miska

Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]

Wczorajsza miska nie policzona, czysta, biegałam za prezentem dla Pani od syna na klasową wigilie, ponieważ wyjeżdżam w poniedziałek na cały tydzień, musiałam załatwić to wczoraj :-) Dzisiejsza miska: + warzywa + kawa, herbata, woda Do tego jeszcze wywar wołowy, więc wpadło trochę mięska, z tym że nie potrafię określić ile %-) [...]

14.12.2013 sobota A więc nie planowanie przyjechałam do domu... ze swoim jedzenim na dziś:)) Myślałam ze nie przyjade, więc rano zrobiłam dywanówkę a żeby dnia nie zmarnować, bo odpoczynek dopiero jutro. Jutro do południa wracam zuruck wiec luzik. A na święta jak wrócę to bd musiała zrobić zakupy dla siebie bo na takim maminym to :-O:-{ Trening: [...]

Powitać:-D Powracam na łono forum z myślą zdyscyplinowania się. Choć treningi i czysta miska weszły mi już dawno w krew, to w wydaniu spontan&restaurant wygląda to nadzwyczaj słabo pomimo systematyki i dużej intensywności treningowej. Wnioski takie, że albom wyjątkowo żarłoczna, albo gen nie ten i bez kontroli człowiek ordynarnie tyć zaczyna. Fakt [...]

dzisiejsza miska: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a76069ae3843d7a5c4eea8de7b387f.png trening A: rozgrzewka na orbitreku 5 min rozciąganie przed i po wg zaleceń fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 15x, 15x 2) Wspięcia na [...]

DZIEŃ 25 - 14.12.2013r. (DT) Trening: 30 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c631b6eafce41dcbe5a984b3a9b93cd.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Byłem z rana na siłowni pokręcić aeroby. Spróbowałem też sił we wspomnianej w poprzednim poście wadze płaczu. Wynik - 64 sekundy, więc słabo. Muszę spróbować ponownie w [...]

DZIEŃ 41 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5378f907c3f4b3d82e33e709f4e7463.png + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/551242f6560a4346b9eb70429c95fd3c.png 1. Ostatnia seria niepełna, choć [...]

Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]

14.XII.2013 Trening: Arms WL 68kg-6x 68kg-6x 68kg-6x 68kg-6x Super serie triceps/biceps francuz 35kg-6x 35kg-10x 40kg-6x 45kg-3x Uginanie ramion z gryfem 35kg-10x 35kg-10x 40kg-6x Uginanie ramienia z hantelką zza głową 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x Uginanie ramion z hantelkami z supinacją 13kg-10x 13kg-10x 17kg-5x Prostowanie ramion na wyciągu [...]

14.12.13 PLYO/ dzień 62./ trening 3. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina [...]

[...] A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97001c8645954ba3bcb55ae71bb74433.JPG Rozciąganie Kurczę... Jakoś ostatnio ledwo ciągnę ten trening. Ani ciężar nie jakiś kosmiczny, ani miska nie głodowa... @@-) Z jednej strony chciałabym dorzucić więcej, z drugiej w niektórych ćwiczeniach męczę się z tym co mam a po całym treningu ogólnie jakoś aż tak nie [...]

[...] mam czym gdy mialem miarke to byla obsesja ciagle mierzenie sie wiec sie wk***ilem i wyj**alem %-) Dzis mialem lekka impreze po urodzinowa dla rodziny koperty zebrane dzis miska na 50% tylko bialko troche ryzu 500 makreli 6 jaj i 200 piersi + czekolady ciasta pepsi 2 szklanki tort itd.Jutro bede sral na rozowo ale hajs sie zgadza \-) Coraz [...]

Dzień 60/61, Tydzień 9 Saida Niestety nawet jakbym chciała to nie mogę sobie pozwolić na zapadnięcie w sen, po prostu nie ogarniam się czasowo z praca/uczelnią/ treningami @-| Ze złych wiadomości spóźnia mi się @,a była już tak równo :-( Może to przez te zmiany w dawkach hormonów albo coś.... Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]

Trochę jeszcze dziś słaba jestem, ale przeziębienie jakoś przeszło nieco, więc siłownia zaliczona. Ale tak ledwo co i PLANKa oraz podciąganie sobie musiałam darować, po prostu totalny brak siły dopadł i był koniec. Miska też taka biedna była przez cały dzień, takie resztki z lodówki przed zakupami. Dopiero kolacja jakaś większa i sił dodała na [...]

To jest miska Kowalskiego a nie kogoś uprawiającego BB, kto chce dobrze wyglądać. Dużo mleka, owoce, chlebek czyli masa węgli prostych (po prostu cukrów), kotlecik schabowy czyli panierka z bułki nasiąknięta utlenionym podczas smażenia tłuszczem. Po treningu to przydałoby się jakieś źródło szybkowchłanialnych węgli i białka czyli np jakiś gainer [...]

Dzień 55/62 Trening 47 min biegania - wszystko wokół lewej kostki obolałe, udało się rozruszać, ale nie szalałam jeszcze z tempem ani jakimiś podbiegami. Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kalafior, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6735f7097cbb4f96aac6ea559a8908e1.png

[...] pompki 16x damskie Aeroby: 20 minut na bieżni, pod górkę, z hantlami z łapach - po 2 kg rozciąganie 2. Micha Wokół mnie coraz więcej słodyczy, coraz więcej zapachów, a miska czysta, jem sporo, ale nie złamałam się - żal by mi było. Zaplanowałam słodkości świąteczne - wszystko na miodzie, bo chcę połasuchować, ale na swój sposób, z głową. [...]

Dzien 10 14/12/13 TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 43kg/43kg 2. Przysiad plie 8kg/10kg 3. Odwodzenie nogi 11kg/13.5kg 4. Przysiad przedni 12.5/ 14kg 1. +4kgkg 2. +2kg 3. +2.5kg 4. +1.5kg II. Cardio 20 min orbi sila woli [...]

Tydzień2 Środa 11.12 DT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f3d5b3a0db426e95c0dbe0a3d17dcf.jpg Napoje: kawa rozpuszczalna, woda ok 3 l, herbata zielona x3 Warzywa: Rzodkiewka , ogórek zielony Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ae7f2b0b8a4c5cb5ce537f906806b7.jpg Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Zmieniony [...]

TYDZIEŃ 2 Czwartek 12.12 DNT MISKA Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa rozpuszczalna x2 , zielona herbata x3 , woda ok 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb628102fb1d4d0da42d2544752e5186.jpg