a jakie ryby dajesz? Różnie, zależy jaką znajdę i pod nią dopasowuję dodatki. Łosoś może być, ale fajnie się sprawdza biała ryba. Może być dorsz, mintaj, okoń morski
[...] Posiłek(po treningowy) Pierś z kurczaka 100-150g lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:30 W:80 T:2 Kcal:450 V Posiłek Makaron 100g lub ryż,kasza Ryba 200g(najlepiej mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś) lub pierś z kurczaka,wołowina Dużo warzyw 30g orzechów włoskich lub ziemnych B:40 W:90 T:25 Kcal:700 Zapotrzebowanie: Kcal:2908 Z posiłków: B:137 [...]
I , II i IV posiłek brak pełnowartościowego białka dzięki któremu z reszty produktów białko się przyjmie. Co masz dodaj jajka , mięso ( drób, wieprzowina,wołowina) ryby (śledź , makrela, łosośdorsz, morszczuk, mintaj ) , orzechy włoskie migdały ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sie ograniczam do sledzika, dorszai lososia innych pomyslow nie mam, nie wiem tunczyk w sosie wlasnym, makrela, jeszce mintaj mi przychpodzi do glowy , moze ktos ma lepszy pomysl :D
W biedronce od jutra także w promocji filet świeży z łososia 3,99/100 g pomidory, mrożone ryby (mintaj, dorsz, morszczuk), jajka ściółkowe, olej lniany - więc raczej warto zajrzeć zaraz po lidlu, tylko z daleka od czekolad ;) Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-03-15 17:14:35
[...] tłuszczu do posiłku -350g białek jaj -175g tuńczyka tylko w sosie własnym -200g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut) -200g makreli lub łososia ale jak masz te ryby w posiłku to nie dajesz więcej tłuszczu, bo są to tłuste ryby ale warto abyś je jadł [...]
[...] jajek ewentualnie jem chudy serek wiejski) DRUGI POSIŁEK: g:11:30: - 75 g ryżu basmati / 75g kaszy gryczanej - 150 g piersi z kurczaka/piersi z indyka lub 180g ryby, np. mintaj lub łosoś - (zamiast 75g ryzu lub kaszy stosuję zamiennie 300g ziemniaków) - 150 g warzyw (najczęściej brokuły) + 15 g orzechów TRZECI POSIŁEK: g: 14:30: Tak samo jak [...]