[...] 3. wzięłabym więcej, gdyby nie to, ze 14 kg nie jestem w stanie wypchnąć w I powtórzeniu 4. tu się chciałam "dobić" 5. ok. niewygodne to ćwiczenie, ale może być dieta: 120/50/220 suple: magnez, cla, kreatyna niedziela:eee??dt? no niby poszłam na ten trening, ale dziś się nie liczy:P jutro powtórka chociaż miska jak w dt:P no i kretka też wleciała
Miska z piątku. Trudno mi czasem dojeść, ale tak jak pisałam, nie wiem, czy ta rozpiska jest dla mnie dobra. Czekam na porady Modek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751da7c38a8d4655887632b2a7539261.png
o 15 tej przeżyłam kryzys -nagle pojawił sie straszny głód,zjadłam wcześniej obiad,wypiłam kawę i przeszło.ale wiecie juz dawno sie tak nie czułam. Byłam tak naładowana agresją i złością jakbym miała granat w ...... dobrze ze przeszło. Jutro do pracy wezmę owoce,dzisiaj nie zabrałam, bo wracam pozniej niż dzisiaj. Teraz głodu nie czuję. Miska na [...]
Dzień 618 REDUKCJA DZIEŃ 1 Wpisów nie dodawałem,bo miska ta sama a treningi luźne więc bez sensu. W sobote byłem na studniówce dziewczyny to może lekko ponad 3500kcal wpadło (nie piłem). Jeśli chodzi o nowy plan treningowy to dopiero za chwilę zacznę go układać, bo nie chciało mi się za to zabierać w tamtym tygodniu. Dzisiejsze barki [...]
20/01/2015 Dzien 67 DNT BTW 130/50/125 OFF. Chorobsko jakies mnie lapie, goraczka i zawroty glowy, chce dziada w zalazku zabic takze prosto po pracy pod koldre wskoczylam. Apetytu specjalnie nie mialam, dobilam btw prochem na koniec dnia. A i jeszcze rosol wpadl, sam chudziutki wywar, niewliczony w rozpiske. Mam duza ochote na zupy ostatnio :-) [...]
co na odwrót, teraz czysta miska do 100kg? , nie dojde na czystej misce do 100kg %-) nie ma opcji. Nawet przy stówie zejde z czitów i podbije kcal tluszczami i będzie waga spadała hehehe
[...] 10 --> przyciąganie piłki w podporze przodem 3 x 15 22.01. DNT JAko, że źle się dziś czuję (gorączka, ból gardła i mięśni, ogólne złe samopoczucie), aktywności brak, a i miska do poskubanych należeć będzie... 1. owsiane + jajko + kakao + jogurt naturalny 2. 3 jajka sadzone+ ziemniaki pieczone 3. pół bułki razowej z żółtym serem i filetem z [...]
21/01/2015 Dzien 68 DNT BTW 130/50/125 Troche mnie rozlozylo wiec odpuscilam trening ale juz dzisiaj czuje sie duzo lepiej, bo goraczka ustapila takze cisne na silownie, bo juz mnie nosi a wiadomo, ze forma sie sama nie zrobi :-P O dziwo wyjatkowo glodna bylam caly dzien i juz do 15:00 wciagnelam 4 swoje posilki, zeby chociaz troche sie nasycic. [...]
poyebany sport. na redukcji bym zechlal 100 tys kcal%-) na masie 3 tys mi ciezko wcisnac. jakos te 5 tyg jeszcze musze wytrzymac.moze sie ogarne w miare i miske przytrzymam ok. wleci twarog zmiksowany z bialkiem i moze miska owsianych do tego bo nie mam zadnych wegli innych
23.01. DNT Osłabienia ciąg dalszy... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/549ebaa1915e483c8ad4d29ef30f6e2b.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-23 10:35:03
Esther i inne zaglądające - dziękuję Wam za uwagi, są dla mnie naprawdę cenne. Codziennie miska jest czyściejsza. :) Szefowe bardzo proszę o skomentowanie rozkładu makr. <3
Carmen, coś tam jem ;-) 24.01. DNT - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - [...]
Dzisiejszy trening 3 km spacer w lesie- zobaczymy co na to moje koano 15 min jazdy rowerem stacjonarnym gimnastyka rehabilitacyjna dodałam: wznosy bioder 3 x 10 z wytrzymaniem do 10 brzuszki 3 x 10 Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1ef7f8bcc344a199f8c88864116c603.png