minicut

[...] kiche zmęczy. Wróci do normy apetyt, wrażliwość się poprawi to będziemy myśleć nad kolejnym etapem masy, to nie redu więc wiadomo jak jest ;p A też inna sprawa że zaczynamy minicut, niby ucinka 200g węgli ale jak się miało pulę 1000g to dalej zostaje 800g więc myślę i to samo też myśli Adam że jeszcze w pierwszych tyg coś da sie dołożyć mięsa :P [...]

I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]

1 Tydzień MiniCut 21.11.2019 Siemka Dzień standardowy, 45min cardio i tyle z aktywności treningowej :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - [...]

1 Tydzień minicut waga ze 111,3kg na 109,5kg, wszystko co zeszlo to chyba z jelit xd Apetyt lekko odmulił więc to mnie cieszy :) /SFD/2019/11/23/91f0ce00a1e14bdca4b116cd4a589f34.jpg /SFD/2019/11/23/583451f8aa8d4abf98ee62963ea20c81.jpg /SFD/2019/11/23/fdd946ee2d274bf492956e7952ae1ffe.jpg /SFD/2019/11/23/02ee69e9b4a1442eaa93ce598e8c4fcb.jpg

2 Tydzień MiniCut 28.11.2019 Hej To tak jak wspominałem, dzisiaj DNT. Więc oprócz cardio z rana na czczo nic pod względem treningowym nie będzie sie już działo :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja [...]

A więc tak to wygląda po 2 Tygodniu MiniCut 109,3kg czyli waga spadła tylko o 0,2kg. Hmm... No tak wyszło ale mimo wszystko wydaje mi się że sylwetka się poprawia :P /SFD/2019/11/30/1d2fbbc2054049198f6e151ff6f5281e.jpg /SFD/2019/11/30/af986e7b911841fa8713fb48cfc25d66.jpg /SFD/2019/11/30/a5eb4b55046b4435a8ac468f8d5badf0.jpg [...]

2 Tydzień MiniCut 30.11.2019 A więc tydzien treningowy kończę jak zawsze Push'em 2 :P Co do wyciskania na barki to znów blokada na 120kg... Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go [...]

2 Tydzień MiniCut 1.12.2019 To mamy grudzień :) Dzisiaj DNT więc luzik i regeneracja :) W sumie to cały dzien jakoś dziwnie się czułem ale może przez zamulanie :) Ze zmian dalej delikatnie jeszcze w tym tygodniu -40g węgli i -10g fatu. +5min cardio do każdej sesji :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g [...]

3 Tydzień MiniCut 03.12.2019 Bry, kolejne 45min cardio za mną i dzisiaj trening Push1. Przy klacie jak ostatnio blokada.. 142kg tylko na 3p chyba poszło na tyle samo co ostatnio jak postanowiłem się cofnąć z obciążeniem, czyli lipa trochę, spróbuje to popchnąć jeszcze trochę chociaż na te 3p albo aż do jedynki xD obawiam się że to może być nawet [...]

Witam serdecznie i oczywiście zapraszam ;p Póki co minicut więc siłowo coraz słabiej ale mam nadzieję że sylwetkowo coś się zacznie poprawiać ;p

3 Tydzień MiniCut 04.12.2019 Siemka Standardowo 45min cardio i po pracy nogi ;p Siady nie zwiekszałem, znów próbowałem usiąść 235kg, chciałem poprawic wynik chociaż o 1p no ale ponownie przy czwartym ledwo co wstałem i zaraz gwiazdki przed oczami zaczęły latac :D Piękne ciśnienie na bani, oczy całe czerwone no ale takie życie :D później 200kg [...]

3 Tydzień MiniCut 06.12.2019 Hej Dzisiaj Push 2 i nieco sobie pokombinowałem z ćwiczeniami ;p bo szczerze to już miałem ochotę popróbować czegoś nowego :) i poszło serio super. mimo tego że siły jakby trochę mniej to plecki przerobione konkretnie :) Do podciągania poszły w serii łączonej ściągania ale do tych serii w których szło mniej niż 6p ;p [...]

Tak więc Szama na 4 Tydzień MiniCut Szama DT 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g 3. B: 55g W:80g 4. B: 55g W:120g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 35g Dextroza 5. B: 55g W:185g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:80g T: 10g Do tłuszczy + 12g Omega3 Szama DNT 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: [...]

4 Tydzień MiniCut 10.12.2019 Siła ucieka, ja dodaję serii... nie wiem czy to dobre posunięcie no ale na treningu w bani siedzą mi różne rzeczy... Dlaczego siła ucieka to wiem, tylko zaraz w głowie myśli że jeżeli nie przytrzymam obciążenia to już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie [...]

W 2tyg minicut go odstawilem :) ale ucinka kcal tez szla wtedy lecz spokojna, 40g wegli :) Zresztą, ja tylko pierwsze cięcie mialem agresywne, 200g pozniej juz 40-50g

Minicut fajna sprawa, aczkolwiek wypadaloby to rozegrac na prawdę mądrze =)

4 Tydzień MiniCut 12.12.2019 Siemka Dzisiaj wypadł DNT ale dość pracowicie w domu ;p Więc szybki wpis i lecę dalej ogarniać ;p A później jeszcze na zmianę kapci w aucie :) Ssanie dzisiaj piękne :D Posiłki wchodzą jak złoto :) A jutro mam nadzieję że plecki wjadą jak złoto :D będzie walka :D Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: [...]

4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

Waga w tym 4 Tygodniu MiniCut pokazała 107,2kg czyli -0,6kg przez tydzień :) Apetyt wrócił, plecy tutaj coś mało korzystnie wyszły... jednak do pozowania trzeba się bardziej przyłożyć bo raz wyjdzie a 10 razy niekoniecznie... /SFD/2019/12/14/6ec8cd0d55bd48a2a30072ea2600cbec.jpg /SFD/2019/12/14/7a49d8fde16b413d89bfebefb87d8f87.jpg [...]

4 Tydzień MiniCut 14.12.2019 Hej :) Wczoraj się rozpisałem to dzisiaj krotko i na temat :) Barki/Klatka/Triceps na trening, trening dzisiaj wcześniej ale siało super, czucie, pompa, skupienie na treningu pierwsza klasa, lepiej się nie dało, z każdej serii wyciągnąłem maksa :) Dzisiaj nawet jakby trochę więcej siły na treningu no ale może mi się [...]