31.05-1.06 sobota, niedziela OPOLE :-D Miska nieliczona, dobre jedzenie było ;-)%-) Były też różne degustacje i na niedobór białka w bilansie nie można było narzekać ;-) Na naleśniki się nie załapałam :-( a lody białkowe za słodkie dla mnie. Super impreza, dobra organizacja i fajna atmosfera :-D Wykłady świetne, szkoda że takie krótkie, mogłabym [...]
4.06 środa TRENING * bieg w terenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711cea63ef7e4b239a7e3019c2e6b9cf.jpg Cały dzień męczyły mnie zakwasy w tyłku, nie mogłam siedzieć. Przez to ciężko się biegało, szczególnie na początku zanim się rozruszałam. Pod koniec to już walka o to, żeby się nie zatrzymać. Tym razem dłuższa trasa i prawie poległam... @@-) MISKA - [...]
11.06 środa TRENING interwały w terenie: 10 min. trucht + 4x 30/30 + 12 min. trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c8ebb3d3b345bc9a8c06e7afae5319.jpg Masakra @@-) Zadowolona to jestem tylko z pierwszego, reszta #-P Już przy drugim pojawiło się znajome uczucie nóg jak z waty %-) Ostatnie dwa nie byłam w stanie szybciej :-( Nogi nie słuchały, powietrza [...]
Coś mało czasu mam ostatnio :-( Tyle co się pochwaliłam, że plecy ok i znowu coś zaczynają boleć @@-) nie wiem czy to ma jakiś związek, ale w czwartek pól dnia stałam przy wiejącej na mnie klimie #-P i coś lekko plecy się odezwały (gardło przy okazji też), wczoraj rano wstałam z mocnym bólem szyji, troche się wystraszyłam ale kilka kontrolnych [...]
16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]
18.06 sroda Dopiero wczoraj podczas aero poczułam że mam zakwasy w nogach, które nasiliły się pod wieczór ;-) Dziś wstałam z lekkim bólem dwójek i mega bólem przywodzicieli %-) Plecy narazie się uspokoiły, nie boloą mimo że zrobiłam wczoraj trening góry i pomyłam okna ;-) TRENING Interwały w terenie: trucht ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 [...]
Markoto no jak to co... grzyby :-D Prawd*****, podgrzybki, podciecze. Ja w sumie średnio się na grzybach znam, ale byliśmy z osobą która grzyby zna. Lubie zbierać chociaż nie lubie jeść }:-( 22.06 niedziela TRENING DNT MISKA czysta, po południu nieliczona Po powrocie do domu pusta lodówka, w sklepie też już niewiele było o tej porze, musiałam [...]
Też się zdziwiłam, że o tej porze już są grzyby :-) W tym tygodniu zmieniam trening, zostaje trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co [...]
Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]
Mis };-) Dla mnie i tak zawsze będziesz mistrzynią PW :-D a trening ostatnio konkretny to i wypiski ciekawsze, więcej wrażeń %-) 28.06 sobota, 29.06 niedziela Weekend bez treningów. Wczoraj ledwo się ruszałam, bolało wszystko, jeszcze jakieś opóźnione zakwasy pojawiły się na przywodziecielach, nie mogłam siedzieć w aucie ze złączonymi nogami :)) [...]
Viki a jak myślisz z tymi wykrokami? %-) Kurde nie wiem, gdzie ten czarnoskóry pan na piłce @-| Może Miśka będzie wiedziała :-) Nie pozwalam na żadne umieranie (i na ciążę też nie%-)) w chwili obecnej :-> Prelekcje odnośnie mojej tyranii, Twojego szaleństwa i całą tą litanię odczytam powiedzmy... W 40-tym tygodniu tego roku \-) A tak na poważnie, [...]
Saida nie takiej odpowiedzi oczekiwałam %-) bo tak na logike, skoro w inne dni mam docelowo 8-10 powtórzeń to tu też powinno być tyle, gdzie tu sprawiedliwość \-);-) ale będe chodzić dopóki nie padne, a pewnie padne szybko }:-( Ann, Arph, Anchy dziękuje };-) Chciałam napisac że w najgorszym wypadku umre, ale nawet na to Marta mi nie pozwala %-) [...]
Filonka miło cię widzieć :-D Saida };-) no trudno, jakos przecierpie te wykroki ;-) 10.07 czwartek Koszmarny dzień... remonty na wszystkich drogach naraz = okropne korki #-P Jeden przystanek autobusowy jechałam... 50 min. :)) Miałam juz tak dość, że wysiadłam i część drogi z pracy do domu pokonałam na piechote, a że byłam zła to tempo nawet niezłe [...]
Marta pompeczki ciekawe, no nie można sie poddać w trakcie, bo może się źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening [...]
To dzięki wykrokom \-) Ale powiedz sama, że z tym talerzem to lepiej niż z hantlami :-) W sensie: oszukiwać się nie da %-) no nie ma szans na oszukiwanie, a z hantlami to ja potrafie ;-) póki co to dla mnie gorsze niź te12 serii przysiadów %-) Eve };-) :-D 14.07 poniedziałek TRENING DNT Wizyta u fizjo: Dobrze, że w końcu poszłam, bo plecy znowu [...]