miska

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie? ogólnie o zjechaniu estro nisko do wycinki myślałem.... o tym to mozesz mysleć pod koniec wycinki,teraz bym nie zbijał na siłę nic.miska i aero i tren zrobi robotę

Dzięki dziewczyny :-D za miłe słowa. Tylko ja mało i lekko jem stąd te spadki. TRENING: Lekko pobolewa mnie kolano dlatego odpuściłam niektóre ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad969430ab84aec8950ecd7af986d0e.png MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, babka płesznik MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 29 [...]

[...] a po sobie nie widzę@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a01f7fb8c4249cb83c8662cc9ed32c3.png DZIEŃ 18/92 DNT Miał być trening, ale nie będzie, paraliż plecowy. Do tego rozjechana miska, bo jakby nieszczęść było mało to zjazd znajomych dzisiaj. Mąż serwował żeberka, a ja zapomniałam, że one tłuste. [...]

1 grudnia 2013 TRENING Nogi Przysiad szeroko 10x28kg/ 30kg/ 32kg RDL 10x35kg/ 40kg/ 42kg Wypady 10x7,5kg/7,5kg Wznosy bioder 10x40kg/ 40kg Trzeba się brac ostro do roboty, bo chcę miec ładne, umiesnione nuki. ;-) W RDLu mam wrażenie, że im większy ciężar, tym bardziej rozumiem o co chodzi i jest naturalniej. MISKA Ojojoj sarenka na obiad. [...]

[...]        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    10:00                    2:00                     5 /10                    933            miska popołudniowa http://imageshack.us/a/img14/8699/75p3.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    10:00                    2:00                     5 /10                    933            miska popołudniowa /SFD/Images/2015/12/31/864e0d350bf6485ab2cdb2925ed2677b.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

DNT Dziś miska niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: [...]

Miska dziś 10 jaj, 100g kaszy, 35g białka, czipsy i coś tam jeszcze.

Dzień 49, Tydzień 7 Zmęczonam |-O Oto mój cały komentarz do sytuacji @-) Pomiary- 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11./17.10./23.11./30.11 biust:87/85/85/84/84/83/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75 bez zmian talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5/69 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82 +1 [...]

[...] bardzo ruszyły, leci mi z oponki, tyłka i nóg, przy czym tyłek i nogi wreszcie nabierają fajnego kształtu, polubiłam wreszcie swój tyłek i zasadniczo pożegnałam celulit. A miska nie raz bez szału. Jest on bardzo tyłkowo-nożny, na górę jest mniej, choć akurat mi plecki też ruszyły trochę. Jak chcesz to popatrz jakie mam modyfikacje w nim - [...]

Czas najwyższy zakończyć błogie lenistwo, od jutra wracam na silownię, trening wzięłam od Krewetki ze względu na urozmaicenie formy i treści:-D MIska 1600 kal BTW 200/70/reszta Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min [...]

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) jutro się zważe ale coś czuje nie będzie wiekszych zmian;) Jutro moja siłownia zamknieta, więc trening przełożony na wtorek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac201d73b744bfb83355f3c5719ac72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff17b313c4034998a21e0236caf418dc.png

[...] i dziś bolała cały czas. W pewnym momencie miałam załamanie i chciałam iść do domu. Powstrzymała mnie jedynie myśl, że przepadnie mi jedno cenne wejście na siłkę oraz, że miska będzie zła %-) no i kilka innych rzeczy, o czym poniżej :-D 1- w pierwszej serii złapał mnie taki ból głowy, że rzuciłam sztangą i położyłam się na ławeczce. Dobrze, że [...]

Dzień 42/62 Pomiary http://img96.imageshack.us/img96/3055/dkj7.jpg Jedyny objaw @ (oprócz oczywistego) to spuchnięty i baardzo bolesny biust@@-) Start na 5 km 23:53 8-)8-)8-) 9/51 kobietek Udało się!\-) Nawet lepiej niż myślałam;-D Biegło się dobrze, nie poniosło mnie na starcie to się nie zadyszałam od początku. Trailówki dały radę, tylko [...]

Wczorajszy trening; Plaska 6x50/55/60 5-3 powt bardzo dynamicznie. Hantle skos + | 21 kg 12-10 powt/ Wyciskanie hantli w siadzie 3x15 powt 15 kg / Rozpietki brama 2x20-18 15 kg -Hypertrophy uginane ćwiecznie: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 35 kg 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli 2 sets of 12-15 reps 15 [...]

Zaopatrzyłam się dziś w skakankę. Poskaczę sobie następnym razem, jeśli sufit wytrzyma :P Ćwiczenia. Aerobik 30minut plus rozgrzewka, rozciąganie. Miska dzisiejsza. Jak zawsze plus warzywa, nigdy ich nie wymieniam ale staram się aby były w każdym posiłku. Nie udało mi się dobić do 1800, z tym co miałam w lodówce zupełnie ciężko było mi coś [...]

01-12-2013 i już grudzień @@-) DT -> dzień 4/1 1. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 20/24/28/32kgx4 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4 x 6 - 8; bez całkowitego wyprostu ramion 8/9/10/10kg 2b. Pompki 4 x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 6/4/4/3 %-) 3. Crossover 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min przerwy; [...]

Weekend, miska niezła choć nieliczona.Sobota - bieganie, niedziela - siłownia: 1.przysiad z hantlami (I.12x7kg, II.12x7kg, II.12x8kg) 2.rozpietki z hantlami (12x4kg, 12x4kg, 12x5kg) 3.przyciaganie linki do brzucha (12x16, 2x12x19) 4.wyciskanie hantli na ławce skosnej (3x12x5) 5.uginanie nóg na maszynie (12x25, 2x12x30) 6. prostowanie tułowia [...]

Weekend na uczelni - sobota całkiem, całkiem udało mi się zachować rozsądek i jeść czysto :) Niestety niedziela była tragiczna - nie mogłam się rano obudzić na uczelnie, dodatkowo całą noc bolał mnie brzuch - jak to zawsze u mnie jest na początku miesiąca #-P ... śniadanie zjadłam dobre ale później tragedia ... wyszłam z domu bez jedzenia i [...]

Hasa pałko co sie dziwisz, jak w "miare"czysta miska ;) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-12-02 09:54:58