miska

DZIEŃ 75–14.11.2013 Dodatki: tilt, vacuum Suple: probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, herbata czarna, herbatka wspomagająca wątrobę, woda. Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula, czosnek i coś jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1166832a04ff497dadd5e296d6f1c75d.png DZIEŃ 76–15.11.2013 Chyba muszę ograniczyć kawę, boli mnie czasem [...]

14.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce680ac9e10b4f4d926b9b5e76d3cb59.png *zupa pomidorowa, kapusta, pomidor, papryka, cebula, marchew, ogórek kiszony aktywność DNT 15.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f30127443463187e9ba4dc3ebb08e.png *omega-3, magnez, witaminy *rosół [...]

15-11-2013 DT -> dzień 3/4 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) MC->35kg/40kg/47kg/52kg/57kg/62kgx5 MC->37kg/?kg/58kg/60kgx5 MC->30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele zrobiłam wiosło sztangą 27kg/29kg/31kg/33kg zrobiłam wiosło sztangą 26kg/28kg/30kgx7/32kgx7 [...]

[...] Okrutnie skatowane nogi. Dawno czegoś takiego nie czułem. Pierwsze 4 serie z bardzo wolnymi negatywami, od 5 płomienie włączyły się na max i już trochę "szybciej" w 3 ostatnich z jedną krótką przerwą. Przy wspięciach prócz łydek dośc mocno czułem także pośladki. Brzuch też wolne negatywy. miska, okno 10h: http://i43.tinypic.com/153sfut.png pzdr.

Dzień XXXIII, Tydzień V Patrząc na moje grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik [...]

15.11.2013 Dzień nietreningowy Armagedon, gorączka, hektolitry herbaty i takie tam... #-P ale na szczęście wytrzymałam z miską - dotychczas w czasie takich przeziębień miałam tendencję do 'pocieszania się', którą tym razem szczęśliwie zwalczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5484092ef6db4907802d26dc2e050743.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-15

miska i trening jak widać dziś nie zjadłam zbyt dużo (ani zbyt dobrze - patrz bułki ;/). ale generalnie zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc mniej w ciągu dnia, tzn. nie jedząc 5. posiłku - tego przed treningiem, niż kiedy jadłam więcej, zdrowiej, bo cały czas byłam 'napchana'. kładłam się spać pełna, budziłam się spać tez pełna i tak cały [...]

Trening: - intensywna rozgrzewka 10 min (trucht, pajace, twist, pajace na krzyż, burpiee, ...) -przysiad 15x3x5kg -MC na prostych 15x3x5kg -wspięcia na palce 3x15x5kg -szeroki przysiad 3x15x5kg (zapomniałam poprawnej nazwy) -bareczki 3x15x 2,5kg -rozpiętki 3x15x 2,5kg -tric 3x15x 2,5kg - wiosłowanie oburącz 3x15x 2,5kg -skłony bokiem 3x10x10kg - [...]

Dzień 26/62 Znacie może jakieś sposoby na poprawę wzroku oprócz czyszczenia okularów i wymiany szkieł na mocniejsze?\-) Cały czas jeszcze mam zmęczone oczy i czuję dużą różnicę w krótkim czasie w ostrości widzenia{{:-( Trening http://img27.imageshack.us/img27/4234/ul1e.jpg Siłowni hardkorowej część dalsza A - pomyliły mi się talerze i miało być 45 [...]

Dzisiejsza miska czysta. Wpadły trzy paluszki rybne. To zdaje się nie jedzą Ladies. Od razu wkladam plan na jutro (nie doliczylam 300 kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu [...]

Dziś 1 dzień @. Trochę za wcześnie ale cóż. Bierzemy się za siekierę Szefowo??? Woda jak woda a smalec topić trzeba. Bo mi ta redukcja zajmie najbliższe 10 lat %-). Co dziś porabiałam. Ponieważ brzuch dość mnie sadził (co się bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, [...]

15.11.2013 MISKA B 120/W 170/T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e8ecb3b85d401199652423490fb1f8.png Zgodnie z zaleceniami Obli przerzucam się na ryby. Nie jestem ostatnią nogą w gotowaniu, ale te ryby jakoś mi nie wychodzą. Dorsza robiłam w piekarniku w folii, z tłuszczem, ziołami, czosnkiem i pietruszką. Wczoraj wyszedł za bardzo "rozgotowany" a [...]

[...] 26.97 bylo 27.51 zmiana -0.54 jak wyjezdzalem do polski za odnosnik obralem wage 93.1. po powrocie wlazlem na wage i sie przerazilem . bylo 97 !!!!!!!!! waga spadla do 93 w dwa dni :) i tu mi sie humor troche poprawil. (ale sie tego piwa opilem he he )dzisiaj zanotowalem juz spadek wagi. oczywiscie po powrocie miska i treningi w/g rozpiski

15.11 Trening B 3x8 Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +warzywa: szpinak, ogorek, cebula, pomidor +woda 1,5L, kawa, czarna herbata Trening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, skakanka serie z lekkim obciazeniem MC 8x30kg 8x35kg (8+3)x40kg 8x30kg 8x35kg 6x40kg 2A.wyciskanie stojac 8x13kg 8x16kg (8+4)x20kg* 8x13kg 8x16kg (10+4)x19kg [...]

DNT Pomiary i planowana miska. Jeśli chodzi o wymiary to się rozeszły w cztery strony świata}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa75bbf5d6364043936c83be1e7ac643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38663e16d0e04a66a20fe4e1fbaa8b33.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-16 11:01:02

s 16.11.13r Podciąganie na drążku ja/10 x2 +10/5 +20/5 +30/5,5 +20/5 ja/10 MC podstawki 180/6 200/6 210/6 Wyciąg górny do klaty 12-15 x4 wiosło na hemmerze 55/12 65/10 70/8,8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 Szrugsy do 130 Taki trening wszedł od rana, zmęczony jestem, jutro tylko aero pykne musze się podregenerować. Miska na dziś jest zagadką, [...]

Ból ramienia zniknął 8-) Nie wiem czy to zasługa przerwy, czy maści którą stosowałam, ale dobrze, że mogę wrócic do ćwiczeń. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dietke trzymałam. Jedyna "wpadka z rozmysłem" to kupna kiełbasa w zapiekance ziemniaczanej. Chyba mnie nie zabije :-P Wrzucam zaległe miski, zrobię obiad i idę się pocić. [...]

Miska Czy można zastąpić: przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha i ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem. Drążek odpada, bo nie mam jak go zamocować na podwójnych drzwiach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10862e0479d48a7bf482888d7f7e970.JPG

Oj będzie :-) Głównie z retencji. Ale jeżeli miska będzie w porządku to pod tym względem wszystko będzie ok. Jedynie Wacek klapnie.