mintaj

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

[...] EQI = 22/18sec - rzeznia! Pompki na poreczach * 1 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 12kg*100 T10: 8kg*100 dzien mid mintaj,ryz pomidor trening jablko,whey,mintaj,ryz,pomidor +100g mintaj mintaj,ryz,pomidor owies,jaja,jablko salatka z tunczyka (tuna,kukurydza,ogorek,jajo,majonez) tzw. [...]

Pytanko: - Mintaj i pierś kurczaka tak samo jak tamte wcześniej mogę wymiennie stosować? 50g Mintaja= 50g Kurczaka?? Tak około? - A jakie warzywa proponujesz jeść?? - Mogę jeść np. sałatkę marynowaną taką ze słoika domową albo paprykę marynowaną domową? Mama robi takie coś. - Co mogę w piątek zamiast piersi kurczaka brać?? Wiesz w piątek nie jadam [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

Moja waga 75 kg Śniadanie 7:30 A. Mleko 15% 300g Płatki owsiane 100g -do płatek dorzucam 2-3 mandarynki lub pomarańcza (owoców i warzyw nie liczę w mojej diecie oprócz potreningowych bananów, bo te maja sporo kalorii, czasem zamieniam pł. owsiane na musli, które ma w składzie płatki owsiane nie kukurydziane czy jakieś inne) Jajecznica z 2 całych [...]

[...] cale 2 bialka dorzuć na przykład orzechów 9:30 100g ryzu brązowego 150g piersi warzywa oliwa z oliwek 10g 13:00 j.w 16:00(trening 18:00) daj ww łożone plus białko 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu ryba dorsz mintaj miruna itd.... 22:00 250 twarogu olej lniany warzywo jak to ma być masa daj białka 2,2g ww 4g reszta fat

nie tuńczyk nie, zawiera duże ilości ołowiu, ale jest mnóstwo mrożonych bardzo dobrych ryb np. dorsz, mintaj, sola.. pzdr. ! Kurde to już nawet tuńczyka jeść nie można

[...] 4.14:30 Maximize Pro Mass Complex 50g Razem b 15, t 1, ww 27, kcal 176 15:30 trening 5. po treningu ok 16:45 Ryż parboiled 100g Wołowina 130g 6. daj wcześniej go dorsz,mintaj, morszczuk itp Makaron durum 100g Brokuły 100g olej lniany Razem b 50, t 14, ww 78, kcal 645 7. ok. 22 przed snem Ser twarogowy chudy 200g Oliwa Pomidor 100g Razem b [...]

(1) co do bialka, to wychodzi mi 2,2g na kg masy ale sporo z tego, pochodzi od owsianych, ryzow, makaronu, jogurtu, mleka mam tak zostawic (1), czy moze tak: (2)nie licze bialka z w/w produktow, tylko zakladam 2g/kg pelnowartosciowego, tj kurak, wpc, ser bialy, mintaj ?

Zrobię tak: 7.00- Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - Chleb(150g);wędlina(70g);gouda(80g)-B:45g;W:68g;T:29g-711k - Słonecznik(50g)- B:13g; W:10g; T:22g- 290k 13:00 - Gainer - B:19g; W:50g; [...]

Witam, Od następnego tygodnia zaczynam masówkę i mam do WAS prośbę o sprawdzenie/skorygowanie mojej diety. 7.00-Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - [...]

No więc tak: Mam 16 lat Waga 55kg Wzrost 167cm Każdy dzień (oprócz poniedziałku): Rano: 6:30 (śniadanie) -Płatki owsiane 30g / B:4g T:2g W:19g Kcal:110 -Mleko 200ml / B:7g T:7g W:10 Kcal:128 -Jaja kurze(2 cale) 120g / B:13g T:10g W:1g Kcal:145 -Rodzynki suszone 10g / B:0 T:0 W:6g Kcal:28 Łącznie: Ilość:360g / B:23g T:19g W:35g Kcal:411 Śniadanie [...]

nie tuńczyk nie, zawiera duże ilości ołowiu, ale jest mnóstwo mrożonych bardzo dobrych ryb np. dorsz, mintaj, sola.. pzdr. ! Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-02 21:19:09

[...] B 13 T 2,5 W 72 +warzywa (np pomidory, rzodkiewki, co wpadnie pod rękę, oczywiscie z umiarem ;)) suma: B 55 T 5 W 72 Posiłek III - przedtreningowy filet z ryby(dorsz, mintaj) /200g/ B 35 T 1 W 0 ryż biały /50g/ B 3,3 T 0,2 W 38 łyżka stołowa oliwy z oliwek /10g/ B 0 T 10 W 0 suma: B 38,3 T 11,2 W 38 Posiłek IV potreningowy [...]

[...] (dom obiad) 5- 17:30 (to co przed treningiem) 6- 20:00 (to co po treningu) 7- 22:00 (na noc) P.S Co mogę na obiad dać?? Oprócz ryżu, piersi kurczaka ???? I jak mam np. mintaj świeży i mam go zjeść np. 50g To te 50g to waga po zrobieniu czy jak jeszcze jest zamarznięty? To samo pytanie do piersi kurczaka waga przed czy po obróbce? [...]

makaron durum lub razowy ryba dorsz, morszczuk, mintaj sola miruna .... ile wedle zapotrzebowania musisz policzyć posty podwieszone DIETA UŁÓŻ SAM ....

czy muszę mieć ułożoną dietę ? mam dietę, stosuje sie do niej ale ta dieta nie jest policzona według zapotrzebowania kalorycznego po prostu jem to co jest napisane i więcej X) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

morszczuk mi najbardziej smakuje z wymienionych ryb szczególnie małe filety małe dorsze też są ok dużych staram się nie kupować gdyż sam musze czasem ości wyciagać... mintaj mi raczej nie podchodzi ... kupuje w takim sklepie rybnym u siebie mam tylko jeden ale glazury nie ma wcale praktycznie a wody odpadnie może z 2-3% kupuje zamrożone na [...]

szukaj w sklepach rybnych są takowe u mnie mintaj w cenie 9,99 ale w większości woda wole kupić dorsza czy morszuka za ok 15zł ale wody nie wypływa nic także szukaj sklepu zaufanego i szukaj promocji na pewno uda sie kupić wyby dobrej jakości i w miarę tanio

[...] banan orzechy włoskie 50g #2 2 kromki razowego kurczak 50g masło #3 2 kromki razowego kurczak 50g masło #4 kurak 200g kasza gryczana 150g #5 mintaj 200g ryz paraboliczny 150g #6 ser twarogowy slonecznik 2 lyzki oliwa z oliwek lyzka W vitalmaxie wyszło mi: B:3,0 T:1,4 W:5,3 Łącznie 3325kcal Posiłek 4 [...]