miska

No Pani - Ty się ogarnij! Masz taką fajną suczkę i nie robisz z nią dłuższych wypadów? No i Miśka szkoda, zeby tak sie w domu chował - jakiś zdrowszy tryb życia sobie wspólnie zafundujcie. te poślady nie są dane na wieczność - sflaczeją na kanapie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-20 10:46:30

Miska do poprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f569bfba60b3435b9240080eaf634069.png

Upiornie goraco mi !!! Jestem jakas strasznie spuchnieta, spiaca i ociezala... zastanawiam sie czy ten rozklad mi sluzy (130/95/150), moze powinnam jesc mniej czegos a wiecej czegos innego? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a79b3ab8802642a083f8e33f786c0cc2.png

pomiary + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eac67f0111847b5902cd82817660222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96f72ceff9334dd3abe845b853f9067d.png

trening + miska, krytyka mile widziana ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8c830dc528c43f8b8e8bfad63e4cf37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b5bf00d8c04bf485e2636de1b30e2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8faaecc7f8d4a89b690648da08d85df.png

trening i miska - komentarze mile widziane :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93f473eaa0746d3b336e5fc2454b3b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c017fb583b14f4294f199dba5e9502d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3804929f071e4e468f8b05e84d756f79.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70744ea0e07f4a459e95f7a20c7256ce.png

pomiary: brzuch na plusie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ba326063784f13a86e36191449a9e3.png miska, co poprawic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de729319dec46c7bf859f3ef008e2d7.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-09-02 11:06:48

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f7b99aa2db046018f6784fdab756408.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c15ac3957c4301883d07bc04e8f814.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b17768c7cba4652b889a0b5ec8a0410.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73512c7c8e2b45ce950ff60c1d45eccd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68e7cbbcb7a9425e930f48f8e910a1f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52f1d69ab7174539847cc112c9a5dfb8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc3f9b8b2b824f2faad571424ea929e2.png

Jestem z siebie dumna, wycisnelam w lezeniu 10kg na reke hantlami :) W reszcie cwiczen raczej postepow nie ma. Miska dzisiejsza sie nie bede chwalic bo zaszalam i wciagnelam 300 gram boczku ze szpinakiem, rozpusta }:-( Czy to, ze przybylo mnie prawie 2 kg od kiedy zaczelam cwiczyc moga byc miesnie czy cos robie zle? Moze ktos zyczliwy rzuci okiem [...]

Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]

Nie masz progresu w treningu. W przysiadzie i MC malutko podnosisz. Gdzie jest miska?

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d6557ed210640b6b83dcfe7032a9cdd.png

Dzień 1 trening A 2serie Przysiad 15x12kg Wyciskanie sztangielek 15x6kg Przyciaganie wyciągu dolnego 15x18kg Prostowanie nóg 15x23kg Wznosy tułowia x15 Plank 20s 17s 20min orbi Miska + brokuły, pomidor, ogórek, wiesiolek, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce05ed811c6841ad917add9ccf5cdd97.jpg

Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]

[...] 10x18 Wyciskanie sztangielek 15x6 15x6 15x6 Przyciaganie wyciagu gornego 15x23 15x23 Prostowanie nog 15x23 10x27 Wzniosy tulowia 15x15 15x15 Plank 26s. 23s. 15 min orbi miska Moczenie platkow owsianych pomoglo troche na wzdecia, ale jest jeszcze jakis jeden czynnik ktory musze wyeleiminowac. + szpinak, pomidor, ogorek, wiesiolek, kawa [...]

Dzień 11 Miał być trening A ale mam okropne zakwasy i przelozylam go na jutro. Trzeci dzień bez zboża i strączków, nie mam żadnych problemów trawiennych jednak cieżko mi idzie dobranie odpowiedniej ilośc wegli z innych produktów. Po dzisiejszych zakupach doszłam do wniosku ze owies, ryż, ciecierzyca itp to jednak dość tanie źródła dobrych wegli. [...]

Dzień 12 trening A Przysiad 11x22kg 15x22kg Wyciskanie sztangielek płasko 12x7,5 15x7,5 Przyciąganie wyciągu dolnego 10x27 9x27 (zupełna porażka w tym ćwiczeniu, w seri rozgrzewkowej zrobiłam 15x23) Prostowanie nóg 15x27 13x32 Wzniosy tułowia x15 x15 Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ ) 30 min marsz (nachylenie [...]

Dzien 13 W czwartek skonczyl sie @ więc postanowiłam się zmierzyć. Wyniki nie są pozwalające ale widzę, ze brzuch mniej wzięty (przez zmianę diety) z drugiej strony trochę mi doskwiera dodatkowy cm w udzie bo ciasno mi w spodniach ;-) generalnie tendencja spadkowa tylko w tym udzie przybyło i zastanawiam się z czym to może być związane, ostatnio [...]

Dzien 17 trening B MC 12x22 12x27 Wyciskanie sztangielek góra 12x5 11x6 Sciaganie wyciago gornego 10x30 9x30 wykroki (na noge) 15x4 15x5 uginanie nóg 12x27 12x32 plank 25s 28s orbi 15min Powoli w niewielkich ilosciach zaczynam jesc owies i zyto, jak na razie czuje sie ok. Miska (cos ostatnio troche szwankuje :-( ) + szpinak, kawa, ogorek, [...]