DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dabcijbwdcwvbsgyjwkklewktovjuepmpogzzcgzodlibmmoszouvfkzeqjtnrczmjfnlhyhpkvhsojgbhruqurkehvisnmxbmvrhzclagekkcgphcsgzhirsvielpoc I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, [...]
Mintaj jest ok, ale najbardziej wartościowe są tłuste ryby morskie. Makrela jest bardzo dobra, ale jeśli wędzona, to nie przesadzać z ilością 1-2x w tygodniu wystarczy. Warto też jeść sardynki, śledzie, łososie.
[...] przed posiłkiem 6g L-leucyny (z BCAA) Posiłek 3: 80g ryżu brązowego/basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp) warzywa/surówka ok 300g +25 g oliwy z oliwek Posiłek 4 50 g ryżu brązowego/basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus [...]
Ryby - po które warto sięgać? Do tego, że ryby są wartościowe nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Pytanie jakie ryby należy wybierać, by wpływały dobrze na nasz organizm i nasze zdrowie. Z racji tego, że wiele się teraz mówi o skażonych rybach, karmionych paszami, antybiotykami postanowiłam napisać kilka słów o tym, które ryby powinny znaleźć [...]
Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
Jedyny poważny minus ryb to ości %-) Dorsz czy mintaj w panierce jako nuggetsy albo w całości %-) Pstrągi zawsze patrzą na mnie w sklepie, nie kupuje bo mi ich po prostu żal, że musiały zginąć :-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-11-07 00:18:26
ZYZ- czytaj przykładowe jadłospisy i tabele kaloryczne w tym Dziale białka jaj chude-białe ryby-mintaj, tuńczyk piersi drobiowe(ogólnie mięso drobiowe) wołowina chude mięso ogólnie ew. chudy twaróg --------------- mr.koks-są tabelki z przykładami-cofnij się,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] w martwym poszło gładko, Kilka kilo miruny w zamrazalnku, i to jest rybka którą mogę jeść cały czas, Po odmrożeniu / upieczeniu nic się nie zmniejszy ani nic. A taki mintaj jak kupiłem to z 400g się zrobiło może ze 100... Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek [...]