[...] to niedokładność czułam - w kolejnym treningu zmniejsze obciazenie o 1 sztabkę - aero (widze, ze zapomniałam wpisać w tabelkę - było 23 minuty na mniej niz żwawym tempie :) miska: cały dzien w rozbiegu, miskę udało sie trzymać, ale przekroczone btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa93e0f2449413ab30aa8c84883ea3c.png warzywa:papryka, pomidor, brokuł [...]
DNT WCZORAJSZA MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte Zdrętwiało mi wszystko poniżej klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( [...]
10.11.2012 DT trening -> dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd610bde52143afa1c7d9cd5b2bcf80.jpg 5. 3 x obwód czas nieznany }:-( 15 x przysiad 10 x pompka 5 x burpee 6. Ab wheel 2 x 8 i powiedziałam passsssss %-) 1. @@-) jakieś przyczajki tutaj robię, ostatnia seria wymęczona (3+3+2) #-P plan był skończyć na 50 kg ale chyba nie dałabym [...]
[...] dokladalam i dokladalam bo to chyba byla jakas dziwna ambicja, od jakiegos czasu probuje sie skupic na jakosci ruchu bardziej ale zobaczymy co mi z tego wychodzi, w kazdym razie mozliwe ze ciezary beda jednak mniejsze ;p miska na dzis, postaram sie z 2 ostatnich posilkow zrobic 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f213f5510c3a4d4da34d5f74e5e8968e.png
dziewczyny miska będzie w poniedziłek wieczorem. dzisiaj jeszcze praca, a przed pracą łyżwy :) wczoraj był basen pół godzinki :) Wy wrzucacie pomiary z worda po prostu ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-11 13:19:46
Dobra moja miska została obrócona do góry nogami - prośba o zerknięcie czy jak na moje początki jest ok. Wiem, że do ideału daleko, ale dajcie mi czas - obiecuję progress :)) Poniedziałkowe menu jest też takie ze względu na dostępne produkty. Cały dzień mam zabiegany, ale we wtorek więcej czasu się znajdzie to i wybiorę się na zakupy. UNKNOVVN to [...]
BCAA zostaw na lepsze czasy. Na tym etapie wystarczy czysta miska i solidny trening. :-) Co do masła orzechowego. Orzechy archaidowe nie są zdrowe mają za dużo omega 6. Nie jemy ich. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie np. masło z migdałów lub z innych orzechów. :-) I po co to mleko do każdego posiłku. Miało być max 150 gram. A u ciebie jest [...]
[...] Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-11 16:41:55
[...] nie jest mi z tym źle ;) pomiary fałd 20października/2listopada/11listopada triceps-20mm /28mm /27mm brzuch-18mm /18mm / 17mm biodro-18mm /16mm / 15mm udo-29mm /26mm / 26mm miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7677237119384a97a5ae0e7600e93841.png nacieszyłam sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez treningu węgle zaniżamy [...]
[...] pomyślałam }:-() I teraz tylko tuptam głodna i zła i kombinuję co by tu do paszczy włożyć, żeby bilans wyszedł jaki taki. Nawet wszystkie jajka na placki i sałatki poszły }:-( Ok, miska na dziś. Brakowało mi cieplutkiego obiadku...@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deaff040625c48119f6493ff87eaae24.png Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-11 21:29:15
DZIEŃ 18 - NIEDZIELA 11.11.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d08fee846c0460398c84967b6a54581.jpg Z czwartego posiłku nie jestem zbytnio zadowolona...miałam troche inne plany ale rodzice mojego chłopaka przyjechali na Jego urodziny i przywieźli różne słodkości i bułki z łososiem i jajkiem :-) zjadłam pół bułki!! Poza tym micha czysta!! - ale za [...]
Zaległa miska z wczoraj+dzisiejsza. Trening...hmmm byłam na innej niż zwykle siłowni, kiepsko mi sie ćwiczyło no ale dobra nie o tym... mam pytanie Obli przysiad mam robić taki dupskiem do ziemi?czy taki 90 st., bo w sumie nie dopytałam a tu mi trener powiedział, że lepiej taki głęboki przysiad robić...?stad znów mały ciężar bo w głębokim więcej [...]
Witam Sobota + Niedziela wolna Pelna regeneracja. Miska trzymana, ale wpadlo kilka bzdetow przez weekend: 1. Slonecznik slony lupany - 80 g 2. Orzeszki nick nack - 125 g 3. Kilka gum Mamba 4. Kilka lizakow Chupa Chups 5. Lody Od dzis do swiat bozonarodzeniowych nie bedzie czitow. Potem na swieta troche, ale to wiadomo :-)
Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]
[...] Wspiecia na palce siedząc- (10kgx10 powtórzeń, więcej nie dałam rady bo aż mnie skurcz w jednej łydce złapał, zmieniłam na 5kgx15powtórzeń przy 2giej serii) no i dzisiejsza miska + dużo warzyw - dziś głównie sałata zielona i czerwona papryka, suplementy 1x omega gold3, 2x olej z ogórecznika, 1x witamin plus dla kobiet, 1x magnez [...]