minimum

Ale by w ogóle dostać się do SM, trzeba jednak przejść minimalne warunki wstępne, czyli: - waga powyżej 110 kg - wzrost minimum 180 cm - penis powyżej 17 cm - biceps - powyżej 48 cm - wyciskanie na płaskiej - minimum 180 kg Potem tak jak Wojtek pisze, 3 fotki z siłowni, no a juz na castingu dostaje się kwestię do nauczenia, i przed żirii trzeba to [...]

[...] przeciwnik może skutecznie zablokować walkę, często będzie tak że pasywny zawodnik skontruje pod koniec 4 minuty aktywnego zawodnika i wygra ... Widowiskowość spadnie do minimum. Z parterem może ok, ale widowiskowe to na pewno też nie będzie ... Przyznam się, że jak dla mnie obostrzenia dotyczące parteru były bardzo ważne. Chodzi głównie o [...]

Prawdopodobnie to ból przeciążeniowy, ale uczciwie odpowiedz sobie na pytanie - jak długo cwicze na duzych ciezarach bez regeneracji (czyli minimum 1 tyg wolnego od treningow, lub 2 tyg lekkich). Jesli ciezki trening trwa nieprzerwanie wiecej niz 8 tyg to bol w lokciach zafundowales sobie na wlasne zyczenie. Odpisz, to pomyslimy co dalej.

przy twoim BF 2h aerobów dziennie to takie minimum powinno być dieta: nie słyszałem aby ktoś na redukcji miodu używał i jakiegoś owocu na ostatni posiłek, na twoim miejscu bym ten miód wyżucił, a owoc do godziny 12 najpóźniej zjadł napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie [...]

napisz dokladnie jaka to kreatyna ? monohydrat ? jesli tak to oblicz tak zebys mial minimum 6g na dzien wtedy dawkuj ja po treningu albo na czczo...przez 60dni

Tez uwazam ze 2g sa wystarczajace ale podalem ta gorna granice czyli 2.5g. Chociaz to jest kwestia sporna a raczej mysle ze indywidualna, P. Gluchowski uwaza ze 2g to malo i wg niego minimum to 2.5g(rozmawialem z nim w grudniu)

[...] pochodzącej z naturalnych ujęć lub źródeł. Jak powinien wyglądać schemat nawodnienia kulturysty w upalne dni lata? Proponuję postępować w taki oto sposób: l szklanka (minimum) wody lub soku przy każdym posiłku pół litra napoju elektrolitowego na około l godzinę przed treningiem pół litra wody nie gazowanej - pić małymi łykami co pewien [...]

dieta Montignaca - i nikt mnie nie przekona, że jest lepsza jakiaś ) Nie łącz węglowodanów z tłuszczami(zwłaszcza nasyconymi) A najlepiej zredukować węglowodany do minimum

nie do minimum ale napewno jem mniej niz kiedys,zwracam uwage na to co jem,jaki rodzja mies itp.wiem ze tluszcze tez trzeba jesc nawet troche wiecej niz bialka

wiesz ja polecam szprych DT ale sztuka to minimum 1,20 ale nierdzewki starcza

ćwicze od jakiegoś czasu wyskok na siłowni, dziś robiłem pomiar wyskoku z nabiegu i jump okazało sie, że poszedł w góre o minimum 5 cm. teraz mam ponad 70 nie wiem dokładnie ile, ale widać efekty co mnie cieszy i motywuje do dalszego treningu :)

[...] czemu trening jest zły i ewentualnie dokonaj jakis poprawek (plan ułozony na tym forum, na innym powiedzieli mi ze dobry) krzych666: wszedzie czytam ze suple nalezy brac z minimum 6 miesiecznym stazem bo mozna uzyskac wieksze rezultaty BEZ stosowania na poczatku. a jesli chodzi o te pompki na poreczach to wczesniej ich nie robilem - moze to [...]

[...] treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 ODŻYWIANIE CKD - [...]

Moj znajomy też zdawał do policji-z tego co pamiętam to on musiał zrobić podciąganie nachwytem minimum 5 razy.Ale to było rok-dwa temu. pzdr/

W zasadzie wystarczy, żebyś podciągnął sie 4 razy... to jest minimum, ale jest pewna ciekawostka, bo możesz podciągać się nawet 30, a i tak cię obleją jak nie będziesz robil pełnych podciagnięć. Rodzaj uchwytu nie ma tu znaczenia, wiec może być podchwyt, gdzie wiadomo jest łatwiej. Idzie o to, że byś robił pełne ruchy, czyli od całkowitego [...]

Jesli nigdy nie cwiczylas, to polecam 3 x tydz z minimum 1 dniem przerwy miedzy treningami. Zacznij od 3 obwodow, po 4-6 tygodniaj zwieksz do 4. Dla osoby poczatkujacej oraz powracajacej do treningow to optymalny zestaw treningowy.

[...] uwierz podstawa to siłownia , może na siłowni będzie rowerek stacjonarny ?? to na zakoćzenie treningu siłowego możesz sobie 15-30min popedałować nie patrz na żadne stosunki tłuiszczu do węgli poprostu zastosuj tą diete i za minimum 2 tyg daj znać jak idzie i wtedy będziemy modyfikowali Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-23 23:33:39

[...] chcesz chudnąć więc odejmujesz od tego dajmy na to 200kcal albo mnożysz te kcal x 0,8 i wychodzi 1822 co i tak jest bardzo małą ilośćią kcal. Proponuje ci zacząć od minimum 2000kcal i potem odejmować DORCIUS ci też napisała tak jak ja ale ty źle zrozumiałeś :) "i teraz 1752kcal mnozysz przez WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚĆI !!! i to co Ci [...]

Nic prawie nie liczyć na razie, przez pierwsze tygodnie trzymać się jedynie ściśle zasad. Porcja warzyw to mniej więcej szklanka (zielonych liściastych może być więcej). Białka minimum 30 gram w kazdym posiłku (do nawet 60 gram). Szczegónie uważać na zasady związane z tłuszczami

nie, po prostu nie ma co się bawić w teoretyczne dyskusje o duperelach zacznij dietę, za dwa tygodnie oceń wyniki, potem możemy pogadać większość zmian dobrych, nadal jednak nie rozumiesz że nie należy dodawać tłuszczu do węglowodanów lub węglowodanów do tłuszczu jak jest dużo jednego w danym posiłku to drugiego powinno być minimum