miska

10.11.'12 Dzień Nietreningowy Miska: 1. owsiane,dżemy,jaja 2. sery, kiełba, pomidor, papryka http://imageshack.us/a/img534/8996/dsc01790hz.jpg 3. kurczak słodkokwaśny, basmati, jabłecznik 4. twaróg, pomidor, cebula, kapary Pewnie niektórzy domorośli kulturyści, łapią się za głowy przy takiej rozpisce, ale co zrobić %-) Suplementacja: 4 tabletki [...]

[...] fotek jak przygotowywałem pizze, ale następnym razem zrobię pełną fotorelacje) pizze w piekarniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/403ad3ba302645db994b63b2250d8123.JPG deska, wałek, miska którą przykrywam ciasto do wyrośnięcia oraz kubek do zaczynu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee557bf359b14676b896225c5bb6bc92.JPG siatka + blacha na pizze [...]

DNT samopoczucie:OK warzywa: papryka, ogórek, kalafior, brukselka płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbatki owocowe, woda suplementy: omega3 dzisiejsza miska ( weekendowe wrzucę, jak sobie rozpiszę swoje wersje: "sernika na zimno " i "burito z mięsem wołowym" ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae28a28145244d9d97ba37de99347df2.png Jakoś trochę się [...]

W takim razie będzie więcej ... Dziś DT i miska na dziś - uwzględniająca nowe wytyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7714f13c66b54ee88b5ccacd8101ac3b.png

[...] tego ćwiczenia. 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 - liczę, ze tyłkos będę miała pienkny :-D 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 - to jest takie niepozorne, a daje w kość. No i miska. Grzechów nie było, ale dalej jestem głodna :-D A ziemniaczki niebo w gębie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f5004d6ad041d0bbadcb115cd425e8.jpg

Dobra dzisiaj jak nowo narodzona,a wiec moje konklusion to musialo mi cos co zjadlam zaszkodzic a ze bylam tylko po sniadaniu, to albo jajka albo maslo orzechowe ktore nie bylo moje ;-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350e912bc6c5471c8ad44c4bd871e50f.PNG warzywa,ziola,suple, Miska byla i bedzie [...]

Dobra miska, bezpośrednio po treningu coś wpyerdalasz ? (jakieś czereśnie czy coś ?)

Duzy nie jestes, pociety tymbardziej nie. Jakies tam proporcje sa,cos tam widac ze te miesnie nabieraja ksztaltow ale ogolem jesy JESZCZE slabo. Bijesz cos? Miska dopieta czy raczej jesz naco masz ochote?

[...] ( 3 x 2kaps ) warzywa: brokuły, kalafior, papryka, brukselka, cukinia, płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty różne, pokrzywa, mniszek ( dżisaz jaki on obrzydliwy ) , woda i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dac814070297494dba1d5db4a966352e.png widzę, że brakuje mi tłuszczów w obiedzie - zostawię sobie do pogryzienia jakieś 15 g orzechów z [...]

[...] 12x2x5 kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -36 sek. (6 sek progres) - bardzo pilnowałam, żeby się nie garbić. I miska plus zestaw antygrzybowy by Obli (tak sobie nazwałam, bo krócej) :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636d54276dce405e8bf1d62143f28842.jpg edit: jakiś czas temu widziałam w [...]

[...] organizować swój trening, żeby każdemu było dobrze... tak czy inaczej zastanawiam się czy po skończeniu tego karnetu przenieść gdzie indziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a22331748214b599355eae03740532f.JPG i miska na jutro ( DNT ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d6dd31a0046eca67e0f4bf2859040.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-27 20:22:31

[...] suple: omega3gold ( 3x2) warzywa: cebula, cukinia, papryka mix, pomidor, ogórek płyny: kawa, herbaty, mniszek ( ostania porcja z tej torebki - fcuk yeah ), woda dużo... miska na dziś upiekłam muffinki dla gości ( wg jednego z przepisów z forum) , nie wpisuję nawet bo i tak się nie załapię - szarańcza pożre wszystko łącznie z talerzykiem [...]

03.12.2012 DNT Ból gardła mija, duszności też, uff. Nawet wizyta u lekarza okazała się zbędna. Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidory, endywia, roszponka, marchew (wliczona) Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, 3 x hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bd631d8c3f49abba977b87b9c104a9.png

[...] mam wrażenie że rosnąca ósemka spowodowała opuchnięcie dziąsła a co za tym idzie mam wrażenie jakby trochę opuchł mi przełyk ( pobolewa i też się trochę zwęził ) miska zdublowana z wczoraj z tym że: mufiinki maczane w kawie - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> zblendowane...z odrobiną [...]

Dzis miska krystalicznie czysta, zero nabiłu i innego syfu. Duzo miecha, warzyw, samopoczucie swietne ale nie chce mi sie liczyc kcal, mniej wiecej te 4800kcal bedzie. Wznosy boczne wylewajace Rampa 12 do 21 + 15x21 + Drop na 14 i 7 Wyciskanie na Smicie za głowy siedzac bez oparcia Symboliczne ciezary zakresy takie jak wyzej + podwojny drop Wznosy [...]

I po problemie.... Na siłownie ide dziś bo wczoraj dentystka zabroniła ( na nic tłumaczenia ze hantli zębami nie targam ) Z całej sytuacji miska wczorajsza głodowa ale z zalecenia dentystki a no z wyboru. Dzisiejsza miskę + wypiskę z treningu + pomiary wrzucę wieczorem ...

[...] tak zrypana po całym treningu, że plan regres o 20 sekund. Po prostu padłam na glebę. Ogólnie bolą nogi i pupson. Wolę trening B, ale po A jestem bardziej styrana ;-) I miska. Chyba będę musiała zanabyć odżywkę, bo jeśli mam trzymać 1900 kcal i tłuszcze na poziomie ok. 70, to białko musi być sporo wyższe. Dość trudno mi się przestawić. Obli [...]

12.12.2012 DNT Cudownie. Miło jest dowiedzieć się, że już pod koniec grudnia większość zajęć uczelnianych zostanie (miejmy nadzieję owocnie) zakończona i w styczniu człowiek będzie miał więcej czasu dla siebie :-) czasem nauczyciele potrafią sprawić miłą niespodziankę uczniom :-D Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, szpinak [...]

[...] (jeszcze) nie dla mnie...ale próbowałam... cóż...pora na zmiany...karnet i tak mam do niedzieli... wypiska z treningu poniżej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4178880ee1d400da02131155943c317.JPG i jeszcze miska 14.12.12 PIĄTEK DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/804f781f9a13467280685e7348f28b65.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-13 21:36:54

[...] kostkach) 3x 8 (guma zielona) 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 (guma zielona) 5. brzuszki na piłce 3x15 6. brzuszki odwrotne 3x15 Czy te dwa ćwiczenia brzuchowe to nie za mało Obli? I miska. Jednak kupuję te odżywkę, bo kombinuję jak koń pod górkę. Suple: wiesiek, dziurawiec, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9e3e56e4a54e2ab9c834b94534a7f9.jpg