miska

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska Picie: 2x kawa, 3x zielona hebata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42362595580c4a46abac9275dd20d67f.png

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, [...]

Miska z dziś: Suple: wapń, magnez, cynamon, omega3 Picie: 1x kawa, 1x dziurawiec, 1x rumianek, 2x zielona herbata, woda (ok 1,5l) Warzywa: pomidor, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b6ef41780048f7bdfcd56e1d9b77f9.png

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon, vitaBuerlecitin Picie: 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata, woda (1l) Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8633a61cd843a0a215b5bdc955d493.png Było trochę więcej masła orzechowego i dużo czerwonego wina półwytrawnego.. Bardzo dużo wina...W sobotę jakoś [...]

Wczoraj: Trening DNT ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy Miska Suple: wapń, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970db505a65a45e3a8a9c7b5cc30c116.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

Trening z wczoraj: skakanka + 200 pajacyków Siłownia Aeroby 22 min Mini rozciąganie Aeroby to (8 obwodów): 20s sprint w miejscu 20s burpees (z pompką %-)) 20s mount.climbers 20s przeskoki 20s przysiad plie (7,5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3afdb8fb04d679a29475feee2fbe9.png Pozmieniałam troszkę ćwiczenia w treningach (tak mi teraz lepiej pasuje [...]

Trening Nie zrobiłam treningu, zayebiście:-> Miska Prawie cały weekend poza domem, dużo jeżdżenia (co nie tłumaczy braku treningu), nie liczyłam na kalkulatorze, dlatego BTW trochę się nie zgadza, jadłam "na oko", czysto. Weekend: Suple: omega3, wapń, magnez, glukozamin, vitaBuerlecithin, probiotyk, cynamon Warzywa: pomidory, dużo kapusty [...]

Wczoraj Trening Rozgrzewka: skakanka + 200 pajacyków Siłka: przed każdą serią robiłam jeszcze wznosy nóg do pionu leżąc po 25 razy w serii Aeroby: tylko 15 min biegania Rozciąganie: brak, zawsze zapominam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11f29ba076644b687a89d948c3339be.png Miska Suple: wapń, omega3, vitabuerllecithin, cynamon, probiotyk Warzywa: [...]

Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]

[...] pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: vitaBuerlecithin, wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/301eaddb1e394151ac960e0dcf36c8bd.png Jutro wyjeżdżam na 4-5 dni, siłki nie będzie, ale postaram się robić jakieś aeroby. Z gotowaniem i liczeniem może być różnie, ale miska będzie czysta. Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-02 21:53:45

Miska z 9.01.12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829263dc7b9449bb50c76f777796457.png Miał być jeszcze jeden posiłek, ale za nic nie miałam ochoty go zjeść. Kaloriom daleko od ustalonego 1800. W ogóle zauważyłam, że im bardziej wariacki dzień, tym mniej chce mi się jeść, a niezależnie od wszystkiego - w dni kiedy ćwiczę, jestem głodna. Takie skoki kalorii [...]

Miska z 14.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a979db14f244518fde825f2606f824.png Trening z 14.01.13 - stricte treningu nie było. Jakieś choróbsko próbuje mnie rozebrać, więc tylko doturlałam się na siłkę na krótki instruktaż techniczny, który skończył się ostatecznie na długim piłowaniu techniki. Akcja wyciskania, rozpiętki, martwe ciągi, wykroki, [...]

[...] po powrocie do domu ścięgno się odezwało, dzisiaj też trochę dyskomfort. nie wiem co jest grane, na następnym treningu wywalę RDL, bo coś musi mi to ścięgno rypać, tylko nie wiem co, bo jak ćwiczę to go w ogóle nie czuje. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a89b07020447668b3d2014d64fdc38.png Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-02-14 10:07:47

[...] 08.03.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980acac71a6b448fa3eb66a06a49f4d8.png 09.03.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63714cd8db154c73b1eb2eaf66fbce38.png 10.03.13 DNT miska nieliczona. przy okazji przez przypadek znalazły się lepsze butki na siłkę, niż obecne. totalnie o nich zapomniałam :-) ostatni tydzień arcy luzacki pod kątem [...]

[...] sam gryf :-) 3. szło fajnie. 4. tak sobie, nie mogłam się dobrze ustawić, cały czas miałam wrażenie, że za słabo spinam brzuch. 5. też idzie dużo łatwiej niż wcześniej. miska: miałam przewidziane miejsce na wheya po siłce. wróciłam do domu i pierwsze co, to mięsa i chleba! i wyszła micha na 2k kcal, ale bez prochu. [...]

[...] kolana, przy nieuważnych powtórzeniach dyskomfort. a tak to lubię. lekki zjazd ;-) padłam na matę się porozciągać, ledwo się z niej zwlokłam porozciągać. lubię ten trening. miska: 2200kcal BTW 130/90/220 2221kcal, 129g (23%) białko, 90g (36%) tłuszcze, 225g (41%) węglowodany pogrąża mnie mój brak zamiłowania do gotowania i spędzania czasu w [...]

[...] Tutaj słówko do Moderatorek - proszę o zmianę tytułu lub sugestie czy tworzyć niwy temat czy zostać tutaj. Jeśli zostać to dziś pojawi się pierwszy wpis z treningiem, miska i grzechem w wymiarze 2 nieplanowanych jabłek ;)) Proszę o odpowiedz bym mogła szybciutko zacząć, bo z Wami będzie lżej i łatwiej : ) oczywiście zdjęcia sa, wszystko [...]

To miska na dziś, nie dopisałam tego wcześniej ale chleb piekę sama od kilku lat, robię też pieczenie do chleba. Zapomniałam wpisać że od stycznia straciłam 3kg; a w obwodach: - biceps 3cm - brzuch 5cm - biodra 1cm - udo 3cm - piersi i talia b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd681cc3c5146808cf62b0acd13aaff.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

Dziś zaczynam 3 tydzień treningu tak więc: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 4kg; 15x4kg; 15x 4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 4kg; 15x4kg; 15x 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 4kg; 15x4kg; 15x 4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 15x 4kg; 15x4kg; 15x 4kg - na każdą rękę 5.wznosy z [...]

dziś nie miałam siły na nic, zakupy, szybki obiad i niewyspanie zrobiły swoje. Miska czysta. Podaje jedzonko na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609ad7dfc3414ad8b0f0fe5e9ae6f423.png