miska

Miska z wczoraj: Leangains Dzień Treningowy /SFD/2019/6/13/c1b6d279d425434e9ce88228caa53d9c.jpg Dziś: Leangains Dzień Nie-Treningowy (trening mimo wszystko został przeprowadzony) /SFD/2019/6/13/f761e6328d1b4ad6b7838d34be564d62.jpg Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-13 12:51:23

nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]

[...] i pokrajać w dość drobne kawałki. Poziomki przebrać, odrzucając mało dojrzałe, opłukać, sączyć, usunąć szypułki. Ułożyć je w piramidkę na środku okrągłego, szklanego półmiska obłożyć kawałkami melona, posypać cukrem i polać śmietaną. 293. Surówka z papryki po amatorsku 40 dag papryki, 100 ml śmietany, 25 dag bananów, 4 dag rodzynków, sól, [...]

13.03.2015 Dziś na siłowni to już było przegięcie, tyle ludzi! }:-(( Myślałam, że tylko ja jako erasmuska nie mam co robić o 11. 8-) Trening: Rower - 10 min (3,5 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 10 x 20, 10 x 25, 6 x 25 10 x 20, 10 x 25, 7 x 25 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 10 x 7,5, 10 x [...]

14.03.2015 Wczoraj całe popołudnie jakaś taka zmęczona i poddenerwowana byłam, może okres się zbliża. Brzuch też mam jakiś wywalony, więc całkiem to prawdopodobne. Mój magiczny kalendarzyk podpowiada, że zostały 2 dni, aczkolwiek ja tam myślę, że z tydzień jeszcze. W łóżku wylądowałam po 23, a obudziłam się po 10. Przegięcie trochę... Trening [...]

15.03.2015 DNT Kiepski mam dziś dzień. Samopoczucie do bani, od rana walczę z myślami o czekoladzie i ryczeć mi się chce bez powodu. :'-( Dla kontrastu z dniem wczorajszym wstałam o 7:30. I po co... Miska: Warzywa: papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona, sałata Napoje: woda 1,5l, kawa x 3, pokrzywa [...]

17.03.2015 Chciałam się jutro pomierzyć, ale nie wiem czy jest sens z moim przedokresowym bebzolem... Trening: Bieg - 6,67 km w 36m:22s Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, sałata, cebula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawax3, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875b5dcf87884d06a458cd89d2420b8f.png Śniadaniowe jaglane [...]

18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]

19.03.2015 DNT Odpoczywam, mam nadzieję, że jutro na treningu będzie większa moc niż ostatnio. Wciąż odczuwam parcie na czekoladę. Czuję się jak narkoman na odwyku. Żeby zagłuszyć te żałosne zachcianki w mojej głowie, które strasznie mnie męczą i psują humor, kupiłam sobie pare kosmetyków (w tym balsam na cellulit %-) ). Czyli leczenie [...]

22.03.2015 Wczoraj micha nieliczona, poszalałam trochę... Pomiary mnie dobiły. }:-((( Jutro zaczynam ósmy i ostatni tydzień planu treningowego, od miesiąca trzymam się dość ściśle czystej miski (zdarzały się pojedyncze wpadki), a moja sylwetka zmienia się w ślimaczym tempie i to na gorsze, jak wychodzi z pomiarów. [...]

23.03.2015 Wszystko sobie wczoraj przemyślałam i doszłam do wniosku, że trochę spanikowałam. Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe diety i treningi liczące się raczej w dniach, niż miesiącach, to już i tak odniosłam wielki sukces docierając do końca założonego planu treningowego (tzn. nastąpi to w czwartek :D) i trzymając rzetelną dietę (no, nie [...]

żeś doje... z tymi słodyczami i płatkami xD Wiem,wiem }:-( 30gram czekolady,aż 8-) Jutro będzie ogarnięta miska,a tymczasem idę się regenerować 8-)

25.03.2015 Wczoraj dostałam wreszcie @. Micha niepoliczona, bo zgrzeszyłam i wstyd mi było wpisywać... Dziś mimo bólu i intensywności z jaką zaatakowała @ poszłam na siłkę. Niestety w piątek trening odpada, bo jadę na weekendową wycieczkę do Splitu i Dubrovnika. :-D Trening: Rower - 10 min (4,11 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na [...]

26.03.2015 Od jutra do niedzieli nie ma mnie. Miski liczyć nie będę, bo będę bez dostępu do kuchni. Aktywność - zwiedzanie, spacery pod palmami i nocne tańce. :-D DNT Miska: Warzywa: papryka, sałata, cebula, ogórek Napoje: woda 1,5 l, kawa x3 + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/703402ba3478425f8b46de217a5f219a.png

[...] Może jak Ty wypróbujesz to pomyślę :D Ja tak samo :D Ale z chęcią się dowiem jak zrobić lody z kalafiora 8-) lauraa96-zapodaj przepis,może wypróbuję :D Dziś DNT Święta,ale miska trzymana :-) Zjadłem 150g lodów oczywiście zapytałem Szmexego i pozwolił 8-) Dużo owoców dziś wleciało.No i,że byłem leniwy to tradycyjnie ziemniaki+kurczak :D BTW: [...]

15.04.2015 Dzień 3. U mnie już lato. Zazieleniło się w pare dni, temperatura skoczyła jak głupia (dziś 24 st.), studenci wyszli piwkować pod akademiki i tylko ślinka człowiekowi cieknie. :-P A ja poszlam biegać w pełnym słońcu w południe i trochę musiałam trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo [...]

16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

17.04.2015 Dzień 5., tydzień 1. DNT Nie najadam się coś. Godzinę po poisłku nr 2 już mi burczy w brzuchu. To pewnie skutek folgowania sobie przez 2 tyg "urlopu" w PL... Zakwasy mam chyba wszędzie. Poruszam się dziś jak staruszka, choć mimo to 8 km spaceru zaliczone. Cieszy mnie fakt, że nareszcie czuję poślady i dwugłowe, ale kurcze, mogłoby [...]

18.04.2015 Dzień 6., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques A (1.) Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x15, 15x20 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15x15, 10x25 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25, 15x35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 12x40 C2. Wznosy [...]

19.04.2015 Dzień 7., tydzień 1. DNT Dopiero tydzień bez słodyczy, a ja już fiksuję. Dziś śniły mi się ciepłe, chrupiące croissanty z nadzieniem czekoladowym. }:-((( Czasami strasznie mnie boli to, że nie mogę normalnie od czasu do czasu w drodze z uczelni wejść do piekarni (a mijam ich po drodze chyba z 10 i to takich otwartych na ulicę, więc [...]