Miska (1700 kcal: 100B/70T): Wkurzyłam się dzisiaj na maxa. Kupiłam sobie wczoraj watróbkę, miałam ją na kolacje sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału. Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj. I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, [...]
Dzisiaj cały dzień poza domem więc miska czysta ale trochę niedojedzona;) drugi posiłek liczony na oko, bo jedzony w restauracji;) Po powrocie do domu trochę nadrobiłam,więcej nie dałam rady:) Warzywa:pomidor,ogórek,sałata,papryka 1.Suplementy na tarczyce 2.1 tab. euthyrox, 1/4 tab. bromergon dzisiaj zauważyłam znaczną poprawę w samopoczuciu, z [...]
Moja miska na jutro-dzień nietreningowy. Mam nadzieje że nie robię jakiś strasznych błędów w dobieraniu składników w misce..Jeśli tak to proszę o uwagi,rady. Każda dodatkowa informacja się przyda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87a4b44ebef465a90094333e4bca33a.png I mam jeszcze pytanie odnośnie oleju z wiesiołka. Naczytałam się sporo dobrego na jego [...]
8 października 2013 Strasznie wyczerpujący dzień, oprócz szkoły praktycznie cały czas na nogach. #-P TRENING Mimo zmęczenia zrobiłam, teraz padam na twarz. No i wysłałam "przysiad" do kontroli. @-) 1. Przysiady 3x10 2. Wypady 10x 20kg /20kg/ 20kg 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x 8,75kg/10kg/11,5kg 4a. wznosy bokiem 10x 2,5kgx2/ [...]
38 - 08.10.2013 Trochę mnie pokarało za wczorajsze sprzątanie przy otwartych oknach. Rano wstałam nie przytomna i połamana. Z zatkanymi zatkomi. Do południa chodziłam w dwóch swetrach i ciepłych rajstopach. Po południu przeszło. Teraz jest ok, ale katar lekki wrócił. Choć nie ma tragedii. Wziełam sinupred. Tata mi przywiózł z apteki, ale dopiero [...]
Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]
Trening z dzisiaj oraz miska. Trening był dzisiaj wyzwaniem, gdyż to pierwszy dzien nowego rezimu ;-). Było całkiem nieźle, ale musze przyznać że daje w kość. Nie miałam już bardzo siły na ten bieg na koniec. Co do cięzarów, to powoli muszę wybadać jakie będą odpowiednie. Przy MC zmniejszyłam w stosunku do poprzednich bo pracuję nad techniką, [...]
07.10 Miał być dzień treningowy, pojechałam na siłownię rowerem, ale rozbolało mnie prawe udo i nie dałam rady zrobić przysiadów, nawet bez obciążenia były bardzo bolesne. Resztę ćwiczeń udało się zrobić, prostowanie nóg na małym obciążeniu poszło. Odpuściłam aero na koniec, bo musiałam jeszcze dojechać rowerem do domu, a napięcie w nodze nie [...]
[...] nocy) czułam się dziś skołowana i słabo mi szło na siłówce... Do czwartku muszę być w pełni sił, bo pierwszy raz będę próbować trzech obwodów. Dzisiejszy trening i miska: Warzywa: pęczek rzodkiewki, dwa pomidory, kapusta kiszona w dużej ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0706c3596eae428788b06ad6810245c7.png [...]
Wczorajszy trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/35/ 40 x 5 20/30/35/37,5 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 11 x 40 11 x 40 12 x 40 10 x 40 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 12 x 65, 12 x 65 12 x 66, 11 x 65 3.MC 3x 8-10 10 x 50 6/6 x 60 10 x 50 6/5 x 60 4a.uginanie 2x10-12 40 x 12/11 40 x 12/10 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x [...]
DNT Miska wyjazdowa , czysta nieliczona Marszobiegi na Śnieżkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c3924421ba42b484f5e52a87fd3626.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075ba1f59ec14e0b83e723e5f6ef3dc7.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-08 16:26:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3a9cfce56b41449e198f7081318142.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-08 [...]