miska

[...] Boswellia Serrata - odzywka bialkowa Trec Whey creamy coctail Warzywa: - pomidor - salata - rzodkiewka - ogorek - brokul Dzisiaj nie swietuje takze bedzie zachowana czysta miska, za bardzo mi zalezy na fajnej dupie ;-D }:-( zeby sie dzisiaj zladowac %%% i niewartosciowym zarciem \-) #-P Wszystkim Lejdis zycze dobrych przyrostow i pieknego [...]

filonka, Arphiel, dziękuję :-) AMEN :-)) Żeby nie latać po wszystkich dziennikach po kolei, życzę Wam wszystkim globalnie: szampańskiej zabawy, a w Nowym 2014 Roku niech się Wam uda zrealizować wszelkie plany, a w bonusie niech się Wam spełni choć jedno z tych marzeń, które boicie się nazwać, żeby nie zapeszyć ;-) I po prostu niech to będzie [...]

Dzień 79/ Tydzień XII/ DNT Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!!! };-) Miska: liczyłam do godziny 16 %-) wyszło koło 1000 kcal, sporo białka ze 30 gram tłuszczu, idę na Sylwestera na sale, mission impossible he he %-) Cudownie, żadnych wpadek 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2e540b84a4447d98d32821dcc91513.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

DZIEŃ 2 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672e0a23afd48f298e206b180972e80.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 1h (rower stacjonarny 27 km) Przede wszystkim - zdrowia, uśmiechu, [...]

31.12.2013 Ćwiczenia. Ja się dziś bawiłam we wzorową Panią domu, sprzatanie i gotowanie przez cały dzień zaliczam sobie na małe aeroby. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 18/20/23 [...]

Ćwiczenia na dziś. Godzinny spacer, ale takim spacerowym tempem już był. Wieczorem 30 minut aerobów plus rozciąganie. Miska. Jaki ja pyszny bigos zrobiłam, i gołąbki. Wszystko dietetyczne i tak sobie będę dziś jadła je co chwilę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea4d275821b4adb949dbbbbb1f7e5d0.jpg

WTOREK(31 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA 1.Zapiekany banan(+ olej kokosowy,wiórki kokosowe,jajo) + jaja ogórek kiszony, brukselka TRENING 2.Perliczka zapiekana z szynką parmeńską i jabłkami (+ oliwa z oliwek),ciecierzyca, brokuł gotowany kapusta kiszona,ogórki kiszone 3. Gofry jaglane (+ mąka ziemniaczana i ryżowa,olej kokosowy,jaja, [...]

Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]

[...] wzdłuż tułowia, oburącz - tym obciążeniem dałam radę 10 x 8) Pompki w podporze tyłem - ledwie 3 i padłam, dramat... I na koniec śmierć oddechowa, koszmar. I wczorajsza miska, dzisiejszą wieczorem dodam. I mam nauczę za colę, było mi tak dramatycznie niedobrze po tym świństwie przyniesionym do domu przez współlokatorkę że więcej nie ruszę. [...]

[...] do takich bodźców, pod warunkiem że sensownie będziesz dobierać cieżary a nie machać bez sensu. Nikt też nie zaleci jedzenia poniżej BMR, czyli głodzenia się, raczej czysta miska przystosowana do Hashimoto. Aha i treningi 1,5h na siłowni to jakaś pomyłka, uczciwie trenując ledwo się zwleczesz do szatni nawet po 40 min :-P Zmieniony przez - Sheep [...]

01.01.14 ODWADNIANIE DZIEŃ 3./ dzień 80. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32507e2f6a417fb98a14355e3a9462.png - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj [...]

ŚRODA(1 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA 1. Gofry jaglane (+ mąka ziemniaczana i ryżowa,olej kokosowy,jaja, odrobina whey'a)+ puree z sezamu+ mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakao 2. Perliczka zapiekana z szynką parmeńską i jabłkami(+ oliwa z oliwek), fasolka mung, ogórki kiszone 3. Kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, kapusta [...]

Miska! W ramach aerobów idę się wybiegać 40 min ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd9fc6f0acc4936af7846bb5805cc2b.png edit mam jeszcze pytanie, może głupie się wyda ale teraz zaczęłam się nad tym zastanawiać - jutro w nocy czeka mnie 12-godzinna podróż do domu. Oczywiście po drodze zawsze jestem głodna %-) I teraz pytanie czy powinnam jedzenie na podróż [...]

[...] szukaj jakichś sposobów tylko dokładaj kcal, jak nie z normalnego żarcia to odżywek. masz własne jedzenie czy internatowe? Bo jak internatowe to wybacz: kilka plastrów wędliny na śniadanie i serek topiony, na obiad kotlecik i miska zupy a na kolację kiełbaska czy tam jajka. To nie jest jedzenie na zwiększenie masy u kogoś, kto ma z tym problem

Dzień 6 Tydzień 1 Wczoraj(dziś w sumie) miska czysta, szklanka też, kieliszka nie było %-) Miska:po północy (poza bilansem) wpadł łosoś wędzony, chleb żytni i ogórki kiszone }:-( także grzecznie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc9b078e9a24c99966258032c387dc9.png +papryka, marchew surowa, sałata +melisa, herbata zielona, 2l wody, wapno Po korekcie [...]

Dzień # 48 - 01.01.2014 - DNT Dzień nietrenigowy, ale to nie znaczy że bez ruchu ;-D Pobiegane jest ! \-) :-D Miska: Suplementy: - witamina C 1000 - Structum - Omega 3 - Glukozamina - odżywka białkowa Trec Creamy coctail Warzywa: - pomidor - ogórek - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5e77f9e81241f58afa0ec79a925d88.png Noworoczna przebieżka :) \-) [...]

I kolejne noworoczne postanowienie: wrócić do wytrzymek. Jestem zupełnym leszczem :/ Chciałam dzis zrobić "miękkie nogi" i nie dość, że tempo iście żałosne, to nie byłam w stanie zrobić całości, a w przemianie zrobiłam :( W efekcie: 1 burpee - 15 przysiadów ... 10 burpees - 6 przysiadów 11 pompek - 5 przysiadów ... 15 pompek - 1 przysiad A w [...]

[...] tutaj zbędny wg mnie. Generalnie propa zamieniłbym tutaj na cypio żeby się nie dziabać e2d, winko jak najbardziej. Dawka 40-50mg ed. T3 ryzykowne bez trenu ale biorą i żyją. Jeśli będzie dobre T3 i miska dopięta to 100mcg o wiele, wiele za dużo. Mięso może popalić przy podkładzie tylko z testo. Dałbym delikatnie T3, max 50mcg i dorzucił clen.

Witam! Nowy Rok, nowy lepszy początek. Mam nadzieję, że teraz znów będę regularnie dodawała wpisy :) Miska dzisiaj czysta, ale niedojedzona, zbyt późno wstałam, by wszystko zmieścić :( Zaliczony bieg na 9,5 km. Rano zrobiłam też ważenie i pomiary, cieszę się, że świąteczna opuchlizna ze mnie zeszła... Uff mocno mnie przeraziła, z początku nie [...]

1.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 5, 4 obwody Ciężko było, oj ciężko. Dziś pierwszy raz 4 obwody w zestawie B. W pierwszych trzech obwodach sporo progresu w powtórzeniach lub w ciężarze, ale w tym czwartym obwodzie kompletnie siły mnie opuściły, a i wola walki chyba trochę też. No ale nic - po prostu trzeba walczyć dalej następnym [...]