Hmmm, ja akurat zawsze mam za dużo B ;) i nabiału malutko. Kurczak i indyk, dorsz, mintaj, wędzona makrela, jajka w sporych ilościach (albo same białka jaj jak trzeba podbić B a niekoniecznie np. tłuszcze) i po kłopocie . Czy Ty nie możesz jeść indyków i kuraków? Bo ciągle masz mięso mielone albo ogólnie wieprzowe? Zmieniony przez - nika_23 w [...]
[...] kapusty Ugotowane ziemniaki pokroić w grube plastry i podsmażyć. Kapustę oraz marchew zetrzeć, wymieszać ze śmietaną i musztardą doprawić solą. Posolonego i oprószonego mąką mintaja usmażyć na oleju kokosowym, podawać posypany świeżym oregano i z resztą składników. 4. Kolacja Kanapki z masłem, ugotowanymi jajkami (2 sztuki rozm. M ok. 100g), [...]
Dzień dwudziesty ósmy 02.02 Dieta Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Oliwa 20g Warzywa Drugie Śniadanie Chleb Orkiszowy 200g Serek wiejski Warzywa Lunch Mintaj 100g Warzywa Obiad Ryż paraboliczy 100g Kurak 150g Oniad II Ryż paraboliczny 100g Kurak 150g Podwieczorek Tuńczyk 150g Warzywa Oliwa Kolacja Ser pułtłusty 250g Warzywa No niestety nie mam jak [...]
[...] to tak trochę w biegu :-D dopiero na kolacje udało sie zrobić moją ostatnio ulubioną owsiankę w stylu snickersa. Szczegółowo wyglądało to tak: -chaczapuri z patelni -mintaj z ziemniakami i brokułem -owsianka w stylu snickersa z batonem proteinowym na podbicie trochę chociaż kalorii :-D 156B 51T 166W Podrzucam też kilka zdjęć jedzenia z [...]
Dziś była karkóweczka smazona oraz mintaj wiec wrzucam zdjatko, poplywalam 30 mi nut na saunie byłam i relaks pelna parą zapomnialam napisac rozkladu: BTW : 162/80/92 1760 kcal. Dzieki temu ze jem 5 posilkow a nie 6 mam mneij roboty i chodze bardziej najedzona milego wieczoru wszystkim zycze.
[...] siłowym lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3653 B 200g T 93g W 358g } [KALORIE Z DIETY - 3653 [...]
[...] miał się czego czepnąć 1 - omlet z jajek, otrebów owsianych, szynki + pomidor, grejpfrut, kawa z mlekiem 2 - indyczy biust, kalafior, brukselka, brązowy ryż TRENING!!! 3 - mintaj, kapusta kiszona z odrobiną marchewki, brązowy ryż 4 - brokuły z serem tofu, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser Między posiłkiem 3 i 4 zjadłam nieplanowane wcześniej 3 [...]
[...] moje uda Lało się ze mnie, jak podczas dobrego cardio. 2 - kurzy cycek, kasza gryczana, brokuły 3 - tuńczyk, surówka z białej kapusty, papryki, cebuli z oliwą z oliwek Przede mną: 4 - mintaj, kapusta kiszona, odrobina tartej marchewki, cebula, oliwa z oliwek 5 - odżywka białkowa na wodzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-23 17:23:50
[...] minut odczuwałam dyskomfort z powodu bólu ud, ciężko było mi się wkręcić, ale potem poszło już gładko i frajda była 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek Za chwilę: 4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Potem: 2 obwody "balkoników" by Obli i wyrabianie ciasta na udach Wieczorem: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem A [...]
[...] na ławce płaskiej 2 x 25 wszystko 3. "scyzoryki" 4 x 20 4. twister do bólu eliptyk 20 minut Trening bardzo udany. Jak ja lubię ćwiczyć klatę 2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, pomidor, szczypiorek 3 - mintaj, brokuły, oliwa z oliwek 4 - jajecznica, brokuły A na kolację pójdzie jeszcze: 5 - biały chudy ser, papryka i oliwa z oliwek
[...] w kość. Był bardzo męczący, ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Był power, wszystko wykonane na 100%, tak więc jestem zadowolona 2 - kurzy cycek, kasza jęczmienna perłowa, fasolka szparagowa 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Przede mną jeszcze: 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, rzodkiewki, oliwa z oliwek
[...] ryby':D To są ryby, które pływają sobie na wolności, w morzu, jeziorach, rzekach i strumieniach. Jedzą to, co chcą i płyną tam gdzie chcą Dzikie, to np. dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, jesiotr, szczupak... Nie-dzikie to np. karpie i łososie hodowane na famach - Co to znaczy 'dzikie' mięso? Te droższe wersje ze sklepu sprzedawane jako [...]
Trochę popatrzyłam na ceny i tak: - z rybami nie będzie problemu bo dzikie jak pisała Martucca to też są mintaj i morszczuk, a one za drogie nie są przecież - olej z kokosa extra virgin 500g - 39 zł - olej z wiesiołka w płynie 100ml - 30 zł - oliwa z oliwek 0,75l za 56zł (5 gwiazdkowa) - kawa mielona 250g ok 20 zł (nadal nie wiem co to biologiczna [...]
[...] okno 10h: http://i39.tinypic.com/2zyvtdz.png po treningowo owsianka + taki bonusik: http://i43.tinypic.com/5wkze8.jpg W końcu znalazłem rybę, która mi smakuje, a jest nią mintaj, dodatkowo jeszcze 2 sałatki: http://i44.tinypic.com/2e1fa03.jpg śniadaniowy "jogurt" na jutro (dziś) do tyrki: http://i41.tinypic.com/s67qpw.jpg pzdr. Zmieniony przez [...]
[...] z gumą 3x12-15 na nózie boli :-( 4. reverse hip extensions 3x20 z gumami, i to tylko 2 serie +25 min kardio +15min rozciąganie dieta: 1.jaja 2. olej koko, kasza gryczana, mintaj, sałata, pomidor, pieczarki, szpinak 3. płatki owsiane, kakao, marchew, siemie lniane, kuczak, pieczarki, szpinak TRENING (grejpfrut po treningu) 4. ryz brazowy, [...]