miska

[...] sensu.... };-) przepraszam, jem dalej porządnie i już nie gadam bez sensu. Dzisiaj był dzień wolny od pracy, ale sporo też spałam w dzień i dłuższy spacer zaliczyłam, więc miska też jakaś taka rozbita.... Ostatni posiłek rozbity na dwa. I shut up and keep working ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208e00f7abc3498ea8ae741369ce6ce4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] prawy bark. Trzeba następnym razem bardziej się przyłożyć. Wl o dziwo bardzo fajnie i dobrze. Gilotyna w pierwszej serii rozłożyła mi się ławeczka :)) i wylądowałem na glebie... SZOK! rozpiętki i pompki bez dodatkowych przygód. miska: http://i42.tinypic.com/1zocht2.png i skład porannej owsianeczki: http://i40.tinypic.com/2utrgb6.jpg pzdr.

ODWADNIANIE - DZIEŃ 2 TEMPERATURA 35, 4 z rana już po wyjściu z łóżka (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 [...]

[...] spamować nie wolno :-D Czytam Cię jednak stale. Pumbka, u Ciebie też jestem codziennie :-D Czym by było to forum bez inwigilacji w innych dziennikach :-D 18.06 wtorek AERO miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), kombucha warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki [...]

DZIEŃ 3 CYKL 5 - ODWODNIENIE TRENING NR 2 1a. suwnica nogi niżej 6 x 12 cc / cc / cc / cc /cc / cc / Czwórki paliły okrutnie %-) .Zamieniłam na syzyfki .Nie mam pewności ,czy wybrałam dobry zamiennik ,ale pomyślałam ,że to tylko jeden trening ,więc chyba nie będzie miało to olbrzymiego znaczenia :-) 1b. RDL 6 x 10 40 kg / 45 kg / 48,5 kg / 50 [...]

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6340e27ce85461cb4d855f162d8b3ec.PNG

Masakra, w taki upał jeszcze poszłam na fitness i lało się ze mnie litrami %-) Muszę przyznać, chyba uzależniłam się od codziennego ruchu :-D Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137085b5e5254c009a85afd61625a81a.png

DZIEŃ 37 Miałam szczere chęci dziś pobiegać, niestety syn zasnął zbyt późno. O tej godzinie, ja już nie nadaje się na takie treningi. Nie mam już siły i marzę tylko o łóżeczku i podusi. No nic jutro siłka, a bieganie w piatek. W przyszłym tygodniu najwyżej będę biegać prosto po pracy i będę wracając z biegu odbierać małego z przedszkola. TRENING [...]

wczoraj (wtorek) miska czysta, za mało jem, ale fatalnie się czułam -jajka z chlebem żytnim, jabłko -indyk udziec, banan -ziemniaki, indyk udziec, olej rzep I tłocz, truskawki -kurczak filet, chleb żytni w ramach ruchu spacer dziś (środa) -chleb żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z [...]

c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: pomidory, szczypior, szparagi, cebula, buraczki MISKA: http://img43.imageshack.us/img43/8049/pqa.png AKTYWNOŚĆ II: trening obwodowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x [...]

Niestety ból pleców nie pozwolił mi dziś wykonać żadnego treningu, ale czuję znaczą poprawę i jutro na pewno wybiorę się na siłownie i zdecyduję jaki trening sobie machnąć. A oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7708fed310448b1a1805c5fc4a39db4.png

DZIEN 5 Wczoraj bez treningu, ale miska trzymana mniej ww(ok 120) więcej tłuszczy ok 100gr i 200gr białka DZIS FBW zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie NACHWYT I podchwytem 5 x max wyciskanie sztangi skos dodatni leżąc 5 x 8-10 Brzuch Aero 15-20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f84bc440934af6bf195221c30db3b8.png

}:-( sytuacja tragiczna wciąż trwa, wydaje mi się, że chyba w powietrzu jest coś ze złym humorem i nastawieniem. W lodówce nic nie ma, nawet nie mam ochoty kupować zapasów. Żywię się jajkami, bo te wydają się być okej. Poza tym, chwała za to, że chleb żytni jest niezniszczalny, bo pieczywo mojego chłopaka obrasta pleśnią. Wczoraj niestety wypiłam [...]

20.06.2013 Dzień 66 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, kalafior, pomidory Płyny: 3l wody, mięta 1. omlet z gruszką, szpinakiem i jaglaną + kilka łyżek koktajlu truskawkowego (nieliczony bo mama i dla siostry robiła ;-)) 2. dorsz z pęczakiem i migdałami 3 i 4. [...]

[...] tak jak mówiłem wczesniej, ale nie mogę ciągle jechać na maksymalnych obrotach, następny trening pleców trochę już doyebię ciężaru %-) wiec gitara. Dodam że ładowanie 3,2k kcal jest powoli ciężkie, w takie upały tym bardziej że wstałem dziś o 13:00. hehe. Dobrze że zostało mi troche gainera to dobijam nim węgli i troszkę białka ;-) miska wieczór

[...] Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w [...]

DZIEŃ 5 CYKL 5 - ODWODNIENIE - Ładowanie TRENING NR 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6 x 15 30s 15 x 7 kg / 14 x 7 kg / 15 x 6 kg / 13 x 6 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg musiałam schodzić z ciężarem , %-)o nie dawałam rady 1b. wznosy bokiem w opadzie 6 x 20 30 s 20 x 2 kg x 6 serii ilość powtórzen nieżle zmordowała 2a. ściąganie [...]

22.06.2013 Dzień 68 DNT Jak na @ to przebiega spokojnie, bez większych niespodzianek ;-) brzuch nawet nie boli. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczony), fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły, pomidory, szpinak, rzodkiewki, szczypiorek Płyny: 3l wody, dzika róża 1. pieczona owsianka z ananasem i [...]

82. SOBOTA - 22.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - DNT ODWODNINENIE - dzień 5 - ŁADOWANIE SAMOPOCZUCIE: takie sobie, niby nie złe, ale hm... dziwne. Faktycznie trochę jak na statku ;-) Pod wieczór głowa zaczęła mnie lekko pobolewać, ale to może z nadmiaru tych pierwszych, rewelacyjnych, konkursowych odsłon %-) MISKA na bardzo bogato. Dawno już nie [...]

[...] Trening : brzuch + bieganie tylko 2,3 km mimo chęci, ale nie dało się więcej ;/ pogoda Posiłki : http://s18.postimg.org/j20ttvk2x/20130625_184859.jpg Ta miska warzyw haha :D http://s22.postimg.org/57128cx0h/20130625_200911.jpg Dzien oki :P ale zmienić pogodę prosze :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-25 23:21:30 [...]