[...] izolatem podobnie na co komu izolat jak jest 2 x tansze wpc. chyba ze ktos zawodowiec lub bogacz. Oraz to ^^^^ jak zawodowiec to tym dalej od takiego typu supli sie trzyma, miska i tyle, ludzie na IF tez forme robia nie jedzac po 18h i czy dasz bcaa czy nie na czczo przed kardio to raczej roznicy nic nie robi, chyba sam micz o tym pisal czas [...]
Tydzien 4 Kwiecien 3 Dzisiaj troche slabsza miska, trening nog i barkow byl git . Nadal poprawiam te cwiczenie na tyl barkow. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 Wykroki 4s 10x12,10x12,10x12,10x8(10 na jedna noge) Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4s 10x27,10x34,10x34,10x34 Wspiecie na palce na maszynie smitha 4s ile [...]
MIska WW troche wyzej w kolacji, zanecily mnie dzis truskawki, (bez smaku , czekam do lata) Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbirowo cytrynowa, Suple: za porada lubiekaszke, zaopatrzylam sie w tran z watroby dorsza (plyn) oraz olej z wiesiolka (kapsulki), magnez 400 mg, zakupilam rowniez ziele krwawnika i pokrzywy. po swietach domówie [...]
......03. 04. 2015..( piąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem, dzisiaj brak możliwości odbycia treningu na siłowni. Obijać do końca się nie chciałem więc wykonałem mój stary plan w domowym zaciszu. Oczywiście od razu sobie dorzuciłem ciężaru i powtórzeń (w zależności od możliwości sprzętowych). I jest o [...]
03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]
03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]
[...] z ketlem - 10 powtórzeń i w serii po 5 wykroków na nogę - zestaw razy 4 -przysiady ze sztangą 5x15 (50) -unoszenie nóg na prasie - 25 powtórzeń z 25kg w serii z uginaniem na prasie - 15 powtórzeń 25kg - zestaw razy 4 Dieta I wczorajsza miska - 1 982,7 kcal b:141,0g (28,4%), w:52,2g (10,5%), t:134,5g (61,0%) Na dziś w planach ... się zobaczy
[...] - TAKICH świąt nie obchodzę %-) Większą okazją do świętowania będzie jakieś spotkanie 'miłośników' UNSa także wtedy coś przygotuję. PIĄTEK - dzień nietreningowy także tylko miska na szybko: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) ( średnie węgle i białko, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]
4 i 5 kwiecień 2015 DNT Miska Miałam liczyć miskę w Święta,ale stwierdziłam że jednak nie liczę. Po za tym dostałam właśnie dostawę wędlinki i mięsko od babci a więc będzie mięsnie i jajecznie :-D I oczywiście chciałabym życzyć wszystkim Wesołych Świąt:-) http://m.natemat.pl/785a12be7a6e754d5d62f98756f881fd,640,0,0,0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj po pracy trening zrobiony , teraz już tylko lezenie :-)) jutro i w poniedziałek interwaly , miska będzie trzymana , więcej miesa wpadnie niż zwykle ;-) dzisiaj wpadlo sushi , k***a jakie to dobre po treningu wchodzi jak nie wiem co %-) miska: mix salat , ogorki [...]
[...] green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic whey - 60g Czwartek byl dniem bez treningu, za to siedzialam do pozna w pracy ;/ miska trzymana wg niskich wegli, cardio tylko na czczo 35 min wieczorem zrobilam sobiee spa ,prawde mowiac to peelinguje sie dziennie od 2 miesiecy.. i skora rzeczywiście [...]
04/04/2015 DT Tydzień 5, dzień 4 Kolejny tydzień treningu skończony. Film z przysiadu przedniego nagrany:-) Jedyne zastrzeżenie mam do siebie o RDL na jednej nodze, ponieważ w drugiej serii pod koniec o mały włos nie zaliczyłam gleby przez moją prawą słabszą nogę, w dalszym ciągu mną chwieje i nie wiem jak nad tym zapanować:-( Chciałam zacząć [...]
Wczoraj Total synergetics ale bez wypiski - zrobiłam 1 obwód ale każde ćwiczenie w maxymalnej ilości powtórzeń. Dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Miska na razie bez grzechów, na wieczór znów ten nieszczęsny twaróg ale muszę go skończyć /nienawidzę wywalać jedzenia :( / Wszystkim Lejdi życzę spokojnych , zielonych Świąt z racjonalnym [...]
Juluś };-) Jestem właśnie w trakcie lektury artykułów z TłustegoŻycia.pl nt. chorób autoimmunologicznych i tworzę dłuuugą listę wszystkiego, co może mi pomóc w Hashi i IO. ;-) _________________________ 03.04.15 DNT /SFD/Images/2015/4/4/39213155d5364a54a7dfa9fb9598c25e.jpg MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, [...]