setterka, ale ból daje się dość mocno we znaki %-) ni to ręką ruszyć, a co dopiero naczynia zmywać %-) Spowiedź weekendowa: 14.02. DNT MISKA: - nieliczona, możliwe, że niedojedzona i praaaawie czysta. Do 18.00 było wg planu: śniadanie z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale [...]
Wczoraj byłam na treningu i kurczę muszę powiedzieć, że skromna miska lepiej mi służy %-) Pewnie za kilka dni będę odczuwać chroniczne zmęczenie ale póki co lepiej się czuję :-)
[...] na wyjezdzie czysta, bo kucharz ( genialny z resztą ) preferował zdrową kuchnię i mogłam go przepytać co i jak komponował , w sobotę wieczorem sporo wytrawnego wina :P No cóż nie mogło być tak idealnie :) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba0fa0efe2004693864ffd6437fc3882.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-16 09:35:29
Dzięki, dziewczyny! :-) Fajna mężczyzna, a rower też obleci %-) Hehe, swoją drogą ciekawe, jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g [...]
[...] kalorycznością. -nie można robić FBW i WL siłowego Zmiany do realizacji na podstawie wniosków: -podniesienie kaloryczności w DT i DNT najwyżej redukcja potrwa dłużej -duża miska przed treningiem i po treningu -zawieszenie redukcji oraz FBW a skupienie uwagi na WL siłowo. Media: Jak przegram to moze chociaż dostanę wyróżnienie za jedzenie hehe. [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.02.2015 - DT - Dzień 19 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 15 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 85kg/105k/g125kg/135kgx2 (+4 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa 3-4-(5), 2-3 [...]
6 dni rege za mna .Nie lubie :-( , czuje sie jakbym za kare robila ta przerwe od treningu. Polecialam dzisiaj na fitnes tak rekreacyjnie %-) ,zeby sobie tak na sucho przecwiczyc caly nowy plan %-) .Po kilku dniach w domu z chorym synkiem potrzebowalam tego wyjscia jak powietrza.Obciazenie dobieralam okolo 30 % maks i robilam tylko po jednej serii [...]
Dziękuję Fiona , mam nadzieję,że dalej będzie spadało:) Wczoraj w ramach aerobów zaliczyłam szybki spacer 7 km w godzinę, w załączeniu wczorajsza i dzisiejsza miska. Po południu wybieram się na siłownię a co mi tam;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb343e3d6734fe6b2abf728c5c221a6.png [...]
16/02/2015 DNT Ja również Rion mam pełne zaufanie do Moderatorek:-D Miałam dzisiaj w planie zrobić trening, ale jak to u mnie bywa z planowaniem...musiałam zweryfikować i ten plan, ponieważ od rana drapie mnie gardło i ogólnie średnio się czuję. A że zdrówko najważniejsze pomyślałam, że odpuszczę ten jeden dzień treningu w tym tygodniu i pójdę 3 [...]
[...] fot bo nie wiem czy można %-) dzisiaj machne jednego btonika bo tak na nie wyczekiwałem... ohyeah! , smak peanut butter pie 8-) będę wrzucal je normalnie w miske , pzdr miska rzodkiewka , smietana ok.50g , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6972518445e43249e6a73c04f13ba1e.png [...]
DNT Walczę z wiruskiem. Mam nadzieję, że już jutro będzie ok, bo ja na szczęście nie z tych do chorują tydzień, ino dzień - dwa. Aktywność: off Miska: nieliczona, jak zwykle w czasie choroby nie ograniczam. Wpadło trochę owoców i wypiłam 1l mleka :-D no i główka czosnku poszła :-) Ogień!
Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]
Dzisiaj bez ćwiczęń- wstałam z takim bólem kolana że ledwo łażę.Najadłam się Ibupromu.Najwyższa pora umówić się z ortopedą . Jestem głodna, i bardzo mi sie to nie podoba.Pewnie pójde wcześniej spać żeby nie zgrzeszyć Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d538cd22de5241fa831f880236725aca.png