miska

[...] bardzo zmęczone nogi po wczorajszych przysiadach i tych wejściach na wysoki podest. -13 min intensywnej jazdy- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f966caae941647ac87afe6095c074854.png Szefowo jak byś zajrzała do mnie to mam pytanie: Myślałam o zakupie suplementów takich jak L- karnityna, [...]

27.02.2013 środa WOLNE miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, warzywa -mix sałat, kiełki rzodkiewki, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. Mam soczewicę w płatkach. Fajna sprawa - te 10g w obiedzie służy do hm.. sprawienia że sosik robi się zawiesisty :] Walę do duszącego się mięska, ona się błyskawicznie rozwala i mam "gęsty" sosik :-p [...]

Wczorajsza zaległa "miska", od weekendu ruszam z siłownią, w związku z czym mam takie pytanko, czy moja miska, jakoś się zmieni ? pod względem rozkładu b/t/w, lub kcal ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5e28a41c44014b899ccb51120ab33.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-28 08:56:37

Środa DT - roztrenowanie Zaczęłam dziś 4-ty luźniejszy tydzień mikrocyklu. 1.Przysiad 3x5 kg 30/38/45 -lekko 2. Bułgar 5x10 cc - jak yo bułgar;-) 3. Wznosy bioder 5x10 60kg (obciążenie w postaci koleżanki siedzącem na mnie%-) - super się robiło! Pewnie praca trochę mniejsza, bo zakres ruchu krótszy i ciężar inaczej rozłożony, ale za to mogłam [...]

27-02-2013 tydz 8/3 tydz rege DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x 14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg 24kg/28kg/32kg 1+1 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg 13/12/10/10/10 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 14 kg 10x5 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo Rower się zepsuł do końca ;-] Chciałam [...]

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2b5537bf7f40f9a45d03ee6708a7cd.png Tylko nie wiem jak mam liczyć kalorie bułki wpisałam ile waży pod mąkę ale przeliczając według jednej stronki to moja bułka ma 176 kalorii na 100g Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:13:33 Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:14:07

Miska z wczoraj (DNT, miało być aero,ale przełozyłam na sobote..) I druga z dziś. Oraz dzisiejszy trening: Trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt. 14 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 3obw.x15 powt. 14 kg/15kg/15kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 14 kg 5) spidermany [...]

[...] sie wkrecila dzis cwiczyla ze mna 8-) teraz bede jej miske zmieniac pomaultku :-D Lejdis potrzebuje malej porady - na co zamienic krewetki? bosz to takie drooogieeee :-? miska na jutro - ciezko mi podbic kcal bo bialka bedzie za duuuzoo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9584efc94064fefb98a961fa45cf7f8.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-28 [...]

Kajtek ta ciasność tylko w obwodzie, czy miska też? Jak obwód, to zanim wypatrzysz coś fajnego, kup sobie przedłużkę.

Marta no to mnie czeka kolejne nowe doswiadczenie :-D Mika };-) Mis kochana jestes, sama masz marna miske i jeszcze sie dzielisz };-) W takim towarzystwie to kazda wojne mozna wygrac :-D 27.02 sroda tydzien 4, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z [...]

eee ciociu nie ma co fotografowac :-( staram sie dojsc do takiej " formy" %-) jak na zdjeciach z konca kwietnia 2012 ale kilka kilo i cm przede mna o ile wogole sie uda --- poddawac sie jednak nie bede uzupelnie jeszcze ze miska mi sie nie zaktualizowala dziwnie ale w 3 posilku mialam 30g jaglanej i lacznie 1395kcal :-))

Miska LC, założenia 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80424e2b7164f92929d3133f3f09dc5.png warzywa: sałaty mix, papryka, marchew, papryczka chilli suple: omega 3, WMC płyny: ok.2 l Dzień do d...y }:-(( wyskoczyłam z domu do klubu w piękny dzień ze spakowaną torbą sportową i tuż przed klubem złamał mi się kluczyk od auta, ostatni oczywiście. Także [...]

[...] maju z mężem na siłownię (np. Przysiady, wykroki, martwy ciąg, podciąganie sztangielki w opadzie, wyciskanie sztangielek na siedząco, pompki)? Jakie inne ewentualnie propozycje macie na czas ćwiczeń w domu? Rozpiskę postaram się zrobić na dniach to wrzucę i ocenicie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de3fe8a68ba4cb2ad9ec276d89d82ac.png

[...] czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka zielona, kapary, kiełki, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cade1c6c37e486f9e43e4f41440d089.png uwagi: mam pytanie bo nie jestem pewna co do bakłażana - liczyć czy można b/o ?? widziałam ostatnio na FB [...]

Mika a możesz mi przybliżyć o co chodzi w tych ćwiczeniach o których piszesz? Są tu gdzieś na forum? Mój cel: zredukować co się da i wyrzeźbić ile tylko wlezie.\-) Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Mam gumy, piłkę, gryfy , sztangę i obciążenie do 80 kg, mam też ławkę prostą/skośną. No i za jakiś czas będę miała stojaki. Dzisiaj sporo [...]

[...] bo odcisk mnie zaczął boleć) . Tak poza tym, to trener powiedział mi, że to nie zdrowo dla mnie ćwiczyć ze sztangą i z dużym obciążeniem(mam 17lat), to prawda? Dzisiejsza miska: http://i55.tinypic.com/15y648x.jpg No i mam problemy z komputerem i jestem bardzo wkurzona - w ferie ogarnęłam jedzenie, bo sobie na bieżąco wklepywałam do dziennika [...]

[...] mogę do końca dociągnąć, "ustawić" dobrze łopatek i spiąć pleców 4. ok suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-27 1. omlet z jabłkiem 2. ryż indyk, papryka 3. j.w trening 4. banan, [...]

Miska trzymana all the time, rozpisek nie wrzucam, bo bazuję na tych samych produktach mniej więcej, rozkład zawsze zgodny z zaleceniami +/i maks 2-3 g ;-] Pytałam gdzieś wcześniej o ćwiczenia z gumą, wiem, że nie ćwiczy się poszczególnych partii mięśni, czy ćwiczeń bez "nóg", jakkolwiek to nazwać, ale czy mogę sobie pozwolić na takowe ćwiczenia? [...]

[...] Obwód w biuście : (84) 84 Obwód pod biustem : (75) 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 Obwód bioder : (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 Wędrujący tłuszcz:)) tu zejdzie, ale tam wejdzie. :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bd215deb0e4d8ba78f36f69c5c1596.png

Miska B 202 W 200 T 60 Trening Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt RAMPA 5 (dodatkowe obc.) 5xCC/+5/+7,5/+10/+12,5 Rack pull 6x3 (stałe duże obc.) + regres 8,12,16 6x90/110/140/140/140/140 + 8x110,12x90,16x80 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x16 (progresja) 16x27/33/33 Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko [...]