miska

dieta redukcyjna 120/70/ reszta trening - 3xbieganie, 2xtrening dla zielonych dzisiejsza miska; dwa ostatnie posilki zamieniam miejscami ze wzgledu na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bbea23abf4048b18227dd1640d14406.png

[...] 5. Wznosy z opadu 2x15 2x15 6. Pompki klasyczne 3,3 4,3 7. Podciaganie hantli wzdluz tulowia5/5 7,5 8. Pompki w podporze tylem 14,13 2x15 miska dolaczona na dole zapisalam sie dzisiaj na kurs dietetyka; nie spodziewam sie ze to jakies bardzo profesjonalne cos, ale zobaczymy. mowia, ze bede mogla pracowac jako [...]

dieta redukcyjna 120/70/(130) trening - 3xbieganie, 2xtrening dla zielonych dzisiejsze bieganie jako tako, bez rewelacji miska czysta, zjedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3af77c24394997bed60d21707d13f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77a6e8f1f0942fb8afdd99f73844219.png

[...] 6,25 5. Wyciskanie hantli lezac 15x12,5, 13x15, 15x15 6. Wyciskanie hantli stojac 10x10, 10x12.5, 7x12.5 7. Uginanie przedramion 15x10, 10x12.5, 12x12.5 8. Wyciskanie francuskie stojac 15x6.25, 15x6.25, 15x7.5 i miska dolaczona, posilki troche pomieszaly mi sie ale ilosc sie zgadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe44366482c441ea347d218b9acb509.png

dzisiaj niespodzianka!! weszlam na wage jak co tydzien i co widze?? siodemka z przodu!! co za radosc :)) stala waga przez 3 tygodnie zeby w koncu tak mnie zaskoczyc :) miska teraz, trening bedzie pozniej :) :) :) :) :) :) :) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5e22fa87faa4b19aacd44e9bc74dd44.png

[...] mi to idzie, obnizylam do 5 kg zeby zrobic poprawnie 15 powtorzen; podobnie w nastepnym 7. Uginanie przedramion (jedna reka) 12p,10lx6.25,15x5,15x5, 15p,11 lx5 8. Wyciskanie francuskie stojac 15x7,7.5, 7.5 cwiczenia ktore mi ida lepiej, robilam szybciej ponizej miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a240fd909ca44e8ac8603f1b305a973.png

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj miska czesciowa, potem bylam na urodzinach. jadlam w wiekszosci tylko dozwolone produkty, ale ich nie doliczylam. poza tym znowu strasznie bolal mnie zoladek. bardzo prosze, zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat. nigdy w zyciu nie bolal mnie zoladek z [...]

miska dzisiejsza znowu czasowo sie nie wyrobilam z treningiem ale chyba wychodze juz czasowo na prosta, tak mi sie wydaje :) ponawiam pytanie o bol zoladka. prosze poradzcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aab9600e7048e898908cc013dbcf78.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-07-31 21:24:21

miska dzisiejsza, niestety troche loda do tego wpadlo :( wpadlam na pomysl zeby bialka jesc zawsze z weglowodanami i dzis jak na razie zoladek nie boli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b33a763b32a4dffacb71fb91afff891.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-04 20:55:40

miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e98029f8074cf99f4c55373a63b21f.png

miska i trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ad0d68d8734e86bf25d06ae88bde52.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0489027d31c1435b8dbfbff437c74a2a.png

miska z dzisiaj dzis dzien mierzeniowo -wazeniowy i o dziwo nadal spada :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/950167f8cb8947e98a79179647a0c1d1.png

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94d8060519d4d359275f299767979ad.png cos mi sie banan jeden rozpanoszyl, byly 2 dzisiaj tylko!! Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-22 22:09:24

dzisiejsza miska, niedojedzona bo bylam ponad pol dnia poza domem a nie planowalam tego wiec sie nie przygotowalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d0c38579714d6f9f53a92ffb5fcb62.png

miska, dzien bez cwiczen ale troche pochodzilam, noga boli troche mniej juz ale dziwna jest, czuje zgrubienie nad kostka, jakby na kosci (??), we wtorek/srode fizjoterapeuta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4111d2e0273a4233af2fe2e81eabac81.png

miska i cwiczenia z wczoraj zrobilam tylko 2 serie na poczatek, w ogole od kiedy mam gips to jakos mi slabo czasami. nie wiem czy to spowodowane wolniejszym krazeniem czy czym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1bbefd704a4a47bc84d52a49fa5b23.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48dfd425436249c5ac6ed3326ab80adc.png zapomnialam dopisac, ze zjadlam jeszcze [...]

dieta - 1500kcal/120b/110ww/70t 'treningi' - 3 x silowy, 2 x pilates (20 min) dzisiejsza miska i pilates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a443a2479e412bb47c378c84f7d6df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd76d5560424e7393f1bdd45b4fb496.png

miska z wczoraj i dzisiaj trening z dzisiaj (czyli szybki marsz 5 + 2 km) w 1.05 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03aece9692b8494fa6e232b8144799e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aa3154b95094340aec12c9a2f41bf8e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59f7a60ec654a30960530e30809db1f.png

[...] :-D Witaj Clen , zapraszam Cię do Klubu Sandow W Śremie i gwarantuje Ci że po 6 serii w około 3-cim tyg. progresu ciężaru nie będziesz chciał już znać Klubu Sandow ,Artura i Sylwii a jak pomyślisz o następnym tygodniu i 10kg. więcej na sztandze to będzie potrzebna tzw.miska lub wiadro. To nie jest machanie spłuczką na dworcu w Czempiniu :-)

[...] powoli męczą - dokładniej chodzi o nogi, długo mi się regenerują. We wtorek robiłem trening nóg, a nogi dalej obolałe i to mocno.. możliwe, że tak już będzie do zawodów %-) miska to samo co zawsze, na razie nie głoduję, ssanie czuję akurat kiedy przychodzi godzina posiłku także jest dobrze. Forma również się poprawia i momentami nawet przychodzi [...]