military

Dzis zaczynam 9 tydzien na 10 powtorzen. Podaje ciezary: -MC 10s x 10p 71kg Drazek 3s x 10p 1kg -Military press 10s x 10p 28kg Unoszenie bokiem 3s x 10p 11kg -Uginanie za sztanga 10s x 10p 26kg Superseria przedramion 3s x max 16kg -Docisk 10s x 10p 49kg Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p 12kg -Squat 10s x 10p 41kg szrugsy 3s x 15p 41kg -WL wasko [...]

Dzisiaj poczulem cos strasznego. Poczulem glod silowni. Nie moglem sobie odpuscic i po przemysleniu sprawy stwierdzilem ze bark jest ok. Dzis zaczalem juz 8 tydzien Podaje ciezary: Tydzien 8 I MC 10s x 10p -> 69kg Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p -> Bez II Military press 10s x 10p -> 27kg Unoszenie bokiem 3s x 10p 8kg III Uginanie ze [...]

Przy military press jest bol. Probowalem samym gryfem :/ Nigdy nie mialem zwichnietego barku ani nic.

[...] 5 x 5 - one leg squat 3 x 10 - good morning 3 x 6 - push press 4 x 6 Piątek - hang snatch 3 x 4 - power clean 3 x 4 - power push-up 3 x 6 - military press 4 x 6 - close grip chin-up 5 x 5 Sobota - depth jump 4 x 6 - drop jump 3 x 6 - med ball throws 6 x 5 - sprints 4 x 50 m Nazwy ćwiczeń są [...]

Ja cwicze 3 razy w tygodniu. Cw jakie wykonuje to MC, siady i military press

[...] przysiady, barki w dogodnej pozycji zarówno znad jak i sprzed głowy. nie warto poświęcać takiego komfortu dla modlitewnika. na biceps masz naprawdę wiele ćwiczeń które możesz w domu robić no i nie oszukujmy się - nie jest to najważniejszy mięsień. a takich ćwiczeń jak przysiady czy military press z wielkiej siódemki niczym nie zastąpisz.

[...] na 5powt Skupil bym sie przedewszystkim na ciagach barki szrugsy 5x5 podciąg sztangi 2x5 wycisk z klatki 3 serie progres wycisk maszyna 3x5 Mysle ze dobry byl by military press + unoszenia no boki i na boki w opadzie jako uzupelnienie piątek nogi wyprosty na maszynie 2x10 wywal to a daj wiecej siadow przysiady 5serii progres łydki [...]

[...] które gazy są skuteczniejsze i bardziej niezawodne: w żelu, czy zwykłe. Chodzi mi o gazy pieprzowe, takie które można dostać legalnie np. www.militaria.pl albo www.military.pl http://militarne.pl A i ciekaw jestem czy takie gazy działają na psy, chodzi mi raczej o groźne i agresywne rasy, nie o jamniki 2. Są dwa gazy, jeden OC 15%, [...]

[...] sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA LAWIE UZYWASZ NAJWIKSZYCH CIEZAROW I NAJMNIEJSZEJ IL RUCHOW OCZYWISCIE CHODZI TYLKO O PLASKA MIEDZY PLASKA A BARKAMI MOZESZ [...]

[...] stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę robił military press to od brody i z wybiciem z nóg, bo zależy mi przede wszystkim na [...]

WODYN jeszcze raz sie upewnie. Czy jezeli przy military press ruch jest tak krotki mam wykonywac wyrzucenie z nog?

Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade :D Pompka na pleckach byla piekna . no wlasnie o to chodzi w cyklicznosci Mam WODYN pytanie. Przy tym Military press mam patrzec w sufit i parkowac sztange na nosie tak? tak wlasnie pisalem mam napisac po raz 2gi? tylko nie pytaj znowu [...]

Dzis zaczalem wreszcie nowy makrocykl. Dlaczego dopiero dzis. W niedziele mialem turniej w siatke i w poniedzialek ani nogi ani plecy nie byly w stanie nic zrobic. Wtorek jakos uplynal tak szybko w milym towarzystwie (ahhhh te kobiety Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade [...]

[...] NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic na poczatku w pelnym ruchu jesli daje rade i skrocic dopiero gdy bedzie ciezko? NIE MOZESZ ZA TO ZAWYZYC MINIMALNIE CIEZAR, TZN NA 40% CIAGOW [...]

[...] 38% Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 37% Docisk => 77kg= 70% Przysiady ze sztangą =>70kg= 63% Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 54% Dlaczego zanizamy MC? Czy military press moge robic na poczatku w pelnym ruchu jesli daje rade i skrocic dopiero gdy bedzie ciezko? Jak mam biceps robic siedzac? Na modlitewniku? Czy zawyzenie siadow [...]

Klasyczny martwy ciąg => 114kg= 100% ZANIZAM NA 110KG=100% Military press=> 42kg= 37% OBOWIAZKOWO STOJAC SZEROKOSC CHWYTU "SREDNIA" LUB "WASKA" WYCISKASZ TYLKO OD CZOLA/NOSA W GORE .. OCZYWISCIE PIERWSZE POWT MOZE BYC PELNE Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 36% NIE CHCESZ SPROBOWAC WERSJI SIEDZAC? Docisk => [...]

Klasyczny martwy ciąg => 114kg= 100% Military press=> 42kg= 37% Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 36% Docisk => 76kg= 56% Przysiady ze sztangą =>64kg= 66% Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 52% Dla wodyna specjalnie. Tylko kurcze Docisk moge robic tylko tak ze sam bede pobie opuszczal do pewnego poziomu bo stojaki mam za wysokie [...]

Georgu Podsumowanie cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym [...]

Dzis poszly maxy w 3 cwiczeniach. military press: 42kg Uginanie ze sztanga prosta: 41kg Wycisk wasko: 59kg I dostajecie bonusa Z wyzszej wysokosci Na zabawki nie patrzcie bop to u brata w pokoju jest tylko tam znalazlem odpowiednie miejsce na postawienie tela Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-18 18:43:39

Podsumowanie cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% Uginanie ze sztanga: maxI-> 34kg maxII -> 41kg poprawiony o: 20% Wycisk wasko: maxI-> 40kg maxII-> (tu jest szok) 59kg Poprawiony o: 47,5% Kurcze chyba liczby mowia same za siebie. Wycisk wasko poprawiony prawie o 50% przeciez [...]