miska

[...] w górze około 1-2 sek, daje popalić, w 3 serii ledwo zeszłam c- w prawej ręce przy suspinacji czułam jakby prąd w małym palcu :-D d- ostatnia seria to już wykończenie żyję ! miska czysta trochę za dużo nabiału będzie, wychodzę do znajomych, z obawy zabieram pudełko ze sobą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf9597ee37d43179e08c2b0b4196861.png warzywa: [...]

a to zostane przy cyrklu ;) dziś DNT BTW 150/60/200 obiad u mamusi, ale miska czysta, wpadła tylko lampka wina półwytrawnego ;-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 dzis mocno czuję uda i przyszedł [...]

[...] ok, chociaż ostatnią serie to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 [...]

[...] opisu :)) Ania poślę Ci jutro filmik, zobacz na to -shoulder box podniosłam o 1 kilo, jeny, ale pali, ostatnia seria niedokończona, bo myslałam, że mi ręce urwie miska BTW 150/60/200 czysto warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, kalafior, papryka żółta napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy - x2 omega3 - x2 [...]

[...] na ziemi, w niektórych momentach czułam ból w kolanach, pewnie nie powinnam - pompki męskie - jest lepiej niz ostatnio :) - aero niestety bez szans, ledwo do szatni doszłam miska BTW 15/60/200 w misce przegięłam dziś z tłuszczami, strasznie mnie zwiodły orzechy ;-) warzywa: kalafior, pieczarki, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda 3 l, pokrzywa [...]

[...] na wyciągu, ktoś go źle załozył @@-) bolało #-P dzięki artowi Lejli starałam się dziś jak najlepiej robić przysiady, wiem już gdzie robię błąd, teraz mogę go poprawiać :) miska czysta, dziś idę bardzo wcześnie spać, temu ostatni posiłek o 20.00 jutro pobudka o 3 rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e62cde19b014bbd8be91f0704e32ed2.png warzywa: [...]

[...] co, ledwo jestem w stanie zrobic 2 serie z sześcioma powtórzeniami, trzecia to juz łokcie leca w dół po drugim powtórzeniu, trzecie wymuszone, czwarte już totalnie klapneło miska dzis wpadło pól piętki chleba domowego ze smalcem - nie wliczone do miski, bo chleb nie był pełnoziarnisty, tylko mieszany z jasna maką, smalec domowy z mięsem bez [...]

[...] ilość, z maszyn schodziłam okrakiem, trzymając sie za nogi - było mi niedobrze podciągnięć - 1 - zapomniałam dziś o nich Aniu wyśle filmiki z suwnicy, uginania i pompek miska BTW 150/60/200 warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta biała napoje: woda 2,5 litra, kawa x1, pokrzywa x3 suple: omega 3 2x2 life energgy 2x1 l-carnityna x2 [...]

Tydzien 3 dzien 19 DNT miska warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, rzodkiewki, szpinak napoje: woda 3 litry, kawa, pokrzywa x2 suplementy: aspargin x2 life energgy x2 omega 3 2x2 l-carnityna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddbde61922349e9b5452af77580e0a6.png

[...] lepiej, drugi, spoko, ale nie lubie go przez ta piłkę :) trzeci obwód to juz na dobicie jest, szczególnie przy wznosach sił brakuje cały trening zrobiłam dzis w 88 minut miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/429eed65519f4df6be8dbecd5f113626.png czysta BTW 150/60/200 warzywa: kalafior, sałata, papryka, pomidor, ogórek napoje, woda 3 litry, pokrzywa x2, [...]

Tydzien 3 dzien 21 DNT miska 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórek, buraki, sałata napoje: woda 2 litrey, pokrzywa x2, kawa suple: aspargin x2, kombucha, omega 3 2x2, life energgy x2, l-carnityna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc67350fd3f5474c967ce57fb8758b13.png

[...] trwał 68 min pomiędzy seriami 1 min przerwy jest progres w przysiadzie, choć lekko nie było rdl - poszedł film do Ani żeby sprawdziła tempo moje przy takim obciazeniu miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kiełki brokuła, brokuł, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa suple - zapomniałam połowy :/ kombucha, aspargin x2 life energgy [...]

Tydzien 4 dzień 24 DNT - miał byc calanetics, ale już za późno #-P miska warzywa: papryka czerwona i zielona, sałata, kiełki brokuła i brokuł napoje: woda 2 litry, pokrzywa x3, kawa suple: kombucha, aspargin x2 life energyy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55148a9f9630434098e8e44d1f485ac4.png

[...] były zmęczone, a tu trzeba zrobic przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu @@-) ( troche bardziej prostując nogi za radą Rudej ) nogi w udach myslałam, ze mi wybuchną miska czysta, niedojedzona, ostatnia ryba jakaś dziwna była, chyba mi cos innego sprzedali, albo kilka razy rozmrożona }:-((( niedojadłam bo mi pod gardło wracała [...]

wróciłam ledwo co, ledwie żywa, mało snu, dużo tańca :) miska czysta nieliczona jadłam mięsa pieczone, mnóstwo łososia surówki, śledzie, flaki, wiejski stół opędzlowałam z ogórków, smalcu i wędzonego pstrąga :D oczywiście ani jednego ciasteczka ani kawałka torcika :D było troche wina wytrawnego i mnóstwo wody dziś długa trasa była przede mną, [...]

[...] do oceny 4.wiosło strasznie mnie męczy to ćwiczenie fizycznie i psychicznie 5. shoulder, palące ramiona przy 3 kg ale nie poddam się, w końcu zrobię pełne trzy serie ;) miska czysta warzywa: pomidory, sałata - więcej nie wmusiłam w siebie napoje: woda 3 litry, pokrzywax2, kawa x2 suplementy: aspragin x2, kombucha, omega 3 2x2, life energgy [...]

wczorajszy twaróg wypadł z miski, padłam jak niemowlę oglądając film, już nie wstałam ;) Tydzien 5 dzien 32 godzina calanetics z Callan Pinckney i miska - wpadły 3 kluski sląskie warzywa: pomidory, rzodkiewki, czerwona kapusta, sałata napoje: woda 3 litry, kawa x3, rumianek, lipa suple: aspargin x2, kombucha, life energgy x1, l-carnityna x1, omega [...]

[...] obwodu, bo mi sie przypomniało że chleb w domu rośnie %-) byłam cała mokra, jak zwykle podczas tego treningu nie powiem jest niezły, szczególnie pierwszy i trzeci obwód ;-) miska czysta 150/60/200 Ania czy ja mogę łyżkę majonezu kieleckiego ? zrobiłam szubę - taka sałatkę z burakami i śledziami, mam wielką ochotę na nią, ale przez ten majonez to [...]

[...] robię, zmniejszyłam ciężar i poddałam sie ich nauce ze stresa nie nagrałam filmu dla Rudej 5. HIIT - zapomniałam już ile to powietrza z człowieka wysysa :-D ale lubie to ! miska - póki co bez zmian czyli dalej 150/60/200 warzywa: brokuły, sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory napoje: 3,5 litra wody, pokrzywa x3, owocowa herbata x1 suple: [...]

Tydzien 6 dzień 37 DNT miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6917a6d540342fdb65ad5123dee542c.png warzywa: brokuły, salata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, rumianek suplementy:witamina b comlex, kombucha omega 3 2x2 life energgy x1 colagen 5g x1 przyszły suplementy od sponsora :) [...]