miska

[...] o fajnym przepisie na carpaccio z osmiornicy , wyprobuje. No i tradycyjnie juz jak to u mnie, dziczyzna. Plus inne. W niedziele wstawiam fotki jedzenia. A teraz dzisiejsza miska. Na targach wyprobowalam troche bialek ale nie wstawiam do miski. Tylko baton. Syn powrocil do regularnych treningow, po rocznej przerwie. Teraz to cala rodzina [...]

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Dzisiaj siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/14/e6c4d4ee633345f591da9cd27738414b.jpg

ze względu na zawirowania wypisek brak bo i treningów brak i miska rozjechana, i tylko chodziłam sfrustrowana , ze nie daje rady wszystkiego pogodzić, więc odpuściłam. Już raczej nie powinno wyskoczyć nic niespodziewanego, codzienne, nudne życie więc ta moja redukcja część 2 mam nadzieję, że teraz ruszy pełną parą. 14.09 DT 1. Przysiad szeroki [...]

4. np krzesło. Do tych 3kg szybko się organizm przyzwyczai. Nie raz dźwigamy cięższe zakupy bądź przesuwamy jakieś meble. Kołyska na brzuch nie potrzebna. W dni treningowy i nietreningowe jesz tyle samo. Miska do poprawy, wklejaj tutaj zrzuty nie linki bo pisząc trzeba przechodzić z jednej zakładki na drugą. Głodzisz się, co najmniej 1800 kcal [...]

Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]

Dzień 241, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa, piwo, wino, wódka Warzywa: papryka, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: restauracyjna, całkiem ok poza białą mąką. Do kolacji czysto i w domu. Wygląda jak niezła mieszanka alko, ale to się rozciągnęło na prawie całą noc i nie było tego dużo. Samopoczucie: niedospana, musiałam wstać o 3 [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cel: sucha masa dieta : na razie nie ma wniosek: zapomnij że cel zrealizujesz, miska to podstawa - towar to dodatek coś jak suple%-)

Po pierwsze masz dział dieta, tam chłopaki tobie ułożą dietę w zależności od celu. Miska to podstawa, chyba że jesteś sztangistą czy ćwiczysz sporty siłowe tam priorytetem jest dużo jesć dużą masa, czy po prostu nie zależy tobie bfie tyle na sile i wymiarach- dlatego w ankietach pytamy o cel. Po drugie , kolego za dużo środków jak na cykl [...]

11/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. /SFD/Images/2015/9/14/6a5c52ecd5894401b78dbb1ab72b51ba.jpg 12/09/2015 DT BTW 120/70/150 Hams, glutes 1.conventional deadlift 3 x 6-8 R:10x40kg/10x50kg ) 8x70kg / 8x75kg / 4x80kg R: 10x40kg/10x50kg/10x60kg) 8x70kg / 7x70kg / 6x70kg / 4x75kg 2. single leg back extension: 3 x 10-12 x12/x11/x10 x12/x10/x7 3. [...]

Zadnych kolysek do brzuszkow to jest jakis chory wynalazek. Miska absolutnie do przerobki na calej dlugosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 09:48:31

@UNKNOVVN Próbowałam wklejać zrzuty, ale nie chciały się wyświetlać. Albo coś pokiełbasiłam, albo coś się pokiełbasiło. Spróbuję jeszcze raz, może tym razem dopisze mi szczęście. Krzesło. Brzmi mało stabilnie, ale ok, wypróbuję. @Hetavel Tak, jeśli wstajesz o 12:30 to chyba właściwa pora. Chociaż, prawdę mówiąc, zastanawiałam się po jakim czasie [...]

[...] cc plecy+ klatka pompki max inverted rows wyciskanie na płasko -pilka opuszczanie/podciaganie na drazku przenoszenie wznosy na pilce pomozcie mi to jakos zebrac do kupy :) miska: nie mam na razie pomyslu jak ja ustalic wiec bedzie tak - sniadania bez wegli - wegle w dwoch posilkach - bez liczenia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-14 [...]

Znikło mi się na parę dni ale od czwartku złożył mię choróbsko niestety - dopadł mnie deszcz i przemokłam do ostatniej nitki.. Plus solidny wiatr - i parę dni spędziłam chodząc tylko do pracy a w domu Fervex, witamina C, koc i termofor. Środa. Dzień treningowy trzeci. Miska: 160B/50W/70T. Trening: Brzuch + cardio. Rozgrzewka tradycyjna. 1. Obwód [...]

Wracam po urlopie niestety z dużo gorszym nastrojem niż się spodziewałam. Miałam ponad 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, nie pilnowałam miski jakoś specjalnie. Tęskniłam podczas urlopu za treningami i czystą, zaplanowaną wcześniej i zbilansowaną miską, więc mam nadzieję, że powrót nie będzie taki trudny :) Cel jaki mi teraz przyświeca to praca nad [...]

[...] jest właściwie przypadkiem, mój samiec uznał, że "ten jeden to za dużo do kotleta", więc go odziedziczyłam :P Zaraz poprawię poprzednie posty, dzięki za rady. I dzisiejsza miska mam nadzieję, że będzie nieco lepsza. Nie, Tetiszeri, nic takiego mi się nie wydaje. Pisałam we wstępie o tym, jak wyszłam na podobnym podejściu. Naprawdę chciałabym [...]

I po weekendzie... 12.09.2015 sobota - DNT Leki: bz Miska nieliczona: Małe śniadanie: 2 jajka na miękko, kanapka moim jeleniem :), pomidory /SFD/Images/2015/9/14/099cdaa59f9849cda8c9d9c16699b023.jpg Mój jeleń z bliska (udziec): /SFD/Images/2015/9/14/5f03d9f168334c1185e7b591626dea33.jpg Potem wizyta na FIWE: próbowanie białek, suszonej wołowiny, [...]

Dziś miska nie zgodna z planem ale to moje odstępstwo od diety zjadłam frytki w knajpce i 2 gałki lodów . U fizjo bylam ale sie dziś nie dostałam wizyte wyznaczoną mam na 25 września. Bark delikatnie sie odzywa po wczorajszych ćwiczeniach. Dzis jade na aqa fitnes :-)

Podsumowanie dnia. Dzisiaj, zaczęłam dzień dużo, dużo wcześniej niż ostatnio. I szybciej go skończę. Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/9/14/0a42a6690dbf4082903b64cb720075fb.jpg Chyba rozumiem, co dzisiaj poszło nie tak. Zbyt obfite śniadanie i dopychanie owoców wieczorem. Czyli lepiej mniej, a częściej i bardziej różnorodnie. Ot, taka Ameryka w [...]

14.09.2015 DT Nowy plan na sile Dzisiaj nogi plus MC zalegly z piatku Kilka nowych cwiczen z malymi ciezarkami na pokazanie techniki bardziej. 1. Przysiad sztanga z tylu 5x5 50x5x5x5x5/55x5 2. Wypychanie nog na suwnicy Dzisiaj MC bo nie bylo w piatek 55x5x3x2/60x0 poszlo mi o wiele gorzej niz jal z migrena cwiczylam. 3. Wykroki chodzone ze [...]

Z góry uprzedzam, że w tym tygodniu na pewno fot nie wstawię. Może w weekend uda się coś cyknąć 14.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/20/16 p x 7/8/7/7/7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/9/9p x 9/10/11/10 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi [...]