miska

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-)) Zaczynasz po prostu iść w dobrą stronę z miską kolego I TAK TRZYMAJ :-)

Jak wyglada miska w taki dzien powera ? Tzn kalorie i BTW ?

miska mega lipna ,marnujesz tylko suple:-{:-{

[...] http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=55392 miska mega lipna ,marnujesz tylko suple:-{:-{ tez bym troche to lepiej ogarnal z tym jedzeniem ale kazdy ma swoje zdanie na ten temat Ja bym chciał bardzo lepiej dietę [...]

[...] 10* 20kg/20kg(zwiekszony naciag linki)/30kg ogolnie tu sie pomylilam i zrobilam C1/c1/c2/c2/c1/c2 D. 20 pompkek him i ham po 1 raz aero- 25 min orbiterek trening zaliczony miska wylizana do cna ach...i od wykrokow ze sztanga na barkach mam siniaki na kociach na ramionach :/ czy ja cos zle robie? da sie tego uniknac? juz sie mnie pytaja czy [...]

w zasadzie aktualnie nie :/ jak bys snieg jezdzilam na snowboardzie, wczesniej chodzilam tez na basen Obi, powinnam cos dodac? jesli tak to co najlepiej? miska na dzis. castagnusa kupilam. lisci malin nie bylo, byla tylko heratka z owocu maliny... ale to chyba nie o to chodzi, prawda? mam poszukac lisci maliny? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

miska na dzis postaram sie dorzucic wiecej w przysiadach :) czuje sie za malo zmeczona....!!

miska z dziś dziękuje Lejla :) mam nadzieje, ze w końcu zaskoczę.... ale zdaje sobie sprawę, ze to nie takie chop siup... długo psułam, to teraz będę 3 razy dłużej naprawiać...ale nie poddam się :)

hahaha dobre Ann :) :P jak następnym razem tak powie to go zapytam :D miska na dzis Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-24 10:59:54

dzisiejsza miska jakas umordowana sie czuje dzis.... pochodzilam godzine po sklepie i myslalam, ze mi tylek odpadnie.... nie wiem dlaczego, ale jakos szczegolnie mnie boli dzis po wczoraj i nogi takie watowate bez sil.... pewnie to, ze jestem przeziebiona nasila to uczucie. burpee - dzien 11 done :D a jeszcze jedno: pieczarki wliczac czy nie? i [...]

to zaczne moczyc soczewice w takim razie :) miska z wczoraj i prawdopodobnie z dzis bedzie tak jak wstawiam burpee - dzien 12 zrobione :) btw. z katarem strasznie to meczace jest.... ehehe Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-14 16:28:31

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-16 20:03:02 miska za wczoraj i za dzis wczoraj malo wyszlo bardzo :( ale to wszystko przez to moje chorubsko..... !!! dzis juz ladnie :D i z treningiem :D dzis trening po 4 dniach przerwy (slownie CZTERECH DNIACH) }:- NARESZCIE trening rozgrzewka : okolo 10 min rowerek, 14 burpee, rozciaganie a. [...]

ufff jestem w koncu interetu nie mialam przez weekend wstawiam miske z soboty i niedzieli miska byla bez liczenia, na oko, wiec chyba nienajgorzej mi poszlo :) trening z piatku i z niedzieli Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-21 08:53:28

miska - dzien wysoki omega 3 - 3 tabsy, 4 kropelki wit D,kurkuka pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z [...]

miska na dzis, +/- 10g bo mi waga jeszcze nie dziala... ale mialam w maire przygotowane jedzenie... dzis dzien wyskoki szybki trening z rana rozgrzewka - szybki marsz na silke :D 4 min wioslarz 1.przysiad 6*38kg 6*48kg 6*53kg 4*58kg 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie [...]

[...] dziala, mniszek lekarski zakupiony omega 3 *3 , wit D 4 kropelki, kastagnus do sniag=dania kawa, do II zielona herba 2* do gotowanych warzyw kurkuma wiczorem bedzie mniszek miska - male zmiany - o 10 g mniej orzechow wloskich i 5g mniej mozareli, za to 4 g oliwa i 20 g ser kozi plesniowy bylaby wdzieczna za odpowiedzi z postow wyzej jakby ktos [...]

MISKA z wczoraj, dzien niski bez treningu kawa, zielona herbata, mniszek omega 3, wit d, kastagnus kurkuma do lososia, indyka do kolacji odrobina musztardy a tandemie to rzeczywiscie tempo musi byc niezle :D zjazd rowerowy zawsze i wszedzie :D Ania, a Tobie co, rowerek sie przejadl? :( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-02 08:55:26

miska na dzis, dzien sredni kawa, zielona herbata, wit d, kastagnus, omega 3, mniszek trening - obwod konkursowy 30 min max ilosc obwodow 10* sumo DL HO pull 9* pompki 8*swing 7*sit up 6* burpee uzywalam sztangielki 8kg ( teraz jak patrze ile wzielas terco to mysle , ze moglam chociaz z 10kg sprobowac) obwodow zrobilam 9 pelnych i prawie pol [...]

[...] żebym zmienil myślenie, bo inaczej naprawde nic ze mnie nie będzie. Dziś mija 10tygodni od zawodów, a ja moge szczerze napisać, że daje rade. Że nie potrzebuje podjadać, że miska mi mega smakuje i nie zamieniłbym 150g karmelowych wafli ryżowych (low fat %-) ) na lody czy czokolwiek :P Dobra teraz kilka zdjęć z pracy z kibla i z siłowni. Jak [...]

[...] na to" przychodzi weekend i muszę skracac czas między posiłkami do 2.5 czasem 2h bo bym się nie wyrobił, a ochota na cokolwiek mija i tak co tydzień %-) Damios , tak wygląda miska. wysokie - legs średnie- push/pull niskie - dnt dzień nietreningowy: 1.b-35g ww-0g t-30g 2.b-35g ww-0g t-15g 3.b-35g ww-0g t-15g 4.b-35g ww-0g t-15g 5.b-35g ww-0g [...]