miska

...Jak zaliczysz co trzeba z miską, to łap się za trening. MISKA to pierwszy i najważniejszy trening! Jak masz do wyboru iść na zakupy, albo na trening - idź na zakupy. W różowych kolorach widzę przszłość tego systemu żywieniowo-treningowego :-D W żadnym razie nie chodziło mi tu o Ciebie :-D Niemniej spora grupa odbiorców, będzie mogła określić [...]

[...] więc mam świadomość, że nie bylo to nic po co powinnam sięgnąć ale szukałam produktu na takie dni jak wczoraj... nie sprawdził się i będę musiała dalej kombinować :) poniżej miska wczoraj i opis dnia treningowego. Takie dni nie są u mnie częste, bo tylko po pierwszych zmianach w pracy - dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Animalcule w dniu [...]

Może Cię zabić bo nie uzyskałeś zgody na to. A tak powinno być. Zresztą jeżeli będzie się odżywiać tak jak wygląda Twoja miska.. To sorry ale sukcesu nie będzie. Bo to kobieta która rządzą estrogeny. Najlepiej niech się zgłosi sama. Tak to ciężko będzie a Ty jeszcze po łbie zarobisz. I niech się nie wstydzi - to dział przede wszystkim dla kobiet [...]

[...] a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie moje parametry/trening/miska wygląda następująco. Wzrost: 189 Waga: 81 Wiek: 23 %BF(z przymrużeniem oka, niby robiony na maszynach u dietetyka ale jakoś nie ufam tym sprzętom) Pierwszy pomiar [...]

DT - 10.10 TRENING A Trening mi się nie kleił specjalnie. Byłam po nocnej zmianie i czułam się jakoś słabo. Czas: jakies 1h 30min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 8x25kg 8x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mam problem z [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/10/5b4d931940044e44bc2d0f4300abe5e6.jpg Miska dzisiejsza: /SFD/Images/2015/10/10/ea852ae845da43b7b2e29c7a72c95232.jpg Pomiary,bo sobota: /SFD/Images/2015/10/10/b7eac74290624437bede89aaee6dc6e1.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: rowerem na siłownię 2 km,8 minut orbitrek obc 6, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]

jutro nidziela czyli dzien nietreningowy ,za to roboczy {{:-( 12 godzin na nóżkach ,choc mozna to potraktowac jako trening wytrzymałościowy 8-) ...miska n a jutro : /SFD/Images/2015/10/11/1bbcadf732b84746bb48ba21727eab91.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-11 22:34:58

10/10/2015 DT Nareszcie udało mi się pójść na siłownię, a do tego byłam pierwsza :-D Pięć dni odpoczynku robi swoje, dzisiejszy trening ładnie dał mi się we znaki, ale fajnie było rozruszać kości po tej paro dniowej przerwie :-) Dziwnie mi wyszło wyciskanie sztangi na ławce skośnej - taki misz masz w ilości powtórzeń, nie wiem czemu (robiłam do [...]

10.10.2015 faza folikularna TRENING DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx6 2. arnoldki 3x6-8 7kgx8/x7/x7 3. wznosy bokiem 3x 6 3kg/3,5kg/3,5kg 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 6-8 18kgx820kgx6/ 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 24kg/26kg 7. triceps dip 2x6-8 [...]

Czesto po prostu jest to przerost formy nad treścią Jacob. Jednak Dymek zobaczysz jak będzie redu :-)) Tu już nie będzie tak kolorowo z miską :-P

No to eca dobre rozwiązanie, można dać podkład z testa i lecieć, ale tu miska będzie robiła większość roboty

Dzień 122 tydzień 17 DT 07.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 10 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski 4x8-10 5. Wznosy bioder z talerzami 4x 10 Zaczęły mocno dokuczać kolana (nawet podczas jazdy rowerem) dlatego [...]

10-11 październik 2015 Sobota-Niedziela dni bez treningu Cały weekend odpoczynek. Miska trzymana na 100%. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy. Dzisiaj wieczorem napisze Wam jak wygląda dieta, trening, suplementacja i plany na najbliższy okres. Tymczasem wstaję, dopiero idę jeść śniadanie, i jadę do dziewczyny. Trzymajcie się, miłej niedzieli [...]

DZIEŃ 20 (2015-10-10) Dieta: /SFD/Images/2015/10/11/74b99d25d96e40e7bdd6c3361cdd87c9.jpg Komentarz: Dzień spędzony na wiosce, więc miska mocno kombinowana. Przyciąłem tłuszcze i dołożyłem węglowodanów. Cały dzień na nogach - tak jak wspominałem w wypisce z dnia wczorajszego miałem mnóstwo roboty. [...]

Dzień 3 Wczoraj było: Bieganie - 10 km / 54 min.:-) może nie jest to rekord, ale dla mnie oki;-) Napoje Mięta, woda, 3- kawy, herbata zielona Miska: Pieczarki, papryki/czerwona, zielona, żółta/, dymka, sałata lodowa, ogórki /SFD/Images/2015/10/11/3d3f5c63c9d84f36a55562eea8e44269.jpg

Witam moja miska jest w profilu po treningu można tam zobaczyć. Wzrost 173cm wiek 25lat Ważyłem, 84kg 30 czerwca 2015 jadłem 2924kcal 184g b/ 84g t/ 343,55g w. ( 3024kcal - 100kcal) 11 września było 79 kg i obecnie jem 2694 ( 2844kcal - 150kcal ) 173,8g b/ 94,8g t/ 286g w. Obecnie waga od tygodnia albo dwóch pokazuje 77kg i nie wiem czy czekać [...]

[...] że trzeba wejść w wybierany składnik i sprawdzić jego makro. System dopuszcza do tworzenia wpisów bez kalkulacji co ile kcal geeruje (B/W/T) co skutkuje tym ze niektorzy wpisują tylko kcal, bez makro. I wtedy sprawdzasz jak leci miska w ciągu dnia, kcal ok na koniec ale makro brakuje %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-11 15:26:16

Dzień 4 Dziś dzień leniuchowania tylko mały spacerek i troszkę pracy w domu Napoje: Kawa x 3, woda. Warzywa: Kapusta kiszona, natka, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/11/8dc678b2e2ff4545b3e61c037f8cde1b.jpg

[...] mnie z sekundy na sekundę. Może to stimul8 tak działał. Trening zrobiłem na tyle, na ile miałem sił, chociaż z podciągania jestem zadowolony :) Tydzień uważam za zamknięty, miska raczej elegancko pilnowana i tam gdzie trzeba było, było nisko, tam gdzie wysoko, było ok. Od jutro włączam drugi bieg i tyram dalej. Dzisiaj jakiś koleś - rozmiar XS - [...]

09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]