać:-D dzisiejsza miska dostałam od chłopaka reklamówkę orzechów włoskich:D czyli mam kolejne źródło zdrowych tłuszczy:-D dalej ciekawi mnie jakie działanie ma cynamon?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6a343718d3c4c51bd6d07ddfc81599e.png

Ćwiczę wyczynowo od dwunastu lat, na siłownię chodzę regularniej mniej więcej od roku, a miśka najnormalniej w świecie boję się zrobić - przede wszystkim chodzi o kontuzje i złe dobranie ciężaru. To nie jest trening na rozruszanie się, na regenerację, tylko na dobicie się.

Na głupka wyszłam @-). Dziękuję za zwrócenie mi uwagi. Dobrze, że w pore Szefowe zareagowały bo bym sobie krzywde zrobiła. No to misiek out, szkoda bo nawet mi się podobał. Dziękuję za rade co do treningu regeneracyjnego. Będę korzystać z bodyrock. Dzisiejszy trening: KLATA Wyciskanie hantli 12x5kg 10x7kg 10x10kg 10x12kg(na rękę) Wyciskanie [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/735e4c21fdec4e0ebd2b7877c8f69e71.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe600a2f53e4f7ea603bee416d96f53.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb5ee2aabc1044b5b9935f59a0614506.png Dzisiaj dzień bez treningu. Obli następnym razem będzie wznosów więcej i ciężarów staram się dokładać. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Whey Dzisiaj miła [...]

Juz drugi tydzien bez slodyczy. Jest lepiej, coraz czesciej nie zawracam uwagi jak ktos przy mnie je slodkosci. Poza tym jem teraz tyle, ze nie mam ochoty na zadne przekaski :) Dzisiejszy TRENING: rowerek 20 min, w tym 6x 30sek szybko/60sek wolno burpee challenge: Dzień 5 - 5x burpee skakanka 1min 10sek (skakanie narazie porzadnie mnie meczy, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fa33d31421450e8b0b5d691bd191fd.jpg DA, B 150/ W 200/ T 100 5.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab7d8ee465f54a62aa1fc74fdf2930dd.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, sup. [...]

dziś DNT BWT 130/120/60 miska 1. owsiane 75g, cynamon, słodik, kawa 2,3,4,5 ryż brązowy 100g, wołowina 550g, olej kokosowy, pieczarki, cukinia, pietruszka, pomidory cały dzień poza domem dlatego taka miska bidna. głodnaaa jestemmmmmmmm suplementy Trec`a BCAA ZMA vit C strong 1000 o3 join therapy plus - koniec 2x kawa 3x melisa 2x herbata czerwona

Moja miska dzisiejsza: Wczorajszej nie dodajębo chociaż było czysto ale na pewno wszystkiego mało...ech ciągle w biegu a na noc nie potrafię się najeśc... 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433817cd1c6f4e90a292939d3de5bf99.png Do tego: Warzywa:cebula,pomidory Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e464fd1ecec04b1483bbd4984d6180c3.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 6.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac21cc7475604380aa9281e457a3846d.png Warzywa:marchewka, buraczki, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite [...]

Abyś się nie zalał od niego, uważaj. Teraz aktualnie nie ćwiczę bo mnie nadgarstek nakvrwia, ale i niedługo zacznę i do Lafaya w swoim czasie wrócę, żeby go dziada od A do Z zrobić, taki jest plan na przyszłość :-)) A z tą miską to i ja nie wierzyłem że dam radę, serio ;-)

O taaak, jestem WOLNA od tej przeklętej nauki, właśnie skończyłam i zmierzam do spania. W końcu mogę wrócić do normalności i treningów, co ważniejsze. Miska dzisiejsza niestety nie zasługuje na publikację-mało i byle co{:-( Melduję jednak, iż 3 litry herbat weszły jak należy. Marta, ja też się cieszę, że jest ktoś z sfd w moim mieście i będzie [...]

lukasz dzieki za porady :-) musze popatrzec, bo moze tu w IE maja jeszcze cos innego miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36f226df0e704d19879909c6a08197f9.png mial byc dzien wysoki ale nie czuje weny do jedzenia, zrobie go jutro, bo jutro sila to wiecej bialka moge. moge tak czy musze sie trzymac tego rozkladu 3 dni niskie, 1 wysoki? suple: te co [...]

Wypiski, 6.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z piekarnika, łyżeczka majonezu, łosoś wędzony 5.peak whey, jajka na maśle + [...]