Coś tam się dzieje, treningi odbywają się ale słabo mi rozpiski idą Wczoraj: 1. Przysiad: 45kg 5-4-4-3-3-3 2a. front: 40kgx9 40kgx9 40kgx8 40kgx8 40kgx8 2b. hack 18kgx9 18x10 18x10 18x9 18x9 3. Odwodzenie: 6kg na nogę, powtórzeń nie pamiętam - musiałam przywiązać hantle sznurówkami do butów i tak działałam ;-] Miska: whey, quinoa, jaja, jabłko [...]
a na ile miski były niedoajadane? i dlaczego tak od nowa wszystko? miałam upiornych gości przez weekend - znajomi z bliźniakami. Dzieciaki na cukrowym ADHD prawie rozniosły mi chatę, metr pocięty, laptop zalany, lodówka wymieciona, pies w depresji ( okazało się jeszcze że pęknięty brodzik pod prysznicem - FCUK!!! ) . Miska nie liczona tylko w sb [...]
04.12.2012 DT Trening B A. Martwy ciąg 12 x 25/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 12,5/14 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12 x 40/42 C1. Wypady 12 x 8/9 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 20/25 D. Pompki 8 + 22 minuty wioślarza C1. Trochę mi latały hantelki w drugiej serii, już pod koniec. C2. Po skończonym [...]
jutrzejsza miska ... DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb56b2ebc9d5485fbb0779b850644175.png tak patrzę i patrzę... i nie wiem czy nie zamienić sobie czasowo obiadu z kolacją... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-04 21:10:47 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-04 21:24:49
7.12.12 PIĄTEK DT piątkowa miska zdublowana z dziś, może uda się coś pogryźć...a jak nie to znów będę sobie blendować papki :D back to the roots ;) I mam zamiar jutro zrobić swój trening. Nie lubię wybijać się z narzuconego sobie wcześniej rytmu.
hehe w sumie ładnie to wyciąłeś z kontekstu :-P nic się nie stało %-) kurde nie wiem czemu soga nie mogę Ci wcisnąć.. błąd wyskakuje %-) Miska widzę konkretna, masa będzie hardkorowa %-)
[...] 2 x 15 na każdą nogę. Odwodzenie nóg na maszynie ( ginekolog) tu niby ok, ale te 50-70kg znów wygląda dziwnie. Sprawdzę jaka liczba bloczków była żeby było wiarygodniej. miska "na oko" z 06.12.2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5be23df70e4c6cbbca92d051380de2.png 07.12.2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b18decc597445fbd6a75fda395696b.png Zmieniony [...]
[...] sie objawow w samopoczuciu emocjonalnym to wszystko bym u siebie znalazla, takze sie nie doszukuje ;-) generalnie jedno sie sprawdza poki co: dobre cukry z rozsadna miska= dobre samopoczucie. okres zyje troche wlasnym zyciem, ale coz... trudno sie mowi. ja cale zycie po lekarzach chodze wiec jak tylko mozna w ktorejs dziedzinie cos [...]
11.12.2012 DT Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 19/19/22 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 25/25/30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 D. Plank 32 sekundy + 23 minuty na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: [...]
[...] Czy brzuchowy dzień ma zawierać jakieś konkretne ćwiczenia, czy złapać cokolwiek? Dziś tak mnie wszystkie mięśnie bolą, zwłaszcza plery i pupson, że ledwo ruszam się, zatem odpoczynek :-) I miska. Suple nieregularnie jakoś, bo ciągle zapominam. Dziś np. wiesiek, dziurawiec, tymianek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d51ee0e961264c26bfefdd05c0a61613.jpg
Średni ta twoja miska, zwłaszcza jeżeli masz podejrzenie cukrzycy, węgle masz tylko z owoców i owsa z rana :-| Skoro masz choćby podejrzenie to lepiej zacząć już działać tym bardziej, że nie mówimy tutaj o katarze, który przejdzie po tygodniu i nawet nie będziesz pamiętała, że go miałaś a o chorobie przewlekłej. Nawet jak nie będzie cukrzycy [...]
13.12.2012 DNT Nie mogę się oderwać od orzechów brazylijskich. Podobnie zresztą od jaglanej :-) szkoda tylko, ze nie mogłam znowu trafić na olej kokosowy - poszukiwania ciąg dalszy w weekend ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa [...]