Dupencja do remontu

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

A i jeszcze takie sprawy tu widzę
Piszesz "lekka skolioza" to jest diagnoza specajlisty ? Ja mam wrażenie że masz krótsza nogę, ale oczywiście jest to tylko wrażenie na podstawie zdjęc i chciałabym zanim rozpoczniesz treningi bys umówiłas sie do fizjoterapeuty na pełna kontrole twojej sylwetki, Jeżeli masz krótrza nogę musisz nosić wkładkę, skolioza będziesz gimnastykowała sie, to musi być stwierdzone a przykurcze rozmasowane

druga sprawa badania, kiedy ostatnio je robiłaś i co sobei badałaś, piszesz o "obciążeniu" w rodzinie masz sprawdzane hormony tarczycy? chciałabym również byś sprawdziła sobie prolaktynę U gina wszytsko gra? miałaś robione USG jajników?

...

mardonorte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 729

Dzięki, Dziewczyny,

za dzielenie się doświadczeniem

USG macicy i chyba też jajników miałam, podwozie jest ok. Nogę prawą rzeczywiście mogę mieć trochę krótszą, zawsze czułam lekką asymetrię, która nie przeszkadza jakoś w życiu ale jest. Wkładkę mogę zorganizować. No dobra, w takim razie nie zawracam sobie dupencji Tanitą. Jednak obserwacje potwierdzają wynik, bo od stycznia zaczęłam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu, wzrosły obwody (w tyłku + 2, w udzie +2), waga +4kg (z 65 do 69 kg - pomiar parę dni po okresie, w czasie okresu nawet zdarza się do +2), uda pod tą warstwą zbitego sadełka są twarde, sadło nadal jest, ale kształt się trochę zaczął wyrównywać, wcześniej było bardziej odstające. Brzuch też twardy, chociaż do odsłonięcia kraty jeszcze brakuje. Poza tym, nie mieszczę się w część spodni, ale w pozostałych wyglądam lepiej, zaczęłam również wypełniać przydużą w barach marynarkę i T-shirty też bardziej opinają. Wcześniej miałam większą dysproporcję, na górze byłam bardzo koścista. Zdjęć ze stycznia nie posiadam, bo wątpiąc, że będzie jakikolwiek efekt, nie zawracałam sobie głowy dokumentacją.... Jak to nie jest masa, to nie wiem co. Postaram się zrobić lepsze foty, ale warunki ekspozycji coś nie sprzyjają. Bez flesza nic nie widać, z fleszem wszystko wychodzi spłaszczone....

Zrobię badania hormonalne i wybiorę się z nimi do endokrynologa choćby z samej ciekawości, ale znając kolejki w polskiej służbie zdrowia uzyskanie interpretacji wyników chwilę zajmie.

To ile mam wrzucić na MC, żeby mi żyłka w tyłku nie pękła z wysiłku na początek? W domu mam sztangielki (20 kg), muszę kupić gryf do sztangi, wtedy z samym gryfem będzie ze 40kg...... Jak będzie trzeba więcej to będę dorzucać. Siłownia chwilowo nie wchodzi w grę głównie z przyczyn finansowych. Mięśnie pośladów angażuję, dupsko boli po treningu jak trzeba i zakwasy są. Ale nagram następnym razem filmik, żebyście zerknęły, czy jest jak być powinno.

Ja tam się pracy nad sobą nie boję, w przeciwieństwie do genetycznie uprzywilejowanych nie mam nic za darmo i raczej jestem przyzwyczajona.... krew, pot i łzy.

...

Nitka2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24600

Przepraszam, że się wtrącam, ale wpadłam, bo skusił mnie tytuł Twojego dziennika. Będę obserwować. Jednak ja tez Ci dobrze radzę - rozmasuj te przykurcze w plecach zanim zaczniesz dźwigać - 2-3 masaże i będzie lepiej. Niestety takie rzeczy mogą się na Tobie odbić za miesiąc, za pól roku albo za 2-3 lata. I będzie bolało. U mnie tez się zaczynało od przykurczy w szyjnym i w piersiowym aż dostałam strzał w lędźwiowy czasie przysiadu i to nie ma porównania w bólu.

http://www.sfd.pl/Nitka2_/_str32_małe_podsumowanie-t936008.html

...

mardonorte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 729

A jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to "Izolaty WPI" czy "koncentraty WPC"? Nie mam pojęcia, co to znaczy j jaka jest różnica, więc nie wiem, co wybrać.... Polecasz coś konkretnego, Obli?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

w sumie obojętnie wybierz co dobre od strony skladu

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 67122

mardonorte
A jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to "Izolaty WPI" czy "koncentraty WPC"? Nie mam pojęcia, co to znaczy j jaka jest różnica, więc nie wiem, co wybrać.... Polecasz coś konkretnego, Obli?

Wyręczę Obli

Poczytaj

http://potreningu.pl/articles/1457/jakie-bialko-wybrac-czyli-proteinowy-zawrot-glowy
http://potreningu.pl/articles/2600/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-odzywek-bialkowych
http://potreningu.pl/articles/2300/czy-kobiety-moga-stosowac-odzywki-bialkowe
http://potreningu.pl/articles/2591/cztery-powody-dla-ktorych-bialko-serwatkowe-jest-lepsze-niz-inne-bialka
http://potreningu.pl/articles/3102/siedem-zasad-stosowania-odzywek-bialkowych

Pozdrawiam Darek

...

mardonorte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 729

Dobre rady biorę sobie do serca, natomiast chwilowo nie stać mnie za realizację wszystkich.... Masaże i odżywka białkowa muszą poczekać, chyba że skołuję szybko dodatkowe pieniądze. Na razie z pustego Salomon nie naleje. Badania hormonów będą załatwione w przyszłym tygodniu, jak tylko dostanę skierowanie.

Trening....

MC 15x13 kg (to było zanim Obli napisała, że śmiech na sali

przysiady 15x13kg
rozpiętki 15x6,5kg
sumo squats 15x13kg
przysiady w wykroku 15x13kg na każde odnóże
wiosłowanie hantlem 15x6,5 na rękę
scyzoryki z minihantlami i obciążnikami na kostki 15

x3

pompki 2x10 męskich + 10 damskich

CARDIO nie było, bo miałam spotkanie z samego rana i zabrakło czasu. Będzie jutro w ramach Jillian Michaels' Banish Fat.

Miska: trafiłam z kaloriami, ale nadal widzę, że za mało białka, a za dużo reszty... Przydałaby się naprawdę ta odżywka białkowa zamiast jednego posiłku. Poczytałam wszystkie polecone artykuły i mam straszny mętlik w głowie od tego wszystkiego.