miska

dobra wzielam sie za te zabawe z liscmi....3 dni dam rade bez bialka wiec moja miska jest nie wpsiowa ale sklada sie z sokow warzywnych , oraz warzyw z oliwa z oliwek i chyba z 60 g - znaczy jednej kromki chleba wlasnego jeszcze dwa dni i wracam na droge cnoty znaczy miche z bialkiem.... a potem jak przyjda ziolka z pl zabiore sie za nerki [...]

Miska trzymana czysta. Dzisiaj węgle nie są dociągnięte z racji wyjazdu - sprzątanie grobów było. BTW 130/70/105 Kiedyś nie do pomyślenia były dla mnie takie niskie węgle a dzisiaj mam problem z wypełnieniem planu. No ale też wieczór się zbliża a węgle miały być w w czerech pierwszych posiłkach. Zostawiam je niedociągnięte. Weekend jest bez [...]

22.10.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1,5l wody, herbata czerwona x1, melisa x1, herbata czarna x2 WARZYWA: sałata, pomidor, cebula, papryka 1/4 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1ae8df731546c59cb1e61b7ddb2633.png

No właśnie zauważyłam, że ostatnio gadam sama do siebie :-P Trening: 22.10.2011r. 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie (moze byc jednorącz) 14kg (8x/8x/9x) - przysiady ze sztangą 30kg (8x/8x/8x) - uginanie ramion ~ 7kg (6x/7x/8x) - wznosy łydek na podwyzszeniu 14kg (8x/8x/8x) - brzuszki 12x/15x 2. 3x [...]

dzisiejsza miska , smakuje mi kurczak ala ryba po grecku super!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf87c043b8342e9aa5b0b70458377f5.png te godzinu i posiłki są pochrzanione Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:21:38 ale w sumie bilans prawie zachowany Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:22:15

Miska z dzisiaj orientacyjna- bo mam prawdziwy rosół (wiejska kura, indyk, wołowina)- zjadłam rosół z makaronem i galaretkę z kurczaka, nie wiem jak to ująć. Dziś byłam na siłowni, zrobiłam trening ogólny, jeszcze przed rozkminieniem zadanego, teraz popijam grzane wino i zakąszam czosnkiem- przeganiam wirusa}:-((( [...]

Żyję, żyję, tylko tak mi forum zamulało i wyskakiwał błąd przy próbach wrzucania, że mi się odechciało próbować ;-) ---------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 24.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 1,5l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień treningowy: rozgrzewka 10 minut orbitrek W zadanym zestawie musiałam pozmieniać kolejność ćwiczeń z racji kolejki do stojaka. Tak więc rozgrzewkowo wypadło na MC romanian :-) Na zakończenie 8 interwałów na rowerze: 1,0 min / 0,5 min. Pytań do nowego treningu niestety jeszcze nie mam, ale czasu [...]

MISKA DZIENNA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7dab1a977a4b35be3b0d3eb3803470.JPG łał ale duzo mi tego bialka dzis wyszlo. Ciekawe czy Obli obstawi mnie za to czy oko przymknie. Suple:wiesilolek, wit b, a+d, wapno, cerutin, kelp,tran Napoje: herbata biała,czarna, malina, mniszek, lipa, zurawina pewnie lacznie ze 3 litry Treningu wczoraj brak ale jak to [...]

[...] że entuzjazm jeszcze w Tobie jakiś siedzi ;-] Na Stradomiu ta instruktorka od Body Art, hmm, może też bym się przeszła napisz mi na priv jak się ta laseczka nazywa? pretty pliz zawsze mnie zastanawia co znaczy wielka miska warzyw |-) :-P pysznie ta Twoja dietka wygląda (no poza octem :-PP) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-25 17:18:32

[...] czas pozniej.. trening PULL - 10 powtorzen front squat * 22 kg/ 22 kg wykroki 19kg/20kg/20kg/ WL 18kg/ 19kg/20kg zarzut + PP 19kg/20kg + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> [...]

Margot, spokojnie miska czysta jak z rozpiski, już raczej nic nie ruszę, a filmiki nie uciekną ;-) Także do spania

[...] RDL (20)25/30/35/37,5 + 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 4xmax 40/35/30/40 1b.Brzuszki4xmax 50/45/40/50 20minut orbitrek+10minut rozciąganie >>szamę mam zapisaną, ale muszę jeszcze policzyć. Tymczasem wczorajsza miska wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aaf7844a78f4bdb8daa6c838cdd26c3.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-10-25 23:30:37

8-)8-)cieszę się8-)8-) dziś DT miska taka sama jak wczoraj nie zjadłam makreli całej, bo mdliło mnie od niej. syf jakiś kupiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbe2b656fbd541c2b915c49b25736c82.jpg trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x25, 8x30, 8x40, 6x50* 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 6x55** 3. wykroki dalekie 3x12 12x8, 12x10, 12x10 [...]

[...] mam nadzieje, ze dzis na tabsach da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly [...]

dzisiejsza miska, mam nadzieje ze chociaż cycki mi przejdą przez gardło:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e28f549f1704027a2cb06f53c590685.png

[...] na miskę nie robię-nie miałam dzisiaj czasu-zaplanowac.Ostatnio wszystko robie w biegu, gonie jak z piórkiem;-)Stąd czasami jem to co przygotuje dla ogółu. Dzisiejsza miska to mniej więcej: ś.2 kromki chleba wiejskiego z kiełbasą żywiecką,masło, jajko pomidor,sałata kawa bez cukru jabłko o.Zurek z białą kiełbasą z łyżką smietany 12% kluski [...]

[...] przed siebie) i na boki 2/12 10. Wyciskanie „francuskie” jednorącz sztangielki stojąc na każdą rękę 2/12 11. Wyciskanie hantli w leżeniu na piłce 2/12 12. Podciąganie hantli w opadzie 2/12 Do tego 30 minut na orbitreku. Dziś głównie czuję skośne i górne mięśnie brzucha. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fbba55be82449ba9a0be6470ffc31f0.jpg

26/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f821da4c274655b10c93cc08d2c86c.jpg posiłki: 7:30 mięso indycze 10:30 jajka, majonez, jabłko 13:00 pasztet 15:00 mięso indycze, masło, groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche [...]

Hmm chyba zostałam sama ze sobą{{:-( Czy moge prosic o jakieś wytyczne?Coś zmienić, poprawić? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e52938fc6274dfd94a81f94fb3d74fe.png CZY MOGĘ PROSIC O USUNIĘCIE FOTEK Z POCZĄTKU WĄTKU?-DZIEKUJĘ Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-27 15:03:18