miska

Doklej w wolnej chwili te foty do poprzednich... Zgadzam się z Venturą - zmiana na zdjęciach, większa niż by wskazywał centymetr. Szczególnie na brzuchu! Fajnie Ci idzie - widać czysta miska i działanie na spokojnie działa!!!

Siema Cos dzisaj wyjatkowo apetyt nie dopisuje, a było ostatnimi czasy nie najgorzej... Miska jest bez zmian, wiec nie bede dzien w dzien pisal tego samego, chyba ze cos sie zmieni itp Trening -Plecy 1sciganie wasko klamry z wyciagu gornego 5x 10-15 2 mc 5x 8-10 3 wioslowanie pol sztanga w oparciu 5x 15-10 4 wioslowanie na hamerze 3x 10-12 w ss [...]

Fajny dziennik. Będę zaglądał :) Kcal na moim poziomie, makro delikatnie różne. System podobny z tym ze jadam dwa posiłki po treningu. Zapraszam do mnie :) Ciekawa zdrowa miska z domieszka szaleństwa }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-29 14:46:25

Miska od rana do 15 Pierwszy dzien diety /SFD/Images/2015/9/29/2ef90ae0f5434d62951791582e7b2fac.jpg Ps. Przeprasza za slaba jakosc,ale to z tabletu,nie mam w tej chwili dostepu do laptopa Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 15:32:33

DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]

:-) 27.09 niedziela (33t, 6d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa ogórkowa, ziemniaki, kurczak - ziemniaki, kurczak, ser żółty, kiełbasa, warzywa - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło Aktywność Rano spacer ok. 3km, 30 min. Troche chodzenia po sklepach #-P Popołudnie przelzałam, czytają książke, jakos bez sił byłam [...]

DZIEŃ 9 (2015-09-29) DT Dieta: /SFD/Images/2015/9/29/bc09f9059c41462daee593e86628c2ba.jpg Trening: Wyciskanie żołnierskie Serie główne: 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 8 Asysta: 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5 x 5 Komentarz: O pomiarach pisałem posta wyżej. Miska i trening zgodnie z [...]

29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47

[...] planu czyli 6km totalnie nudnego rozbiegania + 5x 100/100 w rytmie 28s (czyli takie prawie interwały) czas: 42:09 dystans: 7,09 tempo średnie: 5:57 tętno avg/max: 146/163" miska dopięta na 100%, choć miałem dziś mocne smaki i ciągnęło do śmieci po inwentaryzacji spalaczy z przed roku uruchomiłem dziś przed biegiem lekki spalacz (generalnie jest [...]

[...] - - Miska Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suplementy: magnez Grzechy: brak /SFD/Images/2015/9/29/79f33cad5c9d4dd095abc84bfd402353.jpg 2015-09-26 DNT, miska urodzinowo-imieninowa nieliczona 2015-09-27 Trening C Tydzień 1 Dzień 3 Klęk podparty, jedna ręka w górę 30s/30s Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana [...]

141- DNT-76.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, winogrona, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, brokul 3,4 ryz, twarog, brokul 5 jaja, bulka grahamka, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komenatrz: Pelna regeneracja po treningu z Ania. TYDZIEŃ 16 142- DT-28.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, [...]

29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]

TYDZIEŃ 16 143- DNT-29.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 kurczak, kasza peczak, pieczarki 3,4 kurczak, kasza peczak, pieczarki, maslo orzechowe 5 jaja, maka razowa, smietana SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-29 21:36:52

wtorek DNT- porozciągałam się, pobiegałam, byłam powisieć na drążku w parku bieganie 15min, przerwa na drazek, 15 min Miska: czysto i smakowicie. Fajnie jest na wysokich tłuszczach bo nie ma się zachcianek i ciągle się głodnym nie jest aczkolwiek to też kwestia, że juz nie siedzę w domu i domowa lodówka nie kusi nadprogramowymi daniami %-) Udaję [...]

Jabłko ścieram na tarce, mieszam z resztą i siup do piekarnika :-P 29.09.2015 DNT MISKA 1. 60g jajko, 17g smalec, 50g awokado, 70g serek wiejski, kakao, warzywa /SFD/Images/2015/9/29/992c3cbb6e6c41e3b27e81d30f7d2bfc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 60g jajko, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , [...]

[...] Malutka - przeczytaj jeszcze raz to, co napisałaś. Ja ci w głowie nie siedzę - to co widzę, to wpis, z którego aż bije paniczy strach przed przytyciem, co potwierdza też miska i układ treningu. Ewidentnie nie ufasz naszej opinii, bo się nas nie słuchasz - pal diabli mnie, ale moderatorek Bziu i Martuccy też nie słuchałaś. Dlatego uważam, że [...]

Miska zaplanowana na jutro? Albo zrzut z dzisiejszego dnia w całości? Chyba, że potrzebujesz dzień, czy dwa, żeby zrobić porządne zakupy i na spokojnie to rozplanować.

Tak,miska wstepnie zaplanowana na dzisiaj. Niedlugo wrzuce "typowa" miske,miske z wczoraj w calosci a wieczorem miske z dzisiaj. Plus wstepnie jakas aktywnosc fizyczna. Wczoraj troche ogarnialam zakupy,ale jeszcze co nie co trzeba kupic. Wiec moja figura to nie jablko?:(

miska moze dopieta ale pachnie malizną jak na start redu ;-D

Wtorek, 29. września Dawno nie było żadnych wypisek, dziennik spadł na drugą stronę. Pora to zmienić :-)) Nim zacznę ćwiczyć z godnie z poprzednim planem, chcę się trochę rozruszać, bo dwóch miesiącach przerwy czuję się "zwiędła" %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych [...]