Pewnie ze tak jak najbardziej. Mintaj jest lepszy niż kurczak ponieważ nie jest ładowany chemią bo to rybka:)) problem w tym ze minaj jest droższy i ma chyba 17g Białka na 100 bez glazury. Pozdrawiam
Zdecydowanie bardziej polecane są ryby świeże - np. łosoś, halibut, mintaj.Ważny jest sposób obróbki termicznej - wskazane jest pieczenie, gotowanie na parze, grillowanie, a niewskazane smażenie. Natomiast ryby wędzone i z puszki mogą pojawiać się w jadłospisie okazjonalnie. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-09-23 08:27:36
[...] cale 2 bialka dorzuć na przykład orzechów 9:30 100g ryzu brązowego 150g piersi warzywa oliwa z oliwek 10g 13:00 j.w 16:00(trening 18:00) daj ww łożone plus białko 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu ryba dorsz mintaj miruna itd.... 22:00 250 twarogu olej lniany warzywo jak to ma być masa daj białka 2,2g ww 4g reszta fat
Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]
[...] podwieszonych Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść? Wszystko co zdrowe: Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka. Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy [...]
nie bardzo rozumiem czemu bazujesz na chudych produktach jak pierś, twaróg, mintaj skoro ma to być dieta wysoko tłuszczowa. Zrób jajka na boczku, ugrilluj karkówkę, na kolację zjedz śledzia czy makrelę...dieta będzie o wiele przyjemniejsza i lepiej zbilansowana.
po treningu chuda wieprzowina wołowina rybki typu dorsz mintaj morszczuk tuńczyk z puszki (byle nie za często) , odżywka białkowa, białka z jaj (ale to marnotrawstwo) w dni nie treningowe możesz wrzucić tłustsze mięso czy ryby czy całe jaja dodać tłuszczu i warzyw
[...] i twaróg w jednym posiłku? Daj albo jedno albo drugie. Posiłek 3 - Mleko w proszku do kurczaka i ryżu? W jakim celu? Wywal to, i daj warzywa. Posiłek 4 - OK Posiłek 5 - Pierogi średnio, no chyba że sam je robisz na jakiejś mące gryczanej/owsianej/jaglanej w co wątpię. Daj jakąś rybę, np. tuńczyk w wodzie, mintaj, makrela (z tych tańszych).
Mintaj był ostatnio w Lidlu, zobacz może jeszcze coś się uchowało. Jeśli nie tolerujesz twarogu, to wal mięso lub ewentualnie odżwyka białkowa i pij owsiankę. Szynka, to nie jest dobre źródło białka. Raz, że wcale nie jest tania, a dwa, to unikamy przetworzonych produktów.
[...] tez jesc inne rzeczy i wcale nie oznacza to ze musi byc drogo Kup ryz brazowy sypany i kasze gryczana sypana w duzych opakowaniach - wyjdzie tanio, do tego np. jakas tania rybe morszczuk, mintaj (7-8 zl/kg), od czasu do czasu piers, tunczyk. No i oczywiscie jakies warzywa i oliva z oliwek. Sam mam problem z kaska na zarcie ale jakos jest
[...] tłuszcz:oliwa.olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,czasem karkówka,schab,udka ryby:panga,mintaj,tuna z puszki,makrela wedzona,jajka,twarog z tego policz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]
kapsy omegi to za mało, oliwa i orzechy wloskie sie przydadzą warzywa jakiekolwiek, czerwone, zielone, masz dosc duzy wybór ryb - mintaj, morszczuk, miruna, halibut, łosos najlepiej kupuj w dyskontach bedzie najtaniej tylko szukaj z mała ilością glazury pozdr