miska

Wystarczy dobra miska, a efekty będą bardzo dobre. Na start nie ma co pakować suplementów. Nie mają za dużo białka, po prostu czasem tak jest, że braknie Ci tych 20-30 g to możesz sypnać np po treningu. Ważne by miska się zgadzała. Chcesz urosnąć? Ćwicz i jedz ;p

Nadszedł czas uzupełnienia wypisek - nie ma tego dużo :-) 13/08/2015 Wczoraj miałam popołudnie wolne, wybraliśmy się z synem na pokaz Monster Truck }:-( Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/8/14/30046973aea44dd59daea5d8401c6727.jpg 14/08/2015 Dzisiaj [...]

14.08.2015 DNT MISKA Śniadanie mistrzów %-) 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/14/e2d46bf4833f4b2fa0ec89824d74998b.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 45g chleb razowy, 120g jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

miska czysta jak zawsze ;p

14.08.2015 DNT MISKA Śniadanie mistrzów %-) 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/14/e2d46bf4833f4b2fa0ec89824d74998b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-14 22:04:13 eee yyy co to za śniadanie ?:D:D

ejpi, Nikki, Push, Atra, Kess };-) 13/08/2015 Miska : - jajecznica na maśle z pomidorami , grzanka - ziemniaki , śledzie w śmietanie , ogórki kiszone - ryż, schab, warzywa - popcorn, mały kieliszek wina, film - 3xkawa, woda , wit D Aktywność.....tyle co bieganie z psami łącznie z 10km na raty . 14/08/2015 Miska: - jaja na miękko , tost z serem i [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/15/9d2d3e3ee2064fc6b2f54a9d01eda4ef.jpg Wczorajszy trening: Na siłowni ukrop. Słabo było. Rozgrzewka: ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 18x65kg,15x75kg,12x85kg,9x85kg,6x95kg,18x65kg 15x75kg,15x75kg,15x75kg- 15x55 kg,15x65kg,12x75kg,9x85kg,6x85kg,18x65kg [...]

Julaaaaa};-)miło Cię widzieć _______________ PIĄTEK TRENING A 1. MC r10kg/20kg/ 30kg/35kg/40kg/42 x6 kg 8-) Szał, dało radę do 40 ;kg z 6ma powtórzeniami. 2a. Przysiad 30kg/32kg/35kg/37kg x 7 Też bajka. Rozkręcam się. 2b. suwnica 60kg/70kg/80kg/80kg x 10 3. wyciskanie sztangielek góra skos 3,5 kg (na stronę)/ 4kg/ 4kg x10 4. wiosło sztangą w [...]

dobra siła miska jak teraz wyglada?

Nie pisałam bo nie miałam internetu.Przy pracach drogowych został przerwany kabel i mialam przymusowy odwyk. Miska była czysta - nieliczona Trening- jak w poprzednim tygodniu - poniedziałek ,środa i piątek. Dzisiaj- 60 min na rowerze stacjonarnym Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/15/39770ab4fbae4e49ab13fbf64df72cfc.jpg Zmieniony przez - [...]

miska z piątku I mąka owsiana+jajka+jagody II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórek III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi [...]

Cześć Dziewczyny! :-) Powracam na forum skruszona i z podkulonym ogonem :'-( Ale wracam@@-) Liczę na uwagi, co do rozkładu BTW, wskazówki i propozycje zmian. Nic mnie teraz nie zobowiązuje więc skłonna jestem podjąć się innych aktywności: rolek, więcej biegania, siłowni (ale od września), wioślarstwo chyba dopiero w połowie września wraca i to [...]

13.08 - DT Trening: Idzie coraz lepiej :-D /SFD/Images/2015/8/15/01bdd81a042446ac9f162c28b5f38bbb.png 1. Widzę że poprawiłam się z techniką. Przy większych ciężarach skupiam się bardzo żeby 'nie dźwigać kręgosłupem' 2A. ok 2B. ok +3serie wąsko na tym samym obc. 3A. ok 3B. coś mi się zdaje że zostanę przy tych 10kg 4A. Daje nieźle w kość :-P tak [...]

a jak tam miska aktualnie wygląda?

[...] B: 28.14/ W: 31,68/ T: 11,88 na porcję, więc bardzo fajnie :) no i nie ma w nich ani grama cukru :-D /SFD/Images/2015/8/15/4b3bd15b3c6a4c2d86a27da793957a4f.jpg Dzisiejsza miska: Napoje: woda z cytryną, woda Warzywa: brokuł, kalafior, ogórek, salata, papryka Suple: Multiwitamina /SFD/Images/2015/8/15/2810d05d24964df38f908f7e8091310c.jpg [...]

Bardzo, bardzo kiepska miska, masa cukrow prostych z owocow, masa nabialu, buly, prochu 70gr (???)...a tego Oshee to nawet nie skomentuje. Chyba czas wyczyscic miske :) 40g tluszczu w bilansie to co najmniej 25gr za malo. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/08/2015 16:51:21

Kuba, a jak miska?

W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie %-). Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Dzisiaj powrot i wale browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - [...]

przy wadze 70kg ustawiłeś sobie diete masową na 3500???? podbijam zalało Cię bo przegiołeś z miską i jeszcze pewnie mało białka do tego wszystkiego było, ale to tylko moje podejrzenia A teraz ile ważysz 70 czy 76???

U mnie niczego się nie dowiesz %-) /SFD/Images/2015/8/15/e1dfc19070194f2bb0e5b1f81af07f7b.jpg PIĄTEK Dobry trening, więcej ciężaru, więcej pompy, więcej masy %-) Miska muszę przyznać że 1 raz okropna. Wystarczyło dać paskudne przyprawy ( połączyłem cynamon, czosnkiem, imbir, cząber, i fujka ) do piersi, lekko rozgotować ryż i już ledwo posiłki [...]