miska

TYDZIEN X 65-DT 10.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek 3,4 Kurczak, ryz ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH /-)_ 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

Hej :) po intensywnym weekendzie poniedziałek był bez treningu, a miska też bez szału :/ Dzisiaj będzie lepiej chodź organizm dalej padnięty,chciałaby spróbować ćwiczeń na atlasie mam tam większe obciążenie. /SFD/Images/2015/8/11/0eeb3ad1bf704305b56e5dd4e6898e7d.jpg

witam W weekend nie dojadłam, było bardzo gorąco i nie było nawet mowy. W niedzielę zrobiłam 20km na rolkach Oprócz tego, że ledwie żyję przez upał, to czuję się dobrze na tej diecie. Treningi mogłabym bardziej przycisnąć i przycisnę jak tylko temperatura spadnie poniżej 30 stopni :-D Miska i trening wczoraj i dzisiaj: [...]

[...] chodzi o biceps to mało go trenuję ponieważ dokucza mi łokieć tenisisty i przy zginaniu jest ból.To samo mam przy podciąganie ale co zrobić robię co mogę. Dzisiaj były plecy miska opanowana czekam na zejście kilogramów po czitach i dalej na przód.Kaloryczność od tego tygodnia 3000kcal jeszcze 200 i będzie tzw. zero. Aero 20 minut. Trenujących ze [...]

[...] raz jeszcze, sałatka z jajkiem i osobno mozzarella. Wjechało sporo fatu, ale za to dzisiaj dobre nabicie :) Wagę trzymam, obwody też, sylwetka jest bardziej wyrazista. Dzisiaj już normalna miska, zaraz trening i konsultacja z Tadeuszem. Czekam z niecierpliwością. Prośba do modów o zmianę nazwy tematu na: Wojtek / Pods. redu. str. 249

Jednak postanowione! - Zdrowie ponad wszystko. Na 2tygodnie całościowo odpuszczam treningi i stawiam w 100% na pełną regenerację. Miska będzie trzymana tak jak do tej pory w dni nie treningowe, jedynie podbiję węglowodany do śniadania. Mam nadzieję, że ten czas w pełni wykorzystam słusznie i ten okres nie wpłynie na mnie aż tak bardzo [...]

[...] organizm też się chyba zaczyna przyzwyczajać, bo zaczynam się robić głodna o stosunkowo stałych porach, no i mam masę energii (mimo tego paskudnego upału) }:-( Dzisiajsza miska: Warzywa: marchew, pół papryki, ogórki, kalafior Suple: Multiwitamina Napoje: hektolitry wody :P woda z cytryną (pijam rano), zielona herbata + rumianek [...]

SebastianM - Nic mi to nie wadzi. Czuje sie dobrze, silny, nabity, i radosny :D Jem tyle ile potrzebuje, mam humor, treningi bajka, czuje sie fizycznie rewelacyjnie. Realizuje założenia trenera, nic nie kombinuje. To że siedzi wody, wiadomo, ale mam komfort psychiczny bo siedzi nade mną nie byle kto, kto mi pomaga, a na dodatek z doświadczenia [...]

I miska coraz ładniej wygląda;-) Tylko pamiętaj, żeby na oliwie za długo nie smażyć, lepiej masło klarowane/smalec/olej kokosowy;-)

Dwa dni nie bylo miski bo skasowalam przez przypadek tabelki ale nie bylo wpadek,oprocz jednego ciasteczka. Dzisiejsza miska jest ok,tylko musze wykluczyc mleko od jutra i jesc mniej chleba(rada kochanej Tetiszerii) Nadyjka88 powiedziala cos co utkwilo mi w glowie:"....ja jestem tutaj ponad pol roku i na razie efektem jaki widze jest zmiana samej [...]

Dzieki ! Mam nadzieje ze będziecie mnie wspierali :) Postaram się wrzucić zdjęcia z robienia chlebka :) Lece biegać a potem miska w dłoń i kolacja przy oglądaniu spadających gwiazd ! :)

Preria, no mam nadzieje :-D };-) ___________________________________________________________________________________________________________ 11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, ziemniaki, papryka Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Wtorek 2015-08-11 Trening niestety niezrobiony. Siedząc w pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu uważałam, że dziś jest super dzień na trening, jednak wystarczyło, że otworzyłam drzwi na zewnątrz a mój zapał rozpłynął się w słońcu. Miska standardowo nie dojedzona. W pracy do kurczaka i ryżu miało być awokado na podbicie tłuszczy niestety okazało się [...]

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy [...]

dzisiejsza miska: nie było do końca czysto, bo zjadłam plaster ciasta drożdżowego przed południem :( poza tym owoców chyba trochę za dużo wciąż, przez to w 3 posiłku wyszło mi 60 g węgli :( chociaż jak na mnie to i tak stosunkowo mało ;p eee.... głupie tłumaczenie, wiem }:-( olej z 3 posiłku: na tym był smażony kotlet, niestety nie ja robiłam, [...]

04.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/91c294c773f34ece871c49db090ed2ff.jpg Płyny: 2 kawy, 2, 5l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:31:46

05.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/3ca2a0eeca1a466499f5470caa606723.jpg Płyny: 2 kawy, 2lwody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Miał być siłowy, ale nie czułam się na siłach. ;) Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:34:47

[...] do dziennika nie robilam bo od 3 dni doprowadzam dom do ladu (tak to jest jak sie chlopa zostawia samego z jego rodzina ) i nie mialam czasu,weny i sily ..Po powrocie do domu miska czysciutka i juz tak bedzie na wieki %-) ..jeszcze kilka dni takiego miskowego hulaj dusza i chyba bym sie rozchorowala ..wiec koniec z tym ,nawet na wakacjach :->

06.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/de7243d7408b4ad48f44efa20a28fc31.jpg Płyny: 1 kawa zbożowa, 2 kawy, 3l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. [...]

07.08.2015 Miska: Nieliczona. Czysta. Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 2,5l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak.