minimum

Jako, że Lafay od ósmego poziomu to czysta " wytrzymałościówka " postanowiłem zrobić po piątym poziomie minimum dwa obwody od poziomu drugiego do czwartego. Ilość obwodów jest uzależniona od ilości obciążenia jakie będę posiadał... o ile jakieś będę posiadał }:-( Tak czy siak nie mogę przeskoczyć 74-76 kg wagi więc takie moje postanowienie z [...]

[...] tylko około treningowo. Posiłek 2 i 3 to totalna klapa, wiem ale nie mam rano czasu aby przygotować coś i stać w kuchni. W robocie niestety ucinam czas na jedzenie do minimum bo tego czasu zawsze brakuje stąd te nadgodziny. Kanapki zjem szybko i lecę robić dalej. Wygodnictwo niestety. Tak mniej więcej wygląda moja "dieta" Wydawało mi się, [...]

[...] wrocic do normy 3 Nie musze rezygnowac z silowni, zalecenie to tak jak pisalam ze na czas leczenia mam odciazyc plecy 4 Mam zalecenie codziennie szybko maszerowac przez minimum 1h a jak nie boli to truchtac najlepiej w lesie po miekkim i po nierownym, ogolnie powinnam jak najmniej siedziec. Najbardziej ciesze sie z tego ze juz po pierwszej [...]

Cierpie ostatnio na niedoczas i dlatego ograniczylam wpisy w dzienniku do minimum. Zaszly u mnie ostatnio zmiany w misce, bylam bardzo glodna na 2200 i trzeba bylo cos z tym zrobic. Fakt teraz jem 2000 i to mi wystarcza, pokombinowalam z makro i doszlam do tego co najbardziej sluzy mojemu organizmowi. Ograniczylam wegle do dwoch posilkow, [...]

[...] poradzi;-) Do fizjoterapeuty, tylko tutaj niestety prywatnie wchodzi w grę i trzeba będzie zapłacić, chyba, że kogoś znajomego masz;-) Him i ham codziennie możesz robić a minimum to 3x w tygodniu. Nie masz się co podłamywać, bo naprawdę nie jest źle;-) Wystarczy się rozciągnąć i powinno grać;-) Reszta ćwiczeń ok a w box siadasz po prostu [...]

No poszalalas z tym Wl. U mnie max 60 kg i to z pomocą slingow a to z 5kg minimum dodało :p

[...] bo to uwielbiam. Np. próbowałem już robić biceps takim ciężarem na jakim go zerwałem - był strach, była adrenalina ale poszło super. natomiast długo się do tego przygotowywałem A kolejna rzecz postanowiłem wyżej z ciężarem nie iść - chociaż przed kontuzją używałem większych ciężarów. Chociaż minimum zdrowego rozsądku trzeba czasem wykazać.

Ja jestem zgodna z tym co fans i ajazy piszą. ;) Narzędzie ciekawe jak ktoś lubi tabelki i wykresy (jak ja). Dobrze obrazuje poworwnanie bojów ale mylące jest określenie stopnia zaawansowania. Trochę kłuje jak się widzi ciągle we wszystkich bojach novice :p o ile nie zrzucę minimum 10 kg przy zachowaniu maxow to będę chyba wiecznie novice. :D

[...] 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy. Dodatkowo zmniejszenie do minimum węglowodanów pozawala na zwiększenie gęstości mitochondriów w komórkach, dzięki czemu (w dużym skrócie) lepiej produkujemy energię z oksydacji tłuszczu. Oraz uczy [...]

[...] ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum 20 minut. Dziecięcia chyba na golasa nie trzymasz na dworze w taką pogodę? ;-) Podawaj i sama bierz 2000IU, czyli 50ug. Odnośnie odżywek dla dzieci... W życiu, w [...]

[...] próba zejscia niżej nic nie daje i jest bardzo bolesna. Także dzisiejsze siady zrobiłem z podstawkami po paru próbach. Superseria siadów ostro mnie dorezała, zatrzymanie na minimum 3 sekundy we frontach. Musze popracować nad trzymaniem sztangi bo 80kg już mi spadało dlatego zostałem przy 60. NOGI Rozgrzewka 10min rowerek SUPERSERIA Przysiady [...]

[...] Wyskok z kolanami do klatki, Przysiady dynamicznie. Ostro dało w kosć :D Przysiadów na 30 sekund wychodziło mi około 28 zawsze starałem się schodzić do kąta prostego minimum bez oszustw. Metabolizm nakręcony jak cholera. Jedyny minus że coś sobie chyba nadwyręzylem w prawym przedramieniu przy nadgarstku. Każde podniesienie nadgarstka do [...]

[...] Zjadło mi się troche takich ciastek imbirowych dlatego odpuszcze sobie dzisiejszą porcje tłuszczu czyli 40g migdałów. Oby nie wpłynęły jakoś mocno na sylwetke bo sporo cardio dziś poszło i powinno być ok. Jutro w domu poleci minimum godzina cardio. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-12 21:47:42

[...] trening na silowni pod dyscypline, ktora uprawiam. Jeszcze 2 lata temu gralem w superlidze z mocnymi rywalami, teraz jedynie 2 liga ale korci mnie mocno aby wrocic do minimum 1 ligi. Na forum szukam osob/y co trenuja inna dyscypline druzynowa i robia silownie na maxa i takiej niestety nie spotkalem;/ Nie ukrywam chcialbym podpatrzyc kogos [...]

Ale jakieś węgle musisz jeść! Ja jadłem 3 średnie pomidory. I to był plan minimum.

[...] I tylko odległość mnie trzyma z daleka. A zatem: 10 sierpnia 2014 - kto może planować wczasy nad morzem :-) Ja i tak się wybieram, bo Mała ma alergię i lekarz kazał 14 dni (minimum) spędzać nad morzem. Mam ochotę na trening z odważnikiem, o wschodzie słońca na plaży, a potem długie wybieganie. A poza tym 1-3 sierpnia w Międzyzdrojach są [...]

[...] jest chudo ale na plaży się wyróżniać. Plany.Od 12.07. polecę dalej UD 2 z wariantem 100g ww w dni nisko węglowodan. i polecę tak do końca sierpnia a po tym reverse diet i przejście na masę.100kg to minimum masa musi być bo bez tego po redukcji jest rzeźba ale brakuje atletycznej budowy..Pozdrawiam wszystkich noszących coraz mniejsze koszulki.

wchodź programowo załóż procenty albo powtórzenia w tygodniu. np. masz zrobić minimum 12-14 rep ciężarem maksymalnym jakim możesz zrobić prawidłowo serię. za tydzień 10-12 rep tak samo z większym ciężarem, za tydzień 8-10 i ostatni tydzień miesiąca 6-8. zmień program po miesiącu jak się przystosujesz i jedziesz dalej 12 tyg nowym ciężkim planem z [...]

Witam Dzisiejszy dzien stanowil powrot do treningow. Dalem minimum-optymalne obciazenia z ktorymi w niektorych cwiczeniach mozna bylo sie nameczyc. Tak to jest po 5 tygodniach alkoholu i ...papierosow. Uroki lata i urlopu :] 03.09.09 Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 47 51 55 Plecy: "Martwy Ciąg" 3s 47 51 55 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

w żołądku trochę luźniej to się nie dziwię, ja teraz jak staram się jeść tak ponad godzinkę do treningu to też super. bo często jadłem tak 30-40min przed xD i mi się na treningu odbijało dziwnie xD teraz już wiem co robiłem źle :) dlatego godzinka minimum :)