miska

DNT, miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f7ef397d65451ba4d0c5d47053577c.jpg Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 10:05:12

trening z wczoraj. zastanawiam się nad miską, straciłam zapał do liczenia, brakuje mi produktów białkowych. czy stosować dalej rozkład 120B/150W/60T ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c54a87aca284bb7ae4e488c2f0c9124.JPG

Dzisiaj DNT. Moja miska + pieczarki, cebula, bakłażan, kiełki rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4aeb45dc7194c7a9c6a435242fe3f2a.png

Dzisiejszy trening- 20 min jazdy na rowerze stacjonarnym i godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70da3da8bacc4064a4e2a5e49d4d9cc6.png

Miska z dnia dzisiejszego. ../Content/img/noimage.png

Żyję po dzisiejszym treningu:-) Najbardziej dobiła mnie super seria: wypady z uginaniem nóg, chodziłam po tych seriach jakbym miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad [...]

Muszę o tym napisać, bo aż mnie telepie, jak sobie przypomnę dzisiejszą "delikatną" wymianę zdań z panię ekspedientką w sklepie firmowym Mlekovita. Przedmiot sporu: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003011948932 . Pani dzisiaj usilnie próbowała mi wmówić, że nie mam racji nazywając produkt mixem ,lub masło-podobny, [...]

Dobre rady biorę sobie do serca, natomiast chwilowo nie stać mnie za realizację wszystkich.... Masaże i odżywka białkowa muszą poczekać, chyba że skołuję szybko dodatkowe pieniądze. Na razie z pustego Salomon nie naleje. Badania hormonów będą załatwione w przyszłym tygodniu, jak tylko dostanę skierowanie. Trening.... MC 15x13 kg (to było zanim [...]

TYDZIEŃ 1 Dzień 2 9.09 1. Goblet squat 11/11/13/15/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17kg R8/8/8/8/8 2. Wyciskanie nogami na maszynie 60 R4x12 50kg R4x12 3. Wykroki chodzone 4+4 kg R3x8 4+4kg R3x8 (noga) 4. Wyprosty tułowia z opadu 5 kg R3x15 5kg R3x15 5. Przywodziciele+odwodziciele 30 kg R2x15 30 kg R2x15 Dzisiejszy trening bez progresu, [...]

Alhambra wdech bierzesz niejako przed wykonaniem ruchu, czyli np wdech i przysiad wdech podniesienie ciezaru w MC czy opuszczenie sztangi na klatke Chodzi mi głownie o wydech. Np. biorę wdech, opuszczam sztangę i następnie wyciskam do góry, robię wydech na końcu tego wyciskania, kiedy sztanga jest już maksymalnie w górze. Natomiast mój facet [...]

09.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, gaba, ZMA BTW 120/40/130 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-09 trening aero - bieg w terenie 30min + brzuch O dziwo dobrze się biegło pomimo miękkich nóg, mąż na rowerze obok nadawał tempo i gonił gdy zwalniałam. Dystans co ostatnio przebiegłam w niecałe 24min i tu nastąpił wk*** bo [...]

[...] są warunkiem udzielenia pomocy przez modki. przestudiuj też podwieszone linki. Musisz zdecydowanie popracować nad myśleniem. Nikt za Ciebie nie uwierzy, że czysta, zdrowa miska pomoże Ci w dojściu do ładu. Zobacz, przeszłaś kretyńskie diety i nic nie dały. To może teraz idź w kierunku przeciwnym, ladiesowym. Jak potrzebujesz wsparcia [...]

08.09.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7190c043f694e30bdc5bdce630f1899.png 09.09.2014 DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1467fa02062e454994cca8893249a416.png TRENING Tydzien 7, trening 2( C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 5x 25,5kg/ 7x 23kg/ 7x 23kg/ 6x 23kg/ 6x 23kg 8x 25kg/ 7x 25kg/ 7x 25kg/ 7x [...]

9 września 2014 Wytrzymałość + brzuch GPP 1. x5 30s burpee (9/8+1bez pompki/ 8/8) 30s pajaców 30s skip a wypychając jakiś ciężar (u mnie 2,5kg) 30s mountain climber 30 s przerwy + brzuch x3 wznosy nóg z leżenia 20/15/15 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 Ekhm... Swoją ostatnią wytrzymkę robiłam w styczniu, więc można sobie wyobrazić jak [...]

Alhambra, cieszę się że zajrzałaś:-) Czytałam wcześniej Twój dziennik i widziałam jak dobrze radzisz sobie z miską. Ja jestem wciąż na etapie jedzenia tego, co lubię, ale z dużymi ograniczeniami i dodawaniem tego, co ma białko np. indyka i ryby, co jest ogromną zmianą, po wielu sałatowych latach . Ale wciąż nie mogę jakoś tego zaplanować:->. [...]

[...] znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc mogę śmiało powiedzieć, że miska trzymana w 100%. Poniżej zrzut diety i poszczególne posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70393f62ad5c4e81a6b7c354f8b68324.jpg Potreningowy, było jeszcze 30g białka do [...]

Miska 1. mozzarella, polędwica wieprz. + warzywa 2. maliny + whey rush 3. kurczak + warzywa Snu max 3h, więc kawa (x8) i dopalacz standardowo. Suple zma gaba rush bcaa rhodiola kolagen Aktywność -> fitness x 3h _____ Koszulka została przetestowana w warunkach trudnych i faktycznie zbyt luźna jest. Idzie zima, czas robić masę. Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 38kgx15, 41kgx15 38kgx15, 38kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15, 14kgx(10+5) 15kgx15 (bardziej pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kgx15, 23kgx(10+5) 20gkgx15, 25kgx15 C1. wypady 10kg/hantlax15 chodzone (kombinowałam bo stojak zajęty), 25kgx15 25kgx15, [...]

9 IX DNT Nogi mam jak z kamienia, jak usiądę to minie dłuższa chwila zanim wstanę %-) Ale jak moja siostra zaproponowała rolki to od razu się zgodziłam. Ostatnio jeździłam rok temu. Było bardzo rekreacyjnie, bo moja koordynacja, zmysł równowagi i brak umiejętności hamowania nie pozwalały na szaleństwa %-) Mimo to siedzę i czuję jak mi pulsują. [...]

DNT Aktywność: off, miał być wieczorny spacer, ale się rozpadało :'-( Po wczorajszym treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich [...]