[...] ? puls skacze jak szalony ale po wykonanych seriach jest super satysfakcja jak siadamy bo już nie możemy stać kładziemy się bo nie mamy siły siedzieć to jest to co lubimy :) miska trzymana przeprowadzka mission completed jest git :) jutro do domu na masę planuję z rodziną zrobić pizze później może naleśniki a i liczę , że załapię się na 4 posiłek [...]
[...] suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli trening wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , ważne że dałem z siebie 100% , miska ok muszę się nad paroma rzeczami zastanowić co do miski bo przez stres itd waga zaczęła spadać więc trzeba albo podbić kcal dużo albo wyluzować . [...]
arekmos81: no miska godna podziwu jak rowniez sposob przygotowania ! Chunga: a widzisz :) sobie wrzuc soga mentalnego za to ze sprobowales:) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-12 19:38:00
12.05.14. KLATKA, BRZUCH Przez tą masakryczną pompę odechciewa się trenować. Łapy mam twarde jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z [...]
Dzień 7 dnt Z miską znów trochę poszalałem. Najgorzej to mieć dzień wolny, wtedy apetyt rośnie. Sporo pracy więc się nie rozpisuję. Później zrobię mini podsumowanie po pierwszym tygodniu. /SFD/2017/5/8/f59d1b0572964e40b2daea0f2aeb54ea.jpg
[...] sumo /plie 11. Wspięcia na palce na schodku 12. Przywodzenie nóg do wewnątrz 13. Odwodzenie nóg na zwewnątrz 14. Leżąc na boku unoszenie - nogi górnej - nogi dolnej - obu nóg +1,5 godziny jogi I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3334f66e414b4004bb6b5db8f1e3a7e3.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-10 18:35:56
[...] Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-11 16:41:55
[...] x 15 11 kg 13. Odwodzenie nóg na zewnątrz- 15 x 6; 15 x 11 14. Leżąc na boku unoszenie - nogi górnej - nogi dolnej - obu nóg Jeszcze dzisiaj czuję zakwasy po wtorkowym treningu. Wcześniej cały czas machałam hantelkami bez zwiększania ciężaru. No i efekt był żaden... I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd561095aec541a3b72170e1cd4e14c5.JPG
Ok, postaram się dodawać ciężaru z serii na serię, ale to moje początki, więc wolę skupić się na właściwym wykonaniu ćwiczenia. Ale twardym trzeba być, nie miętkim... Obiecuję poprawę. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c8843ecec9d46aca184c04d4c236614.jpg Jeszcze odnośnie obciążenia - podaję zawsze wagę jednej sztangielki, więc jeśli napisałam [...]
[...] 16 kg 13. Odwodzenie nóg na zewnątrz - 15 x 11, 10 x 16 kg 14. Wysoki step ze sztangielkami (na każdą nogę)-15 x 4, 15 x 5 kg 15. Leżąc na boku unoszenie - nogi górnej - nogi dolnej - obu nóg I jeszcze 3 godziny nordic walking w lesie i brzegiem morza. :-) No i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/454276a5d6994822986259dfb73839fb.JPG
[...] 18 kg 13. Odwodzenie nóg na zewnątrz - 15 x 16, 10 x 18 kg 14. Wysoki step ze sztangielkami (na każdą nogę)-15 x 10kg, 15 x 12 kg 15. Leżąc na boku unoszenie - nogi górnej - nogi dolnej - obu nóg Wczorajsza i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/578000a3eb3a4e6787e333d3a26ed881.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d4b1b73deb424385f480221ba8f7ff.jpg
[...] step ze sztangielkami-25/20/15 3. Przysiad bułgarski 20/18/15 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder na piłce- 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08603b338a0f43378edeb18d3c2170e8.jpg Napisze o swoich odczuciach odkąd przeszłam na nową dietę. Nie boli mnie brzuch, co wcześniej [...]
TRENING Z 2012.11.27. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8aaddd94cb841c2bd89b833f73ed468.jpg Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7aa02c7003244a7b4ca6318e10557ec.jpg Brzuch mam już na szczęście mniejszy niż wczoraj i trochę lepiej się czuję. wczoraj to była masakra. Po wczorajszym treningu miałam miękkie nogi, a ręce mi drżały. Ciężko było na [...]
[...] kg / 49,2 kg Obwód w biuście(1) : 83cm / 82 cm Obwód pod biustem : 70cm /70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm / 65 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm / 75 cm Obwód bioder (3): 87 cm / 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm / L 45 cm , P 44,5 cm I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/848d540662184aeaa92147d054d93473.jpg