[...] ale nie żadnego pitu pitu ino praca na pełnej korbie%-) i nagle czuję, że na podjazdach mam dwójki twarde jak skała %-) Miska: szkoda gadać, muszę się ogarnąć, bo taka miska mi się na wydolności odbije Posiłki: owsiane, chleb z masłem i sałatką, piwo - jedno piwo po ciężkim treningu jest super, ale dwa to zło - boli mnie brzuch kcal: 1500 [...]
[...] z miesiąca - to logiki w tym nie widać - nie jak w programie rozpisanym na kartce, ale przecież jest jakaś metoda w tym wszystkim. Co da super-hiper-świetny plan, kiedy miska zła..? Takie retoryczne pytanko.. W zasadzie trenowałem grupę mięśniową 2 razy w tygodniu a czasem 3 razy. Ostatnie kilka dni całe ciało każdego dnia . Więcej napiszę [...]
Estr nie ma znaczenia możesz użyć propa , enan , cypio, miksa , dawka 200-250 mg tygodniowo , dodatkowo eca ze spaleczem sklepowym na przemian , reszta to miska i trening. Możesz też użyć alternaywnie dobrego oxandrolonu w dawce 30 mg przez 10 tygodni z eca i spalaczem na przemian.
TRENING XIV 10 minut rozgrzewki a potem wypróbowywanie nowego nabytku czyli ławeczki do ćwiczeń. ]1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg ---chyba zwiększę obciązenie ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę --- też mogę zwiększyć 2a. pompki )- 3x10 [...]
16.04 DNT Dziś jedynie aeroby 35 minut. Czyli teraz bedzie wychodzilo w sumie 5x aeroby w tygodniu, trzeba zintensyfikowac starania %-) 1.5 miesiaca redukcji za mna, dziś bez pomiarów zdjecia na koniec miesiaca, lustro mówi ,że jest lepiej. Jedynie waga idzie naprawde opornie. Miska SFD/Images/2015/7/26/7831501e02eb470ca364dcc01efe7fcd.jpg
[...] brokuły , posprzatalem chate , przygotowalem jedzenie do pracy i zaraz lece , dzień się zaczal dopiero a ja już wypstrykany jestem bo wszystko na szybkości od ranka ;-) miska: brokuły , slata mix /SFD/Images/2015/4/17/664c872d38cb42f4b125225a0035e263.jpg /SFD/Images/2015/4/17/a5ef401773d44ab8ac27af5f09341d5c.jpg [...]
Wczorajsze spacerro z piesem ;-) Biedny kuc... zamieszkał w pobliżu toru mortocrossowego... /SFD/Images/2015/4/17/c173a06d96a04c2fbe817c1615b5858f.jpg 17.04. DT Tydzień 5, dzień 19 Miska: /SFD/Images/2015/4/17/9027d5c199714f249b3241f7eeff63be.jpg Trening: 1. wiosło półsztangą 5x4-6 na reke, sztanga 20 kg 10 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 15 [...]
Ok,Bziu.Widać siły mi też myślowe odeszły, dlatego nie skumałam. Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/4/17/ec0ded65e07f4a8d9ca6516c9ac3b0ae.jpg Miska na dzis: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/17/f0366519221a4833b29464bd8553b0b5.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut [...]
Wczorajsza miska czysta W/Z BTW 120/70/150 TRENING TYDZIEN 9 1.SNATCH JEDNA REKA (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE 20/25/25 ciezko o progres ,ciezki obieg i to po [...]
pierwsza miska jest. nie moge uzywac dziennika sfd na tel wiec uzywam my fitness pal nadal. jak cos to bede tlumaczyc. nie uzywam niczego do gotowania wlasciwie, zadnego oleju. przyprawy jedynie (pieprz cayenne i chili). trenign zrobiony - dzisiaj nogi a po nogach 20 minut HIIT (rozgrzewka piec minut potem intervaly szybkie 20 sekund, wolne 1:40) [...]
Bartwal MC już od dawna robię ale w tym cyklu zajęłao mi to 2 miesiące. ;-) ronie super8-) właśnie przyszłam z zajęć i kurier zostawił mi info, nie dam rady już dziś jej odebrać, będzie na mnie czekać do poniedziałku pewnie :-( ________________ CZWARTEK Cały dzień był pochmurny, a co za tym idzie niskie ciśnienie. Chodziłam jak zombie. Po 8 h na [...]
17.04.2015 Dzień 5., tydzień 1. DNT Nie najadam się coś. Godzinę po poisłku nr 2 już mi burczy w brzuchu. To pewnie skutek folgowania sobie przez 2 tyg "urlopu" w PL... Zakwasy mam chyba wszędzie. Poruszam się dziś jak staruszka, choć mimo to 8 km spaceru zaliczone. Cieszy mnie fakt, że nareszcie czuję poślady i dwugłowe, ale kurcze, mogłoby [...]