miska

przepraszam za literówki ale piszę via kom... dzisiejsza miska hotelowa sniadanie: jajka na twardo. pomidory oliwki ser zolty (2plasty), salatka ze świeżych owoców. kawa . herbata zielona. obiad: warzywa na parze z masłem. dorsz kolacja: zupa btokulowa z pestakam dynii. schab ze sliwka marchewka z ananasem czerwoba kapusta . woda woda woda

Miska na jutro (a w sumie to już dziś), w końcu udało mi się przybliżyć do wymaganych proporcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfdbe5ce66b648c99d254b2b47a504f4.png

Niestety w dniu wczorajszym nic się nie poprawiło, a nawet było gorzej. Rewolucje żołądkowe co najmniej jak u Gessler w kuchni. Miska też nie dopięta. Z uwagi na dzień wcześniej dostarczoną dużą ilość białka wczoraj zapodałem mniej, ale z uwagi na problemy z żołądkiem wyszło jeszcze mniej i ogólna kaloryczność dostarczona na poziomie 90% [...]

[...] wolna była suwnica smitha. Zrobiłam nożyce pod samym gryfem. łatwo nie było. Trudno mi ocenic wagę ale ponoć ma ok 28-30kg. Czy mogę ew zastępować tym ćwiczeniem? Spodobało mi się :) Dzisiejsza miska poniżej. Dziś wieczorem power combo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a12339ed43f4b23b0bb118906378140.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-07 08:54:30

Saida, tak zrobie };-) Miska na dzis wyglada w sumie tak samo jak miska z srody tylko inne warzywa i inaczej przyrzadzony kurczak. Wczoraj mialam dzien nietrenigowy, bylam w pracy, 8h stania i dzis wszystkooo mnie boli, ale ciesze sie juz na dzisiejszy trening 8-) zauwazylam jeszcze, ze ostatnio strasznie mi obsyfilo plecy :-? moze za malo pije [...]

Melduję się - 29 tydz+1 dzień Trening niestety w poniedziałek się nie odbył. Nawał roboty + wizyty w sądzie jako biegły. Nawet nie wiecie, o jakie pierdoły potrafią się ludzie procesować. Normalnie żenada. Miska czysta, w środę było postnie. Dziś zaliczyłam wizytę u diabetologa. Dostałam glukometr, paski ketodiastix, książeczki i standardowe [...]

Dzień 18 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 R:10x20kg 6x25kg/30kg/5x35kg/5x35kg/4x37,5kg 6x 20kg/25kg/30kg//5x 35kg/35kg 6x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 15x25kg/30kg/ 12x32,5kg 15x 20kg/25kg/30kg 15x 20kg/25kg 9x30kg * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 10kg x12/12/9 3x12x10kg [...]

A jedz smalec na zdrowie:-) No właśnie... Dzięki ;-] 6.03 Czwartek TRENING Dziś był z fizjoterapeutą, dał mi listę 10 ćwiczeń do wykonywania 3x w tygodniu przez miesiąc. Mają one na celu wzmocnić moje ciało, w szczególności plecy i nauczyć mnie techniki, żebym później mogła przejść do wyrównywania asymetrii w mięśniach. Dopiero jak wyrównam [...]

04.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x6 26kg x10/ 28,5kg x8/ 28,5kg/28,5kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x5 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 9kg x12/ 9kg/9kg [...]

05.03.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, dzika róża 1. owsianka z odżywką, jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. zupa krem z jarzyn; sałatka śledziowa z ziemniakami, fasolą czerwoną, papryką i groszkiem 3. miruna z jaglaną, pesto marchewkowym, brokułami, migdałami [...]

07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]

dzis dzien po pracy pod haslem pakowania, nie wiem czy bedzie sila i czas na plyo ale postaram sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, [...]

Oczywiście, piszę się na to :-)) PIĄTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Halibut- dzwonko, olej rzepakowy zimnotłoczony, kasza gryczana, mandarynki, ogórki kiszone 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika),masło, brukselka 3.Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, [...]

DZIEŃ 61 tydzień 8 TRENING Niestety z powodu kolan DNT. Serce boli, jeszcze ani razu nie ominęłam treningu, ale kolana bolą bardziej ;/ Rano, po wczorajszych okładach i rozgrzewającym żelu było całkiem OK, ale w ciągu dnia znowu się nasiliło do tego stopnia, że w sklepie nie mogłam do półki kucnąć. Po prostu mam trudności w zginaniu zwłaszcza [...]

Jedyny trening jaki dziś zastosowałam to był trening spania %-) na nogach może jestem w sumie jakieś 4/5 h reszta to sen ;-) Dlatego też miska uboga, może zjem jeszcze jeden posiłek ale wątpię, wolę się położyć i spać póki mogę :-) Zwłaszcza że jutro muszę być zdolna do życia. LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

Melduję, że żyję. Ostatnie dni bez treningu, miska ta sama lub niedojedzona z powodu braku czasu. Dziś w końcu trening. Za niedługo otwierają siłownie 24h więc będę tam stałym bywalcem w nocy %-).

DNT - kolejny {{:-( Odebrałam dzisiaj częściowo kolejne wyniki, interpretacja w poniedziałek przez internistkę. Z tego co widzę to tsh poszło w górę - 7,46 N:0,27/4,2 tydzień temu było 5,36. anty-tpo 13,78IU/ml, ft4 - 1,22ng/dl n:0,93/1,70 ft3 -3,23pg/ml n:2,57/4,43 Wszystko pozostałe sód,potas itp na moje oko w normie, ale będę wiedziała w [...]

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0e5d84d1476a4b24b2df28e68f7d78cc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1850c7a394d94e7b917003045b8b6626.jpg Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków [...]

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/7c2u.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/ouu1.png Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

07.03.2014 Bic+tric 1a.Uginanie rąk z gryfem prostym 4x12 1b.Poręcze 4x14 2a.Młotki hantlami stojąc 4x10 2b. Francuz do czoła lezac 4x12 3.Modlitewnik hantlem 4x12 4.Linki wyciąg 4x10 Cardio 30min po treningu 20min wieczorem Miska: 1.340g bał+60g mąki 2/3/4 75g ryzu b+200cyca+brokuł 5.100g ryzu b+200cyca+pomidor 6.200g łososia + ogórek W niedziele [...]