miska

[...] nie pisałam ze względu na majówkę, która w moim przypadku trwała 2 tygodnie; nie chciałam zaczynać swojego dziennika od wpisów "nie mam możliwości do biegania", "miska czysta, ale nie dojedzona", bo tak niestety by było, gdyż przez ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to [...]

Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm Talia: 87cm / 86cm / 85cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 / 62cm / [...]

Moja dzisiejsza miska... Kalori przybyło, białko, tłuszcze i węgle się zgadzają, co prawda nie idealnie ale są niewielkie różnice... :-) Nie za dużo jajek? :D Co sądzicie o odżywce białkowej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd07b9a8c4a43d7a9348a3e3e72bb96.png Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-12 11:26:26

[...] strasznie opuchnieta:/ chyba obecne tabsy anty nie dzialaja na mnie za dobrze :/ qrde musze sie chyba do gina wybrac i cos zmienic bo normalnie masakra miske trzymam treningi sa a brzuch wywalony ze szkoda gadac:/ I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e1d15800904bd8b60b65be3822194e.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-12 16:23:48

[...] bo wole zrobić mniej ale z większym ciężarem brzuszki strasznie piekło po allachach, juz nie miałam sił na piłkę powrót na rowerze w szybkim tempie, bo się rozlało ;) miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórki zielone, ogórki kiszone suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha napoje: woda 4 l, rumianek, zielona 1litr [...]

tolka na pewno się ucieszy, bo słodkie uwielbia (wciąga w ilościach hurtowych) \-). DZIEŃ 41 niedziela 12/05/2013 2*LC 7D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/ 93g T/150ww 1800 kal ładowanie PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, kawa, mięta, owocowa WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior, ogórek [...]

Wczorajsza miska, dodaję dopiero teraz, bo byłam wczoraj na imprezie ( kolejny wieczór wyrzeczeń i kolejne moje zwycięstwo! Zero chipsów, paluszków, kolorowych/ gazowanych soków, zero pizzy, kiełbasy! nic! tylko migdały i woda!!) haa! znowu jestem z siebie dumna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0e2a2989fd4df18c213e01ce6a67ff.png Zmieniony przez - [...]

[...] zarzucona :)) więc cośtam pospadało, najwięcej w biodrach, ciekawe czemu |-) http://imageshack.us/a/img534/6454/pomiary12.jpg ogarniam się, drogie panie, ogarniam się, jutro idę się wywiedzieć w kwestii karnetu na siłownię na uniwerku, miska dzisiejsza już przyzwoita, potem policzę na jutro. Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-05-12 13:32:55

PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

Hej, Saida napisała Ci co powinnaś najpierw zrobić:-)) zdrowie najpierw. Czystą miską też sobie pomożesz. Rodziłaś 10mies. temu? Bardzo ważne jest żebyś sprawdziła, czy nie masz diastasis http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html

[...] BOK WL sztanga 20kg/12 30/14 30/14 30/11 30/11 WL skos góra 25kg/12 25/12 25/11 Francuz za głową hantlą 6kg 3x12 Wyciąg górny - triceps 3x 3szt/12 Unoszenie na boki maszyna 4x 2szt/12 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. miska cały czas taka sama, ok 1800 kcal. jutro jakieś zrzuty dodam. Zmieniony przez - natiwu w dniu 2013-05-12 14:30:50

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+1 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: szczypiorek,rzodkiewka,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta będzie zjedzona TRENING:wolne Po orzechach na [...]

Z dzisiaj miski nie wrzucam, bo skusiłam się na kawałek ciasta i się miska rozjechała. Potruchtałam sobie dziś chwilę i będę powoli wracała do biegania. Póki co na razie marszobiegi. Z uwagi na dawną kontuzję kolana muszę robić to powoli i obserwować czy nic złego się nie dzieje- tak kazał lekarz. Obwody takie same jak przed przerwaniem redukcji. [...]

No właśnie przeraziłam się ceny :P Kupię rafinowany bo jestem biedną studentką :-) ja ogólnie mało smażę, więcej gotuję albo jem na surowo. Moja jutrzejsza miska, zjadam pozostałości z dziś hihi Mam pytanie, wiem, że musze narazie sobie dać spokój do czasu wizyty u fizjoterapety z podnoszeniem ciężarów i tak dalej...a co z bieżnią, rowerkami, [...]

cotygodniowa tabelka pomiarowa, dziś jakieś minusy :) od jutra miska szpitalna, raczej nie surowa @@-), właśnie się pakuję, mam nadzieję że nie zostanę tam jakoś strasznie długo. o czternastej można trzymać kciuki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9305bf26771749c3b870ad96245f7f72.jpg

[...] zagości w treningu po konkursie:-)) suplementy lipo X, SAW, o3, d3, q10, vit C, castangus, b6, mg, zma, nurofen niech żyje ktoś, kto wymyslił SAW (i zma oczywiście)8-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-12 jeszcze nie dokończona 1. omlet, kawa trening 2. ryż basmanti, karkówka, [...]

Znów 10 godz. w podróży, ale chyba miska nie taka zła.;-) Już na nic dzisiaj nie mam siły. Mnóstwo czasu na czytanie w pociągu, zasoby forum są bezcenne, a mnie ogarnia złość, że tak późno dowiaduję się o prostych, logicznych zasadach żywienia - o ironio - będąc związana zawodowo z medycyną, zdrowiem i psychologią. Kończymy szkoły, wkuwamy [...]

DT/ trening 16./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-12 Suma dobowa: 1936kcal, 130g (27%) białko, 67g (31%) tłuszcze, 200g (41%) węglowodany Aktywność: trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem [...]

[...] wyścigu szczura, napięcia, zawziętości. Ciężko to ująć :) bo jest przecież konsekwencja To napisałam JA Doris w trakcie zmian różnych, gdzie sylwetka to tylko ułamek ( a gdzie tu emiotka co mruga okiem) pozdrawiam podglądałam Twoje "miski" bo jakoś mnie dziś naszło, że moja miska strasznie "zen" jest mięso ryż i brokuły no fakt Twoja rozmaita

Dzień 27 DNT Tyłek i uda tak mnie bolą, że ledwo siadać mogę :-D 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ 12.05/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ bz Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ -0,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ 71cm/70,5cm/ -0,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ [...]