minerały

Najlepiej spożywać sole bogate w minerały:np. sól himalajska ma 84 minerały i dużo żelaza-dobra jest na krążenie, a kłodawska więcej magnezu i potasu od himalajskiej-dobra jest na skurcze mięśni, na serce.Na internecie można kupić różne. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-22 15:08:52

[...] u Rodziców rano świątecznie jeszcze do kawy kilka kawałków andruta z masą robioną na cukrze i mleku w proszku. Nie było tego dużo. Trening Brak Dodatki - witaminy i minerały olimpu Jutro w planach lekkie sprzątanie, zakupy w LIDLu i długa wycieczka rowerowa (ma być pogoda - szczerze to przymierzam się jutro do pierwszej setki w tym [...]

Dzień 348 (361) Wpadło trochę sernika, bo byłem u babci dziewczyny ;) TRENING - SUPLE Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x Noc: Olimp minerały 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff44bbec84a409e84d9cbc6c6867124.png

Dzień 176 MASA Wczoraj zrobiłem sobie domowy trening klaty , pompki ( dużo rodzajów ) pompa byłabardzo dobra :-)) Od teraz lece takim rozkładem partii : 1. Plecy 2. Klata/Barki 3. Biceps/triceps 4.Nogi ;-) Wolne jak zawsze w środy . Regeneracja: 10 h Domsy: Przedramie 1/10 Czwórki 1/10 Biceps 1/10 Plecy 1/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy [...]

ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]

[...] w terenie 64 km (2h 49 min, średnie tempo 22,7 kmh) (łącznie w sezonie 236 km / 5000 km) Brakło jakoś powera na więcej kilometrów :-/ Dodatki - cola z lewiatana - witaminy i minerały olimpu Jutro i pojutrze wolne. Pomiary dopiero pojutrze bo zapomniałem że dzisiaj mam nockę w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/931635d51cfa47e8a71b8b4c751f9c80.png [...]

[...] 5 x 12p + jedna seria pojedynczo nogi 4. Uginanie leżąc 5 x 10p 5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + suwnica siedząc 3 x 15 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** WPC 80 30g, Hot Blood 35g, BCAA XTRA 10g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x, K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c565ffbce30449f8fcd4d6fd98bca52.png

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

[...] Mimo to obudziłem się bez budzika i miałem więcej energii niż jakbym wstawał po 7h snu. Teraz mam zrzut i czuję się zmięty jak g****. Pouczę się, potem drzemka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, K** WPC 80 30g Noc: Olimp minerały 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c618b7d6b53541a6a2763b69673cb94a.png

[...] pośpiechu. Słuchawki na uszach i rekreacyjna przejażdżka rozmyślając nad pierdołami i czerpanie przyjemności ze spokojnej jazdy ;-) Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu Jutro w planach pomiary, siłownia (klatka + biceps), jakiś lekki rower w terenie, grill u Rodziców...oraz - zaczynamy szukać nowej pracy :-] [...]

[...] poczułem, że robi mi się niewyraźnie. W piątym doszedł ścisk/skurcz cewki. k****sko bolesny. Niby chce się lać, a nie można. Wypiłem butelkę wody mineralnej i zjadłem solonego pomidora. Wszystko ustąpiło. Wczoraj skurcz, dzisiaj takie akcje... Chyba zarzucę jakieś minerały na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1020fd2800e84c9ea86b1141b03757ff.png

Dzień 179 MASA DNT Jutro trening łap już nie moge sie doczekać :-D Rano robie lekcje jazdy mam nadzieje że do lipca jak nie będzie problemu z hajsem zrobie wreszcie to prawko . Fajna epoka teraz nadchodzi bo słońca już sporo , na plażach coraz więcje ludzi , postaram sie opalić jak najbardziej w te lato bo jestem strasznie wyblakły przydał by sie [...]

[...] + francuskie sztangielką stojąc 3x serie łączone Tu było czuć że to trening siłowy. Znacznie cięższy niż to co do tej pory robiłem. Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 09.04.2014 ========== - obwód w pasie 79,5,0 cm - obwód poniżej pasa 86,0 cm ========== POMIARY 24.04.2014 ========== - obwód w pasie [...]

zapomniałem : BCAA + WITAMINY I MINERAŁY+OMEGA3 + SPALACZ

[...] bieżnia 13,5 min (2,5km) SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g, 4+ Nutrition Caffeine 1x, BCAA Xtra 10g Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, BCAA Xtra 10g, 100% Creatine 5g Noc: Olimp minerały 1x, Olimp Hepaplus 1x DIETA Potreningowy trochę lipny bo miałem mięso z obiadu, sos oddzieliłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736f604a5ab940238fef8264bb53a2af.png

Zniw jesteś nie dotleniony dlatego ziewasz, ćwiczenia na powiększenie płuc? sport :) pamiętaj o regeneracji, nigdy nie wiemy kiedy nas dopadnie zbyt duże nałożenie się zmęczenia :) ile spisz na dobę? bierzesz jakieś suple prozdrowotne? minerały, melatonina itp, spożywasz w diecie na tyle składników które usuwają wolne rodniki?

Dzień 180 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7 h Domsy: Brzuch 3/10 Klata 4/10 Barki 4/10 Trening - Biceps + Triceps + Przedramie: Trening był jedwabisty , lepszy niż sex :)) Wszystko w Supereseriach i dzięki temu też krótsze przerwy pomiędzy seriami na jedną partie mięśniową plus duża intesywność , spocony jak ostatnia świnia i zadowolony [...]

[...] polecić jakieś konkretne produkty bo np szukałem Furuzy i nie mogłem znaleźć nigdzie. Do odbloku mam clomid i nolvadex pod ręką w razie gino. Suple dorzucę zma,witaminki minerały,omega 3, i po cyklu żeń szeń. I jeszcze jedno pytanie trochę nie w tym dziale ale przy okazji zapytam, kreatynkę mogę brać cały okres cyklu i po czy najlepiej [...]

Dzień 181 MASA DNT Trening nóg przełożyłem na jutro , o 9 otwieram siłownie ;-) Regeneracja: 10 h Domsy: Brzuch 2/10 Klata 1 / 10 Barki 2 /10 Triceps 6/10 Biceps 5/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bc10bb54a14c4ab61890ec1e797ad2.png Część obiadu: [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5,5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, witaminy i minerały, cynk, magnez CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Chciałem przejść ze splitu dzielonego na każdą [...]