3 DZIEŃ 05/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę. Zaczynam od jutra. We wtorki, czwartki i soboty zamierzam ćwiczyć według rozpiski „ćwiczenia z piłką dla początkujących”. W poniedziałki i środy pływalnia lub nordic walking lub ‘osiedlowa siłka pod chmurką’ - w zależności od pogody PŁYNY: [...]
[...] :-) Frytki zboczone dietetyczne z ziemniaków home made czy sklepowe już wstępnie smażone w super niezdrowym oleju ? :P frytki kupione w barze na wynos, więc zakładam że max niezdrowe jeszcze dziś miska ześmiecona będzie (chyba wpadnie jakaś pizza) a od jutra już lecę na ostro, chcę uzyskać efekt dużo lepszy niż w zeszłym roku na finale redu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jak dasz radę zjeść na sucho to nei ma problemu, ja np. nie daję. 2. jesteś początkujący, zwykła zbilansowana miska 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy i reszta węgli styka
1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]
Dowód część I-5 Dziś bolało mnie wszystko. Ale najbardziej poślady, siadanie to jakaś tragedia, tak samo jak stanie, leżenie i chodzenie. Ból w okolicach dołu żeber, z prawej strony, jakiś nie do zniesienia. Ogólnie zakwasy wszędzie. Makabra. Trening. W ciągu dnia godzinny marsz. Siłownia. Rozgrzewka. 15 minut stepu, HIM, HAM 50x wejście na [...]
O, to dobrze. :-) I jeszcze jedno pytanie: jaką wysokość najlepiej powinny mieć te drewniane klocki pod sztangę? :-> 5 kwietnia 2014 DNT - jutro wrzucę te pompki, już na pewno. %-) POMIARY Biust: 84/84,5/84/84/84 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5 Talia: 64/64/64/64/64 Pępek: 73/72/73/71,5/72 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53 [...]
[...] Po południu rolki około 30 min (pierwszy raz w tym sezonie i to z dzieckiem w wózku- mam taki specjany do roweru i biegania, no i moźna również z rolkami). Ogólnie dzień aktywny, tydzień też, więc jutro leżę i nic nie robie:-) Dzień akcja-regeneracja. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac6f9f2ef1f4ab99ff819c25db11d28.png
DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 Dziś miałam emocjonalnie beznadziejny dzień }:-(. Ale przynajmniej się wyspałam dziś. Miska Godzinowo inaczej wyszło niż w rozpisce, prawie wszystko na wieczór zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a826d526c7b9427d9af920d1da978b5d.png Trening Rozgrzewka (3min orbi, 1min wioślarz, 50 przysiadów z TRX-em, HIP, HAM, shouler mob) 50x [...]
To jak takie pracochłonne to chyba zostanę przy tradycyjnym http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html , wystarczy jedna miska, a robiłem już kilka razy to mam jakieś doświadczenie :-)
Dzień #19, tydzień 3, 05.04'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna ___________________________________________________________ Boli mnie dalej, miedzy łopatkami, tj. u Czikity:-) - zastanawiam się, czy to ma związek z treningiem, skurcz, czy coś z [...]
05.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ba9fc71e48e47919d91746ca61f6330.png przeholowalam z tluszczami dzisiaj i wlasnie popijam winko czerwone.. sobota jest ;) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 20:57:10
05.04 DNT tylko cwiczenia na diastasis (mam wrazenie ze mi sie odnowilo o ile jest taka mozliwosc w ogole) i miska. wiem jogurt slodki ble ;p w koncu wyszla mi dobra owsianka probowalam juz setek wersji ale nastepnym razem nie dodam miodu bo za slodkie bylo warzywka: papryka, pomidor, marchewki plyny: herbata czerwona, kawa, herbata zielona, woda [...]
5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]
[...] jak bym miala jeszcze biec }:-( choc ciagle mi wracalo ..dlaczego obli tylko mnie i Gosce kazala chodzic8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b5b198a253745d5b35d6b34e1d4a2d3.jpg miska dzisiej w ramach eksperymentu owies bez belta ..i bylo ok ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a005dff5904ed89be4529ab452b93a.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - [...]
04-04-2014r - Piątek Dwóch pierwszych lekcji w szkole nie było więc mogłem trochę pospać a jak już przyszedłem do szkoły to przypomnieli mi o dzisiejszym terminie składania bibliografii do pracy maturalnej więc musiałem z powrotem wracać się do domu żeby wydrukować i zanieść Pani z polskiego.. Bezpośrednio po szkole na siłownie z kolegą, którego [...]
Miska z wczoraj i dzisiejsza Wczoraj bez treningu - maly sie rozchorowal i nie chcialam go zostawiac. Dzis mam nadzieje uda sie pobiegac wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883599a9af064ea8a0f8a486b4f132fb.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9320aadf952e42b68eabe489dfc79f38.gif Udalo sie pobiegac wieczorem:) 7km. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-04-06 [...]