Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)

so exciting...

o, przypomniało mi się: olej kokosowy mogę jak mniemam? Mam mieć od jutra

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-30 23:27:22

Dzień 79/ Tydzień XII/ DNT

Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!!!

Miska: liczyłam do godziny 16 wyszło koło 1000 kcal, sporo białka ze 30 gram tłuszczu, idę na Sylwestera na sale, mission impossible he he

Cudownie, żadnych wpadek






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-01 11:49:13

Witam w NOWYM- 2014- ROKU

Dzień 80/ Tydzień XII/ Trening siłowy


Płyny: woda z imbirem, kawa, herbata zielona
Suple: omegi3, Chelamag, whey
-TREC: BCAA



Kilka słów o treningu:
Sam trening siłowy bardzo ładnie poszedł, już raczej dołożyć nie dałam rady, gdzie się dało zrobiłam więcej powtórzeń. Czuję już zmęczenie i ból mięśni. Starałam sie jeno wykonywać dokładnie i poprawnie technicznie.
Za to dziś poszło pełne 5 obwodów superserii wytrzymałościowej

Nie daje rady jeść więcej węgli bez owoców, chodze napchana ryżem po sam gwizdek





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-01 18:56:58

Przeżyłąś imprezę? ;)

owszem, ale poszłam ze swoimi pudełkami po pierwszym dziwnym spojrzeniu, wstałam i jak stół długi i szeroki oznajmiłam, że jestem na bezglutenie, w sumie nawet nie skłamałam- wczoraj byłam i zapewne do końca tygodnia będę
Mam chęć wypróbować jutro nowiuśki orbitrek mamy, mogę?

Pewnie, testuj

Dzień 81/ Tydzień XII/ DNT




Płyny: woda, kawa, lipa z przyprawami
Suple: omegi3, chelamag, whey
-TREC: bcaa

Aktywność: orbi- 40 min


Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-03 11:36:14

Dzień 82/ Tydzień XII/ Trening siłowy




Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami
Suple: omegi3, chelamag, whey
-TREC: bcaa, b-alanine

Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić

Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem 74,5; biust 85; przedramię 24; łydka 36; kości biodrowe 76,5; pępek 64,5.

TRENING: (niestety nie mam dostępu do swojej tabelki)
1. SNATCH jednorącz- 10x15kg/ 10x15kg/ 9x17,5kg -w ostatniej serii pierwsze 17,5 kg w snatchu ever
2a. MC na prostych nogach- 12X(2X20kg)/ 12X(2X20kg/ 12X(2X20kg)
2b. Przysiad PLIE- 12x20kg/ 12x20kg/ 12x 20kg
3a. Wiosło sztangą w opadzie- 11x30kg/ 10x30kg/ 9x30 kg (byłoby więcej, ale musiałam robić 1 hantlą i leciała mi z rąk, bo nie bardzo miałam za co złapać)
3b. Wyciskanie na skosie- 11x(2x10 kg)/ 10x(2x10 kg)/ 9x(2x10 kg) (nieźle, była moc)
4a. Turlanie piłki pod siebie na prostych nogach max- 12/12/10
4b. Wodchopper- 20x10kg/ 20x10kg/ 17x10kg
4c. Spięcia na piłce- 20/20/20

Superseria wytrzymałościowa: przysiady, wykroki, przysiady z wyskokiem, wypady z przeskokiem po 10 powt. x4 obwody- niestety kolana odmówiły współpracy i TYLKO 4



Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-04 14:55:45

Dzień 83 Tydzień XII/ DNT

Płyny: woda, herbata zielona, lipa z przyprawami, kawa
Suple: omegi3, chelamag, whey
-TREC: herbal energy




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-04 15:00:54

Dzień 84/ Tydzień XII/ DNT

Płyny: woda, kawa naturalna, herbata zielona, lipa z przyprawami
Suple: omegi3, chelamag
-TREC: herbal energy