miska

22.06 i tutaj 2 treningi od razu wpiszę - zaległy z 14.06 też Dzień1. Rozruch barki 1a. wyciskanie sztangielek jednorącz 4x 10-12 6,5/7,75/8,5/8,5kg (12/12/11/10x) 6/8/10/10kg (12/12/9/11x) 7/8,25/9,5/9,5kg (12/12/11/9x) 1b ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x 10-12 cz.+z./2xcz./2xcz./2xcz. (12/12/12/11x) 2/3/3/3szt. (12/10/10/9x) [...]

Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]

Dobra dalej: Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/840436a83aeb4f11821bf8e593d432d5.jpg 13.10 DNT Miska: 2 003,4 kcal : 132,5 g (26,5%) ww: 200,6 g (40,1%) tł: 74,5 g (33,5%) +euthyrox 14.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5/2,5/2/2kg 1b. Wyciskanie 4,5/4,5/3,5/3,5kg 1c. Wznosy przodem 2/2/2/1kg 2a. Uginanie ramion ze sztangą [...]

oki pozamieniam:-) 18.03 DNT Miska: 1 751,4 kcal b: 125,6 g (28,7%) w: 148,0 g (33,8%) t: 73,0 g (37,5%) + euthyrox, d3, kombucha 19.03 aero - orbi 30min 310kcal 1a.ściąganie drążka górnego 33/28/28/28kg (13/17/17/14x) 28/33+28/28/28kg (15/8+7/18/15x) duży przeskok - następnym razem zacznę od 33 może pójdzie więcej 1b. przyciaganie drążka [...]

Cześć Dziewczyny, Spowiedź: dzisiejsza miska utrzymana.Jedynie banana 120g, czyli trochę więcej. TRENING: - 10 min. rozgrzewka na orbitreku 1. Pompki z nogami podpartymi na stepie 3x15 2. Rozpiętki 3x15x6kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x15x3kg 4. Wznosy wzdłuż tułowia 4x15x6kg 5. Wznosy do przodu 4x15x2kg 6. Wyciskanie francuskie 3x15x3kg W [...]

[...] chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: /SFD/Images/2015/7/21/b47040d79927404bb6ae35ee059063b4.jpg Taka sobie miska w ten weekend, ze wzgledu na wizyte znajomych. Chcialam grzeszyc jak najmniej, wiec byl grill a na kolacje burito. W sumie to stalam w sobote przy garach, co normalnie [...]

dobrze Bziu , jak dojem obecne suple to pomysle o tych platkach. co do zmian oficjalnie wprowadzam po urlopie, nieoficjlanie (bo nie bede miski liczyc) juz od urlopowej soboty. Do piatku dojadam co mam ;-) __________________________________________________________________________________________________________ 06.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, [...]

Czasem jest smacznie, a czasem mniej smacznie %-) Ostatnimi dniami musze sie mocno natrudzic i nakombinowac, bo na prawde zaczyna mi brakowac pomyslow na weglowe obiady @@-) _______________________________________________________________________________________________________ WEEKEND 09.10.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, papryka, ziemniaki, [...]

Wrzucam update za ostatnie trzy dni. Niestety tylko jeden dzień treningowy, ale w piątek wypadła mi parapetówka, a wczoraj mnie przewiało i spędziłam dzień w łóżku. 6.03.2015 MISKA Nie wrzucam miski, bo wieczorem zrobiłam cheata w postaci kawałka pizzy, chrupków i szklanki Coli. Cóż impreza i się skusiłam. Zero alkoholu i z tego to jestem akurat [...]

MISKA 18/04 http://img338.imageshack.us/img338/296/dieta20120418.png BIEZNIA 30 MIN MISKA 19/04 http://img193.imageshack.us/img193/8800/dieta20120419.png I TU POWINIEN BYC TRENING ALE NIE BYLO Z POWODU STRASZNYCH ZAKWASOW PRZENIOSLAM GO NA 20/04 MISKA 20/04 http://img526.imageshack.us/img526/7017/dieta20120420.png TRENING 20/04 [...]

korekty robiłam na bieżąco do poszczególnych rozdziałów, więc teraz już tylko kontrola przypisów i początek stresowania się obroną ;-) DZIEŃ 33 miska /SFD/2017/5/6/0f7ae241b68240eca0a58a29456af400.jpg + warzywa: pomidory, marchew, brokuł, papryka czerwona + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, czystek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D [...]

DZIEŃ 69 miska /SFD/2017/6/11/6cb240db97fc446088631f3d6391e553.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, pieczarki, mix sałat, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/11/650beed81051416b9f0640d32df1b009.jpg A. nie było hantli 11 kg, a na przeskok do 12 kg jeszcze czułam się za słaba. B1. [...]

[...] i co wąchać - wszystko pachniało ;-) i kobitka miała tam takie zioła o których nigdy w życiu nie słyszałam :) a teraz małe podsumowanie weekendu: 11.01.2013 PIĄTEK miska: śniadanie: 2 jajka, 3 kromki razowca z masłem żółtym serem.warzywka kanapokwe Kawa z mlekiem + białko ( bo wzięłam swoją odżywkę ) obiad : grillowany kurzy cyc. [...]

środa - piątek wyjazdowo - służbowo miski czyste, bez treningów 24.08 sobota cały dzień poza domem Festiwal Nowa Muzyka miska raczej czysta/ nieliczona trochę jedzenia wegańskiego i wegetariańskiego Kurczak tikka masala sporo kawy parzonej w jakiś kosmiczny sposób ( prawie jak w laboratorium ) min metodą chemex, aeropress ( polecam [...]

[...] ogórek świeży, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/78f2899f46b84e4686fb97c31d4b4438.jpg Dziś był obiadek u teściów, także miska nie do końca wyliczona (wpadły jeszcze dwa kęsy ciasta - podstępna teściowa :-P). Także z tymi kęsami ostatecznie może wszystko w miarę by się zamknęło. No i na koniec, [...]

[...] Zastawiałam się czy nie podbić kcal do 2000 na czas przerwy, a potem znów uciąć do 1800. Ale w sumie nie wiem czy to ma jakikolwiek sens? Ktoś coś? 11,03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchew, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

To może swoje zaległości zacznę od wymiarów, bo swoim niezbyt dobrym prowadzeniem się żywieniowym w trakcie przerwy nie było innej opcji niż czerwone wartości...@-) /SFD/Images/2016/9/12/eef5872ef86249f986a909ac15b49044.jpg No ale nie ma co smęcić, po to tu jestem by ten trend odwrócić. Założenia dietetyczne na start: ok. 1950-2000 kcal [...]

[...] + plank - niby zwykłe spięcia ale dały popalić 2x15 powtórzeń z obciążeniem 10 kg, 2x15 spięcia 4x25 powtórzeń - spięcia Miska weekendowa nie liczona. No właśnie...miska to chyba mój najgorszy punkt w tym wszystkim. Chaos gonił chaos, a ja narzekam że nie ma żadnych efektów. Jako że w planie jest redukcja więc najadłam się w weekend bez [...]

[...] paleo z dziennika Hetavel i jest bomba! Nie bardzo się mieści w miskę, ale jaki speed na bieganiu! Samopoczucie: niewyspana po grilu, poza tym ok. Grzeszki: nieliczona miska Dzień 222, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: cebula, pomidory Suple: brak Aktywność: rower, 50min pod górę. Powrót z górki to nei liczę do [...]

[...] 03.10 Mam zakwasy na czworogłowych, lekko czułam też brzuch. Dzisiaj reset, całe popołudnie i wieczór z gośćmi - wpadła lampka wina i miska trochę się rozjechała. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, ogórki kiszone Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-03 [...]