CYKL 1 - tydzień 1 - DNT Tak boli mnie dupa, że postanowiłam aeroby przełożyć na niedziele, będzie rodzinna wycieczka rowerowa%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45e964165e74d808d402f20383b8a46.png Suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-19 12:41:21
Pytanie do Obliques: dziś robię trening dla osób po ciąży i w niedzielę, to wiadomo, a potem jeszcze dużo razy będę go robić? Bardzo przyjemny ten trening przedostatni i fajnie bolą mięśnie brzucha, ale równocześnie prawie płakać mi się na bieżni chce że nie mogę na siłowni inaczej ćwiczyć :-). Miska na dziś: [...]
[...] pobolewało 7. cc bo bałam się żeby mi coś nie strzeliło 8. cc, podobnie jak wyżej 9. nie 100 a 68 z obciążeniem 20kg, może za dużo wzięłam :-? i teraz tak, następny tydzień miska wyjazdowa, ale czysta, trening zaaranżuje na gumach, więc nie będą to imponujące obciążenia(będę się inspirować trenigiem ze sztangą, biorę gumy i drążek metalowy, więc [...]
Dzisiejsza miska: https://lh6.googleusercontent.com/-DyBnLe4u3UI/UXDz3PPN3PI/AAAAAAAACFI/CzNh77UgflY/s576/dieta_2013_04_19.jpg się nastarałam :-) Do tego ja codzień ok 2 l wody plus cherbaty zielone i czerwona plus zielsko 2xdz dla niedoczynnościowych. Warzywa-ogórek i kapusta kwaszona,cebula,oliwki Trening z piłką w planach rozpiska po:-) [...]
[...] robić 10 interwałów, bo teraz po tych 5 myślałam, że zejdę...:)) No ale w sumie nigdy nie robiłam interwałów po treningu siłowym- to pewnie stąd to zmęczenie... Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c36ffbde6840648a4ddf0b2b1046e2.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina, wit. C + około 3 [...]
18.04.2013 czwartek Aeroby miska: czysto i głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, rzodkiewki, ogórek Trenio 40 min interwałów na orbim, 4,45km od 6-10 levelu Miska trochę na czuja zrobiona i trzeba było wieczorem białko dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0a78c01b8344d58404a469443df4cb.png Pierwsze 4 obwody najcięższe. Po wypadach z przeskokiem kręciło mi się w głowie, chociaż średnio po 5-ciu w każdym obwodzie musiałam zrobić niecałą minutę przerwy, bo nogi nie dawały rady. W TGU zdecydowałam się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod [...]
Mam nadzieję, że ktoś mi tutaj jeszcze pomoże. Następna miska: te lody to przez załamanie psychiczne brakiem poprawy wyglądu, matura i okres - skumulowało się wszystko i poszłam się wyżalić w słodycze, ehh... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1320fbb92e3146dba41b067a14a797dd.png
Matko Bosko Redukcyjno! Obiecuję spowiedź w sobotę - poczynię z rana na spokojnie wszelakie pomiary. Dziś tylko spodwiedź z tre i korytka. Dostałam ksywę w pracy "Pani trzy obiady" :)) Tre: ---- 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. [...]
Ale za to jak mnie dzisiaj idealnie pośladki bolą :ach_och: :-D DZIEŃ 17/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img829.imageshack.us/img829/2567/dieta20130418.jpg Miska pudełkowo-pociągowa, więc placki, sałatkami przetykane. No i mleka zdaje się, że jednak więcej było. Przy okazji ruszenia 4 liter spotkałam się od razu [...]
Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]
Dziś trening B Było tak: MC: 1x8x40, 1x8x45, 1x8x50kg. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 1x8x11, 1x8x15, 1x8x17kg. Wznosy bioder ze sztangą: 1x8x30, 1x8x35, 1x8x40kg. Wyciskanie hantli siedząc: 1x15x8, 1x15x9, 1x12x10kg. Invert rows (2xmax): 1x6, 1x4 Pompki T: 1x8 (po 4 na stronę), 1x6 (po 3 na stronę). TGU: ehh, porażka. Sprint na orbi: 30sec [...]
18-04-2013 DNT Dzisiaj DNT, tak mnie wszystko boli chyba tylko głowa nie }:-( Mam nadzieję,że do jutra minie w dodatku złapało mnie jakieś osmarkaństwo i ból gardła... MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l ,pokrzywa,melisa Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2ce06261ac47d9823ba2b934e77d11.png